Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Ot92's log
- Topic starter Ot92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 698
- Weergaven 17.797
- Volgers 33
-
- Tags
- log
- Status
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik had laatst bij de Intersport en Perrysport gekeken. Intersport had helemaal geen schijven en Perrysport alleen met een te klein gat. En beide vestigingen zijn toch behoorlijk groot. Ze kosten wel iets meer dan een euro. Kan ze misschien beter zelf maken, als je thuis een hoop metaal hebt en een slijptol
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekker volume in je training weer.
En verstandig om een andere gym op te zoeken als jij de enige bent die squatstraks halen ze het squatrek ook nog weg als het zo weinig wordt gebruikt
Oke, er squatten wel meerdere, maar met mij erbij is dat echt maximaal 5.
Squat rack zullen ze niet zo snel weghalen, die wordt best vaak gebruikt, voor barbell curls en barbell shrugs.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Oke, er squatten wel meerdere, maar met mij erbij is dat echt maximaal 5.
Squat rack zullen ze niet zo snel weghalen, die wordt best vaak gebruikt, voor barbell curls en barbell shrugs.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
If it fits your mouth.
Fixed
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb laatst ook barbell curls gedaan in de squat rack 
---------- Toegevoegd om 23:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:41 ----------
Thx, was het vergeten.
Ik moet minder vaak met Adil omgaan.
En toen sloeg karma toe
kreeg last van me onderarm 
dus nooit maar barbell curls in de squat rack
---------- Toegevoegd om 23:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:41 ----------
Thx, was het vergeten.
Ik moet minder vaak met Adil omgaan.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Rug & armen
Deadlift
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x5x120
Dat backpump tho
Db row
8x24
8x26
8x28
8x30
Lat pulldown
4x8x50
Lat pulldown in neck
2x8x50
2x8x54
Tricep pushdowns
8x41
8x45
2x8x41
Reverse grip tricep pushdowns
2x8x27
2x8x32
Cable pushdowns
4x8x9
Hammer curls dropsets
4x8x12 - 8x6
Genoeg pomp in biceps, was ook al 1,5 uur bezig dus klaar voor vandaag
Deadlift
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x5x120
Dat backpump tho
Db row
8x24
8x26
8x28
8x30
Lat pulldown
4x8x50
Lat pulldown in neck
2x8x50
2x8x54
Tricep pushdowns
8x41
8x45
2x8x41
Reverse grip tricep pushdowns
2x8x27
2x8x32
Cable pushdowns
4x8x9
Hammer curls dropsets
4x8x12 - 8x6
Genoeg pomp in biceps, was ook al 1,5 uur bezig dus klaar voor vandaag
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
zeg je altijd na anderhalf uur dat je er klaar mee bent?
korte werkdagen
lekker deadliftje, ik haal je gauw in
shots fired
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
zeg je altijd na anderhalf uur dat je er klaar mee bent?
korte werkdagen
lekker deadliftje, ik haal je gauw in
Ik kap er meestal na 1,5 uur mee, biceps waren al goed aangepakt tijdens de rug oefeningen, daarom vond ik 1 biceps oefening al zat.
De dag dat dat gebeurt, is de dag dat ik in je bollen ga knijpen.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Snel gedeadlift dan, srs
Hoe bevalt 5x5 op DL?
Het bevalt me wel, wel ben ik meestal al op na 3 setjes.
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
legday
Ik kwam helemaal moe thuis om 16.00 uur. Daarvoor viel ik een paar keer in slaap in de trein. Snel effe een whey shake met oats genomen, beetje pre wo erbij (die is eindelijk op) en toen knallen maar. Ik vond het wel een goeie tren, was helemaal op aan het einde.
Squats
8x20
8x30
8x40
8x50
4x8x60
2x8x70
2x8x80
Techniek begint er weer op wat te lijken.
Volgende keer wat zwaarder squatten, aangezien 8x80 te licht aan voelde.
Leg press
2x8x127
2x8x136
Seated leg curls
2x8x86
2x8x91
Seated single calf raises
8x15
8x20
8x25
8x25
Voelt velen malen beter aan dan 2 tegelijk
Db lunges
4x8x16
Beetje abs
Duur tren: 70 min
Ik kwam helemaal moe thuis om 16.00 uur. Daarvoor viel ik een paar keer in slaap in de trein. Snel effe een whey shake met oats genomen, beetje pre wo erbij (die is eindelijk op) en toen knallen maar. Ik vond het wel een goeie tren, was helemaal op aan het einde.
Squats
8x20
8x30
8x40
8x50
4x8x60
2x8x70
2x8x80
Techniek begint er weer op wat te lijken.
Volgende keer wat zwaarder squatten, aangezien 8x80 te licht aan voelde.
Leg press
2x8x127
2x8x136
Seated leg curls
2x8x86
2x8x91
Seated single calf raises
8x15
8x20
8x25
8x25
Voelt velen malen beter aan dan 2 tegelijk
Db lunges
4x8x16
Beetje abs
Duur tren: 70 min
Laatst bewerkt:
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Borst & schouders
Weak saturday was weer weak saturday. Vanochtend vroeg op om te werken, slecht geslapen etc.
Overhead press
2x8x25
5x30
5x35
2x3x40
Me overhead press blijft slapjes, kut schouders.
Db flys
8x8
8x10
8x12
8x14 - Voelde 'm meer in me front delt dan pecs
8x12
Pec deck flys
1x8x45
2x8x50
2x8x54
Eindelijk pomp in me pecs
Cable flys
1x8x9
4x8x11,5
Bent over lateral cable raises
3x8x9
1x8x5 - een maat van me ging tussen door, ik was vergeten gewicht terug op 9kg te zetten
1x8x9
Dumbell side raises
Heel veel setjes, volgens mij minimaal 8
Single arme dumbell side raises
Heel veel setjes
Nope... niet gelukt pomp in me delts te krijgen.
Weak saturday was weer weak saturday. Vanochtend vroeg op om te werken, slecht geslapen etc.
Overhead press
2x8x25
5x30
5x35
2x3x40
Me overhead press blijft slapjes, kut schouders.
Db flys
8x8
8x10
8x12
8x14 - Voelde 'm meer in me front delt dan pecs
8x12
Pec deck flys
1x8x45
2x8x50
2x8x54
Eindelijk pomp in me pecs
Cable flys
1x8x9
4x8x11,5
Bent over lateral cable raises
3x8x9
1x8x5 - een maat van me ging tussen door, ik was vergeten gewicht terug op 9kg te zetten
1x8x9
Dumbell side raises
Heel veel setjes, volgens mij minimaal 8
Single arme dumbell side raises
Heel veel setjes
Nope... niet gelukt pomp in me delts te krijgen.
Kut zaterdag
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
ach jochie toch!
zo blijf je er wel in he
sleutel eens ff aan die oortjes van je, daartussen zit het (even??) niet goed!
en anders wilk je wel een schop onder je reet geven
Geen idee, maar elke zaterdag heb ik een suffe kut training.
Vandaag had ik zelfs een dikke dosis cafeine genomen voordat ik ging trainen.
Ik pas, neem liever een Nicky knuffel.
- Status
