- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Ot92's log
- Topic starter Ot92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 698
- Weergaven 17.794
- Volgers 33
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
en wie was de schuldige?Ik train nog wel, maar het loggen is me niet echt gelukt...
Ondertussen ook 1 legday geskipt, terwijl ik van legday houd
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Uh... Ik cut al 8 weken, hoewel ik sinds vrijdag loop te cheaten en geen kcal meer tel
Ik train nog wel, maar het loggen is me niet echt gelukt...
Ondertussen ook 1 legday geskipt, terwijl ik van legday houd
Blijf loggen!
srs
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Uh... Ik cut al 8 weken, hoewel ik sinds vrijdag loop te cheaten en geen kcal meer tel
dat is niet cutten...dat is slacken
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
en wie was de schuldige?
Afgelopen donderdag was ik zo ziek dat het niet ging en vrijdag was de verloving van me nicht. Ik had haast, dus toen maar borst + schouders gedaan.
Vandaag wou ik me benen trainen, maar ik heb sinds vrijdag last van me lies, die is volgens mij licht geblesseerd.
tijdens de verloving ging ik los op de dansvloer
inb4 op dat moment lies geblesseerd
---------- Toegevoegd om 20:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:08 ----------
Blijf loggen!srs
Ik heb nog 2 logjes in me tel staan als het goed is.
Zal die zo straks posten.
Tonijn direct uit het blik eten, gatverdamme.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
wil ik weten hoe je dat voor elkaar hebt gekregen?
goed door je meiske laten masseren
ow w8!
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Als je het vies vindt, eet het dan niet
Of doe er een beetje ketchup balanz (helft minder suikers) doorheen, is te verwaarlozen en maakt het misschien wat lekkerder.
Ketchup is vies.
Ik had laatst chili saus gehaald, achteraf vond ik het minder goed smaken dan normaal.
---------- Toegevoegd om 20:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:12 ----------
wil ik weten hoe je dat voor elkaar hebt gekregen?
goed door je meiske laten masseren
ow w8!
Meiske... Maar dat...
Laat maar
---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:13 ----------
Donderdag 20 november
Benen
Ik heb er een rustdag van gemaakt, omdat ik te vermoeid was en helemaal geen zin had naar buiten te gaan.
Woensdag voelde ik me ookal kut.
------------------------------------------------------------------------------------------------
vrijdag 21 november
Borst & schouders
Cable flys
12x11,5
12x13
3x8x18
2x8x20
Pec flys
3x8x45
2x8x50
Incline db press
2x8x18
1x4x22 - wauw, dit kon ik voor de cut easy 8x
2x8x20
Nog altijd geen press oefeningen met schouders ivm gekloot met rechter schouder
Side raises
5 setjes
Achterkant schouders vergeten
Cardio (LISS) - 20 minuutjes, 250 kcal verbrand
------------------------------------------------------------------------------------------------
Zaterdag 22 november
Rug & armen
Vergeten te loggen
Bent over lateral cable raises - was het vergeten de dag ervoor te doen
4x8x7
Dumbell rows
Geen idee hoeveel setjes, volgens mij 6 setjes ofzo
Single arm lat pulldown machine
4 setjes
Seated cable rows
4 setjes
Hammer curls dropsets
4 setjes
Cable curls dropsets
4 setjes
Reverse grip cable pulldowns
2 setjes
Cable pulldowns
2 setjes
Tricep extensions machine
geen idee hoeveel setjes
------------------------------------------------------------------------------------------------
Zondag (vandaag) 23 november
Benen normaal gesproken, maar ik heb sinds vrijdag last van me lies.
Cardio - 35 minuutjes LISS 450 kcal verbrand
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.835
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Heel erg is het niet met me lies, maar voor de zekerheid eventjes geen benen.
Als ik bijv, BW squats doe, dan voel ik al dat er iets niet goed zit.
Ik heb al eens eerder me lies goed geblesseerd, heb ik een maand lang last van gehad.
Hoe kom je ineens bij tonijn terecht?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.835
Heel erg is het niet met me lies, maar voor de zekerheid eventjes geen benen.
Als ik bijv, BW squats doe, dan voel ik al dat er iets niet goed zit.
Ik heb al eens eerder me lies goed geblesseerd, heb ik een maand lang last van gehad.
Hoe kom je ineens bij tonijn terecht?
Zo:
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Ooooow.
Ik deed er wat zwarte peper bij, toen was het wel te eten.
Adil 23
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2013
- Berichten
- 1.838
- Waardering
- 453
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Paar pagina's terug, onder een stuk of 80 spoilers. Have fun searching.
Ik doe jou na ja!
je kan me trouwens ook appen en er naar vragen.
---------- Toegevoegd om 22:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:48 ----------
Wat als ik zeg dat ik sambal niet lekker vind.
---------- Toegevoegd om 23:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:53 ----------
Deze week even op onderhoud eten, ondertussen was ik alweer 8 weken aan het cutten.
Geen idee of ik alles goed gelogd heb, ene set deed ik 10 reps en de andere set weer 12.
Cable flys
12x11
12x13,5
12x16
3x10x18
10x20
Incline cable flys
1x12x9
3x10x11
1x12x9
Incline db press
3x10x18
1x8x20
1x12x16
Side raises
5 of 6 setjes met 5,6 en 7kg
Reverse pec flys
2x12x32,5
2x12x27,5
Kut oefening, heb weer last van me schouder hierdoor
Tricep extensions machine
5 sets, 2 single arm
Reverse grip tricep pushdown
2x 12x27,5 - 12x13,5
10x32,5 - 12x18
12x22,5 - failurex9
Dikke pomp in triceps na die 2 tricep oefeningen.
Adil 23
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2013
- Berichten
- 1.838
- Waardering
- 453
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
en ot maar zeggen dat alleen IK die geappt kreegals ik je app, dan krijg ik wss weer een foto van je behaarde bil te zien
(no homo)
semi srs
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
als ik je app, dan krijg ik wss weer een foto van je behaarde bil te zien
(no homo)
semi srs
Die verstuurde ik per ongeluk zei ik toch
---------- Toegevoegd om 23:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:32 ----------
en ot maar zeggen dat alleen IK die geappt kreeg
Maar jij hebt geen whatsapp?
- Status
