drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Ot92's log
- Topic starter Ot92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 698
- Weergaven 17.802
- Volgers 33
-
- Tags
- log
- Status
michnaomi
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 aug 2014
- Berichten
- 138
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m59
De hele gym bij elkaar schreeuwen doe ik wel eens.
Dat heb ik je nog niet horen doen hoor! Hahaha..
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat heb ik je nog niet horen doen hoor! Hahaha..
Moet je eens erbij zijn wanneer ik deadlift
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
michnaomi
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 aug 2014
- Berichten
- 138
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m59
Moet je eens erbij zijn wanneer ik deadlift
Vanavond was toch legday of morgen??
Ik schreeuw niet als ik DL doe (misschien klein beetje maar!
), maar m'n hoofd ziet er niet heel charmant uit (tomatenhoofdje! 
)Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Vanavond was toch legday of morgen??
Ik schreeuw niet als ik DL doe (misschien klein beetje maar!
Morgen, vandaag upperbody.
Ah joh... gewoon alles eruit schreeuwen, mensen komen er om te sporten, niet om te ontspannen.
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee man, jij wel?
ik heb geen log dus sws niet nee
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Upperbody
Vandaag upperbody gepakt, 2 scoops unstoppable en voelde nog niks van dat troep... weg 20 euro
Bench press
12x40 - warming up
20x30 - warming up
5x60 - VPR
5x60 - VPR
5x60 - 2 reps met spot hulp
5x60 - 3 reps met spot hulp
5x60 - alle 5 de reps met spot hulp, ik had ineens geen kracht meer
Incline guillotine press
4x8x50
bent over row
12x40 - warming up
12x40 - warming up
5x60
5x60
5x70 - vorm zag er matig uit
5x60
5x60
Goeie pomp in de lats
V-bar lat pulldowns
12x36
8x70 - 3 waren met spot hulp
Wide grip lat pulldown
12x41
12x50
Standing militairy press
Db shoulder press 30x5 - effe goed opwarmen i.v.m. gevoelige rechter schouder
5x30
5x30
1x35 - aiii pijn in rechter schouder
5x25 - ik heb het vanaf hier maar op 25kg gehouden omdat me rechter schouder ging lopen kutten
5x25
5x25
1 arm side raise
12x7
12x7
Vond met 1 arm toch niks aan, overgeschakeld op 2 armen tegelijk
Side raises
2x12x7
Goeie pomp in de schouders
V-bar tricep pushdown
12x26kg
12x36kg
Niet echt een pomp in de triceps gekregen
Ter afwisseling weer straight bar gepakt
straight bar tricep pushdown
12x41
12x45
Welcome pump
straight bar cable curls
12x27
12x36
12x50 - not sure if pre workout kicked in.
Genoeg pomp in biceps, vond het wel genoeg voor vandaag.
---------- Toegevoegd om 23:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:58 ----------
Ja ik vind het ook vaag... voor de vakantie kreeg ik 5x 120kg omhoog en 1x 140kg, nu lukt mij 1x 130 niet eens
Vandaag upperbody gepakt, 2 scoops unstoppable en voelde nog niks van dat troep... weg 20 euro
Bench press
12x40 - warming up
20x30 - warming up
5x60 - VPR
5x60 - VPR
5x60 - 2 reps met spot hulp
5x60 - 3 reps met spot hulp
5x60 - alle 5 de reps met spot hulp, ik had ineens geen kracht meer
Incline guillotine press
4x8x50
bent over row
12x40 - warming up
12x40 - warming up
5x60
5x60
5x70 - vorm zag er matig uit
5x60
5x60
Goeie pomp in de lats
V-bar lat pulldowns
12x36
8x70 - 3 waren met spot hulp
Wide grip lat pulldown
12x41
12x50
Standing militairy press
Db shoulder press 30x5 - effe goed opwarmen i.v.m. gevoelige rechter schouder
5x30
5x30
1x35 - aiii pijn in rechter schouder
5x25 - ik heb het vanaf hier maar op 25kg gehouden omdat me rechter schouder ging lopen kutten
5x25
5x25
1 arm side raise
12x7
12x7
Vond met 1 arm toch niks aan, overgeschakeld op 2 armen tegelijk
Side raises
2x12x7
Goeie pomp in de schouders
V-bar tricep pushdown
12x26kg
12x36kg
Niet echt een pomp in de triceps gekregen
Ter afwisseling weer straight bar gepakt
straight bar tricep pushdown
12x41
12x45
Welcome pump
straight bar cable curls
12x27
12x36
12x50 - not sure if pre workout kicked in.
Genoeg pomp in biceps, vond het wel genoeg voor vandaag.
---------- Toegevoegd om 23:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:58 ----------
5 x120 0 x 130 u wot
Ja ik vind het ook vaag... voor de vakantie kreeg ik 5x 120kg omhoog en 1x 140kg, nu lukt mij 1x 130 niet eens
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
5 weken niet getraint en voeding naar de klaute, doe dat eens effe na en kijk maar wat er gebeurd
Ik zit nu weer op me oude stats, met de meeste compound oefeningen dan...
---------- Toegevoegd om 23:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:06 ----------
Goed bezig geweest met ubgeloof ik graag dat na het benchen de schouders niet echt meer mee wilden op de mp.
Normaal kreeg ik alsnog sowieso 5x5x30 omhoog, maar me rechter schouder begon te kloten, deed ie voor de vakantie ook, dacht dat het was hersteld, niet dus...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
In
Voor schouders lekker rotator cuff oefeningen doen, zoals facepulls en dislocations. Werken echt goed, probeer t
Welkom.
Facepulls voel ik niks van, terwijl een prof bb-er me laatst nog heeft gecorrigeerd, zal wel weer aan mij liggen. Dislocations ken ik niet.
- Status
