Ot92's log

[Ot92]

Rug & biceps

Cut is kut, ik begin te merken dat ik langzamerhand echt slapper begin te worden.

Deadlifts

8x50 - opwarming, speed reps
8x60 - opwarming, speed reps
8x70 - opwarming, speed reps
5x90 - opwarming, speed reps
5x110
5x120
3x125
3x125
3x125
2x120 - sumo (PR)
5x110

Als het goed is heb ik het bovenstaande gedaan, ik kan het me namelijk zo effe niet meer goed herinneren.

Single arm lat pulldown apparaat

8x23
3x8x27
8x18
8x23

Seated single arm row apparaat

4x8x14
8x18

Seated cable row (cable per arm)

8x27
8x32
8x36
8x41
8x45,5

Hammer curls (dropsets)

4x 8x12 - 8x6

EZ bar curls

1x8x17,5

Pijn aan onderarm, no thx jeff

Cable crossover curls

8x7
8x9
8x11
8x11
8x9

---------- Toegevoegd om 19:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:35 ----------

heb alvast een sneakpeak van hem

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Reported.

Ik zei toch dat je die niet mocht uploaden zonder mijn toestemming!

 

[tankthefrank]

Ach, wie mooi wil zijn moet pijn lijden
Kracht komt wel weer in de bulk.

 

[wovano]

Sterke deads! Waarom opeens die sumo erdoor?
Nette training verder!

Wanneer denk je ongeveer weer te gaan (clean)bulken? Cutten wil ik altijd zo kort mogelijk houden, vind ik niet mooi

 

[thm92]

Lekkere treen man
Vooral die deads zijn toch nog lekker aangezien je zegt dat je aan het cutten bent !

 

[Ot92]

Ach, wie mooi wil zijn moet pijn lijden Kracht komt wel weer in de bulk.

Klik om te verkleinen...

Yup, boeit me ook vrij weinig momenteel, omdat ik weet dat ik die kracht stats met de bulk weer terug heb.

Sterke deads! Waarom opeens die sumo erdoor? Nette training verder! Wanneer denk je ongeveer weer te gaan (clean)bulken? Cutten wil ik altijd zo kort mogelijk houden, vind ik niet mooi

Klik om te verkleinen...

Ik vond ze zelf zwak eerlijk gezegd, vorige week deed ik 5x125

Sumo deed ik tussendoor om te kijken of 120kg me zou lukken, met sumo was ik namelijk tot vandaag max 90kg gegaan.

Lekkere treen man Vooral die deads zijn toch nog lekker aangezien je zegt dat je aan het cutten bent !

Klik om te verkleinen...

Thx

 

[wovano]

Ik vond ze zelf zwak eerlijk gezegd, vorige week deed ik 5x125

Sumo deed ik tussendoor om te kijken of 120kg me zou lukken, met sumo was ik namelijk tot vandaag max 90kg gegaan.

Klik om te verkleinen...

Sterker dan mijn sumo's in elk geval. Heb ze een tijdje gedaan toen ik legday opsplitste in quadsday en hamsday. Deed ze toen als ik hamstrings trainde op 8x110 geloof ik. Probeerde wel volledig de focus te leggen op mijn hamstrings en glutes.

 

[Ot92]

Sterker dan mijn sumo's in elk geval. Heb ze een tijdje gedaan toen ik legday opsplitste in quadsday en hamsday. Deed ze toen als ik hamstrings trainde op 8x110 geloof ik. Probeerde wel volledig de focus te leggen op mijn hamstrings en glutes.

Klik om te verkleinen...

Dan kan jij vast en zeker meer dan 120kg

 

[Atreus]

goeie trein oscar

 

[Ot92]

goeie trein oscar

Klik om te verkleinen...

Thx Reutas

 

[Ot92]

Borst, schouders, triceps en cardio

Geen slechte tren in mijn ogen, gewichten beginnen wel lightweight te worden tho.

Incline db press

12x10
12x12
8x14
3x8x18
3x8x20

Pec flys

8x45
3x8x50
8x45

Cable flys

8x16,5
8x18
2x8x20,5
8x16

*Momenteel heb ik db shoulder press en/of overhead press eruit gehaald vanwege me rechter schouder die liep te kutten*

Single arm db side raises

5x8x5 of 6kg

Bent over lateral cable raises

4x8x7

Reverse grip tricep pushdown

2x8x27,5
2x8x32

Tricep extensions (machine)

4 dropsets, gewichten niet bijgehouden

Goeie pomp door deze oefening, ik houd weliswaar niet van trainen met apparaten, maar door deze oefening elke keer weer een dikke pomp in me triceps.

20 min cardio (LISS)

260 kcal verbrand, ik tel het mee als 200 kcal.

 

[Nicky!]

schattig traininkje ozzie

 

[Steensteen]

Hoelang nog cut?

 

[Ot92]

schattig traininkje ozzie

Klik om te verkleinen...

Dankje liefie

Hoelang nog cut?

Klik om te verkleinen...

Deze week is me 8e week. Ik zit eraan te denken effe weekje op onderhoud te gaan eten en daarna door te cutten tot 11/12%. Momenteel zit ik op 14%, als ik de spiegel moet geloven.

Dus nog hooguit 4 weken denk ik.

 

[Shadow Project]

Goeie trainingen weer lekkerding

 

[Ot92]

Goeie trainingen weer lekkerding

Klik om te verkleinen...

Dankje lekkerding

Spoiler

ik had het tegen je zus

Spoiler

huehuehue

---------- Toegevoegd om 23:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:32 ----------

Gaat goed zeg...

Sinds dinsdag al koppijn en nog steeds last ervan.
Gister rustdag gehouden omdat ik me niet zo lekker voelde, wou vandaag benen aanpakken, maarja... dat ging ook niet, geen motivatie.

Morgen ga ik nog een poging wagen en daarna sowieso cardio, want die avond is de verloving van me nicht en er schijnt lekker eten op tafel te komen.

 

[wovano]

Nette training weer bro deze week.

Spoiler

Hou je ook niet van mijn apparaat?

Spoiler

 

[MesutY]

Lekke hoor!

 

[Ot92]

Nette training weer bro deze week.

Spoiler

Hou je ook niet van mijn apparaat?

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Lekke hoor!

Klik om te verkleinen...

Lachen jullie me nou uit stelletje klootzakken

 

[MiTrenZ]

Prima bezig
Succes nog de laatste weken!

 

[wovano]

Wordt hier nog getraind? Je bent een beetje aan het verslappen of niet?