Onderhoudslog Marc 45+

[Inb4]

Ik vind zware leg extensions eigenlijk helemaal niet prettig, krijg je ook dat smijtwerk. Misschien kan je wat meer gaan focussen op holds, bovenin even vasthouden en knijpen. En evt slow negatives..en dan afmaken met wat snelle reps

Klik om te verkleinen...

Tja dat is een goeie, Sowieso kan ik niet meer gewicht laden, dus ben ik nu de reps op aan het voeren.

Ga ik aankomende Leg-training proberen (kan me voorstellen dat dat effectiever is ook).

Thanx !
____________________________________________________________________________

Lijkt me voorlopig ook een betere optie als de weerstandsband @Steks

 

[Inb4]

Vanwege pijn in onderrug nog, Bor en Upright row overgeslagen. Geen Pull dus.

Het is een gebrekkige UB geworden:

- Bench press --- 70 kg x 3 x 2 --- 65 kg x 5 x 2 --- 60 kg x 7 x 2 --- 55 kg x 9 x 2 (op zich qua volume nog niet eens zo verkeerd)

- Pull ups --- Bw x 8 x 4

- Ohp --- 42,5 kg x 8 / 5 / 5 --- 40 kg x 7

- BB curl --- 40 kg x 6 --- 35 kg x 8 --- 30 kg x 10

- Skull crusher --- 22,5 x 8 x 3

 

[Ano_071120]

had je nog last van je rug door een vorige workout?
toch gewoon een goeie train, ondanks geen bor

 

[Inb4]

had je nog last van je rug door een vorige workout?
toch gewoon een goeie train, ondanks geen bor

Klik om te verkleinen...

Yep, vermoedelijk zijn de Squats (mogelijk ook Bor'sdie ik de laatste tijd behoorlijk zwaar laad voor mijn doen) de boosdoener.
Ach gaat wel weer over

 

[Bosco55555]

Onderrug krijgt het flink te verduren...tis nie anders

 

[Inb4]

Onderrug krijgt het flink te verduren...tis nie anders

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, ik kan het hebben.
Is over het algemeen weer vlug hersteld

 

[marina1975]

Gewoon niet te zwaar gaan. Je rug is echt iets wat je liever niet wil slopen.

Langzamere uitvoering maakt het ook zwaarder. Paused squats misschien een idee?

Hoop in ieder geval dat het snel beter gaat met je rug. Maar nette training evengoed !

 

[x04abc]

Sicke barbel curls, je pakt meer op die oefening dan dat ik kan terwijl ik weer meer bp

 

[Koppie]

Lekkere training Marc, hopelijk snel weer een soepele en niet-zeurende onderrug........
Sterke curls, maar is dat dan niet een beetje uit verhouding met de skull crushers?

 

[Inb4]

Lekkere training Marc, hopelijk snel weer een soepele en niet-zeurende onderrug........
Sterke curls, maar is dat dan niet een beetje uit verhouding met de skull crushers?

Klik om te verkleinen...

Tja ik weet eerlijk gezegd wat een redelijke verhouding is tussen skull crushers en bi curls.
Het lijkt me idd wel uit verhouding.

Tja sterke curls, die 40 kg pak ik maar 6x, had misschien nog een rep in de tank, dus ja wat is sterk.
Skulls zijn iig zwak

 

[Koppie]

Tja ik weet eerlijk gezegd wat een redelijke verhouding is tussen skull crushers en bi curls.
Het lijkt me idd wel uit verhouding.

Tja sterke curls, die 40 kg pak ik maar 6x, had misschien nog een rep in de tank, dus ja wat is sterk.
Skulls zijn iig zwak

Klik om te verkleinen...

Ik weet zelf ook niet helemaal de verhouding, maar zie een enorm verschil met mijzelf.
Ik doe op dit moment 3x10x35 aan skull crushers en 3x8x35 aan ez bar curls, dus zijn mijn tri's sterker dan mijn bi's....denk ik dan

 

[Inb4]

Tja bij jou lijkt het wat meer in verhouding.

Sowieso ben je sterker als mij, nou is daar ook niet zo heel veel voor nodig

 

[Starx6673]

Hihi, maken jullie je nou druk om skull crushers en bicep curls? Maar goed, niet heel raar dat je triceps al wat vermoeider zijn na bench en OHP toch? Terwijl je biceps alleen een beetje mee hebben gedaan met de pullups. Ik zou sowieso geen idee hebben wat de verhoudingen in godsnaam zouden moeten zijn.

 

[Koppie]

Mwah sterker? Jouw OHP en curls doe ik je zeker niet na en bedenk ook maar eens dat ik langer en zwaarder ben dan jij.

 

[Inb4]

Hihi, maken jullie je nou druk om skull crushers en bicep curls? Maar goed, niet heel raar dat je triceps al wat vermoeider zijn na bench en OHP toch? Terwijl je biceps alleen een beetje mee hebben gedaan met de pullups. Ik zou sowieso geen idee hebben wat de verhoudingen in godsnaam zouden moeten zijn.

Klik om te verkleinen...

Triceps en Biceps-shizzle zijn DE Bomb jonguh !

Maar idd na Bench en Ohp zijn ze sowieso wat zwakker ja, maar goed dan nog is het triest

 

[Koppie]

Hihi, maken jullie je nou druk om skull crushers en bicep curls? Maar goed, niet heel raar dat je triceps al wat vermoeider zijn na bench en OHP toch? Terwijl je biceps alleen een beetje mee hebben gedaan met de pullups. Ik zou sowieso geen idee hebben wat de verhoudingen in godsnaam zouden moeten zijn.

Klik om te verkleinen...

Niet dat ik me er druk over maak, maar ik verwonderde mezelf over het verschil.........

 

[Inb4]

Mwah sterker? Jouw OHP en curls doe ik je zeker niet na en bedenk ook maar eens dat ik langer en zwaarder ben dan jij.

Klik om te verkleinen...

Neuh okay, Ohp is niet mijn slechtste onderdeel, maar de rest is niet in verhouding met jou lifts.
Je bent ook wat langer en 8 kg zwaarder (lekker excuus voor mij )

 

[Koppie]

Neuh okay, Ohp is niet mijn slechtste onderdeel, maar de rest is niet in verhouding met jou lifts.
Je bent ook wat langer en 8 kg zwaarder (lekker excuus voor mij )

Klik om te verkleinen...

Dus houden we het gewoon daarop.........voor mij is het geen wedstrijd alleen een wedstrijd met mezelf en gelukkig heb ik er enorm veel plezier in!

 

[Inb4]

Dus houden we het gewoon daarop.........voor mij is het geen wedstrijd alleen een wedstrijd met mezelf en gelukkig heb ik er enorm veel plezier in!

Klik om te verkleinen...

Tis zeker geen wedstrijd, ja idd met jezelf.

Maar ja vergelijken is menselijk, en jij bent mijn vergelijkingsmateriaal

 

[RaceRookie]

Tis zeker geen wedstrijd, ja idd met jezelf.

Maar ja vergelijken is menselijk, en jij bent mijn vergelijkingsmateriaal

Klik om te verkleinen...

Zeker geen wedstrijd maar ik betrap mezelf er ook wel eens op.