Ot92's log
- Topic starter Ot92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 698
- Weergaven 17.802
- Volgers 33
-
- Tags
- log
- Status
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Uhm... ik weet het zo effe niet meer, is al een hele tijd geleden, maar kan best door incline gekomen zijn.
Ik zal rotator cuff oefeningen doen, omdat jij het zegt lieverd.
not srs ofc.
Uhm... ik weet het zo effe niet meer, is al een hele tijd geleden, maar kan best door incline gekomen zijn.
Ik zal rotator cuff oefeningen doen, omdat jij het zegt lieverd.
not srs ofc.
Je dekt je maar vast in voor ik weer WK ga roepen?
Succes ermee
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Rotator cuff oefeningen kunnen iig geen kwaad. Schouderblessures zijn vaak hardnekkig, dus je kunt ze beter voorkomen. Het kan natuurlijk wezen dat je door je bouw of techniek daar minder vatbaar voor bent. Maar het is wel zo dat, als je daar last mee begint te krijgen, je je BP gains voorlopig op je buik kunt schrijven... 
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Lowerbody - power
Pfff vandaag was het wel zwaar, volgens mij geen PR of VPR's volgende week.
Squat
10x40
10x40
5x5x95 - VPR
Squats gingen goed, eens zien of volgende week 5x5x100 lukt.
En ik vind met schoenen squatten nog altijd kut
Deadlift
5x5x115
Pfff die deadlifts waren heel erg zwaar, ik weet niet of ik volgende week er 5kg erbij op doe.
Ikwas in ieder geval kapot na die 5 setjes.
Seated leg extensions
4x8x79
Goodmornings
3x10x50 - ik kreeg het gevoel dat het niet helemaal goed ging, dus effe 10kg minder
10x40 - dit voelde al stukken beter
Seated calf raises
12x25
3x12x35
Voelde lekker aan
Standing calf raises (met BW)
4x20xBW
Kuiten deden aardig pijn, pijn = fijn (behalve blessure pijn hihi)
---------- Toegevoegd om 23:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:05 ----------
Mijn bp is altijd al kut geweest, ik ben nog nooit voorbij de 5x60 kunnen komen.
Ik kon op een gegeven moment meer db benchen dan normaal bp.
---------- Toegevoegd 24 September 2014 om 00:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst 23 September 2014 om 23:12 ----------
Trouwens, pijn in linker schouder is al bijna helemaal weg, maar toch wacht ik wel even een weekje voor ik ze weer train. Ik heb er een paar keer tijgerbalsem opgesmeerd en dat toen bedekt, werkt goed.
Donderdag alsnog naar de huisarts ervoor, hoewel ik verwacht dat ie gaat zeggen dat ik rustig aan moet doen.
Pfff vandaag was het wel zwaar, volgens mij geen PR of VPR's volgende week.
Squat
10x40
10x40
5x5x95 - VPR
Squats gingen goed, eens zien of volgende week 5x5x100 lukt.
En ik vind met schoenen squatten nog altijd kut
Deadlift
5x5x115
Pfff die deadlifts waren heel erg zwaar, ik weet niet of ik volgende week er 5kg erbij op doe.
Ikwas in ieder geval kapot na die 5 setjes.
Ik schreeuwde volgens mij ook de hele sportschool bij elkaar
4x8x79
Goodmornings
3x10x50 - ik kreeg het gevoel dat het niet helemaal goed ging, dus effe 10kg minder
10x40 - dit voelde al stukken beter
Seated calf raises
12x25
3x12x35
Voelde lekker aan
Standing calf raises (met BW)
4x20xBW
Kuiten deden aardig pijn, pijn = fijn (behalve blessure pijn hihi)
---------- Toegevoegd om 23:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:05 ----------
Rotator cuff oefeningen kunnen iig geen kwaad. Schouderblessures zijn vaak hardnekkig, dus je kunt ze beter voorkomen. Het kan natuurlijk wezen dat je door je bouw of techniek daar minder vatbaar voor bent. Maar het is wel zo dat, als je daar last mee begint te krijgen, je je BP gains voorlopig op je buik kunt schrijven...
Mijn bp is altijd al kut geweest, ik ben nog nooit voorbij de 5x60 kunnen komen.
Ik kon op een gegeven moment meer db benchen dan normaal bp.
---------- Toegevoegd 24 September 2014 om 00:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst 23 September 2014 om 23:12 ----------
Trouwens, pijn in linker schouder is al bijna helemaal weg, maar toch wacht ik wel even een weekje voor ik ze weer train. Ik heb er een paar keer tijgerbalsem opgesmeerd en dat toen bedekt, werkt goed.
Donderdag alsnog naar de huisarts ervoor, hoewel ik verwacht dat ie gaat zeggen dat ik rustig aan moet doen.
Laatst bewerkt:
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Dit zal wel weer zo'n maandelijkse blessure van me zijn, zat er al op te wachten.
Semi srs
Eerst eens zien wat die vent zegt, voor zover ik weet kan ik ook niet zomaar naar de fysio.
Maar goed... ik weet nu al vrijwel zeker dat donderdag de pijn weg is.
Dit zal wel weer zo'n maandelijkse blessure van me zijn, zat er al op te wachten.
Semi srs
Eerst eens zien wat die vent zegt, voor zover ik weet kan ik ook niet zomaar naar de fysio.
Maar goed... ik weet nu al vrijwel zeker dat donderdag de pijn weg is.
Tegenwoordig wel lijkt me, ik had tenminste geen verwijzing nodig.
Wel ff kijken of je ervoor verzekerd bent, een sessie kost best wat geld namelijk.
http://www.defysiotherapeut.com/de-fysiotherapeut/zonder-verwijsbriefje-naar-de-fysiotherapeut.html
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Nope, ben er niet voor verzekerd.
Binnenkort wel even me verzekering aanpassen, kost me iets van 10 euro meer per maand ofzo en die wil ik best wel kwijt als de fysio me kan afhelpen van die irritante kut blessures.
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Fysio kost iets van 30 euro per sessie (25 min). Tenminste in de praktijk waar ik naar toe ga. Ik heb het budget wat in mijn pakket zit al voor dit jaar opgemaakt. (Massage van traps, vanwege hardnekkige klachten.) Volgens de therapeut hoef ik niet per se minder, minder zwaar en/of rustiger te sporten, mits de uitvoering goed is. Ik merk wel dat ik even moet oppassen als ik shrugs doe.
---------- Toegevoegd om 07:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:43 ----------
Als je naar de fysio gaat, zorg ook dat je wat (stretch)oefeningen krijgt die je thuis en/of in de sportschool kunt uitvoeren. Dan hoef je hopelijk minder vaak naar de fysio.
---------- Toegevoegd om 07:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:43 ----------
Als je naar de fysio gaat, zorg ook dat je wat (stretch)oefeningen krijgt die je thuis en/of in de sportschool kunt uitvoeren. Dan hoef je hopelijk minder vaak naar de fysio.
http://www.youtube.com/watch?v=wol7Hko8RhY#t=300
Wellicht kunnen de tips hierin wel wat helpen (ergens praat hij over oefeningen als je zwakke schouders hebt).
Wel fijn dat pijn weg is!
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
http://www.youtube.com/watch?v=wol7Hko8RhY#t=300
Wellicht kunnen de tips hierin wel wat helpen (ergens praat hij over oefeningen als je zwakke schouders hebt).
Wel fijn dat pijn weg is!
Die heb ik zojuist bekeken, srs.
Ik denk dat ik ondertussen zoveel blessures heb opgelopen dat me lichaam eraan gewend is geraakt.
Die heb ik zojuist bekeken, srs.
Ik denk dat ik ondertussen zoveel blessures heb opgelopen dat me lichaam eraan gewend is geraakt.
Ik ook, daarom stuurde ik hem
Toevallig. Heb net zelfs die oefening met de stok gedaan, was in het begin even wennen.Nja toch aan blijven werken hoor
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ook, daarom stuurde ik hem
Nja toch aan blijven werken hoor
Ik ga wel zeker zijn tips opvolgen, ik zag namelijk al direct dat ik wat fout deed, of meerdere dingen zelfs...
Adil 23
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2013
- Berichten
- 1.838
- Waardering
- 453
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik wou gister avond langskomen om 'm te proeven, maar jij gaf je adres niet.
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
lowerbody - power
Who unleashed the beast? Ik voelde me net een beest, misschien heb ik per ongeluk zelfs de hele gym bij elkaar geschreeuwd
Waren 2 jongens in me buurt die snel wegliepen toen ik begon te squatten
Squat
5x5x100 - PR + VPR
Ging wel goed, na 20 min was ik klaar met de squats.
Deadlift
5x5x120 - VPR
2 sets gedaan met schoenen aan en toen dacht ik: "battieboi modus aan, f**k jullie met jullie regels en toen schoenen uit gedaan.
Na de 3e deadlift set voelde ik me heel erg licht in het hoofd, dacht bijna flauw te gaan vallen.
*Ik was helemaal kapot dus besloten een "lichte" quad oefening te pakken*
Seated leg extensions
4x12x77kg
Stiff legged deadlift
3x8x60
1x10x60
*Kuiten gister al gedaan dus klaar voor vandaag*
Hoewel ik laatst me rug had bezeerd heb ik er toch geen last van gehad vandaag.
Duur van tren: 1 uurtje.
Who unleashed the beast? Ik voelde me net een beest, misschien heb ik per ongeluk zelfs de hele gym bij elkaar geschreeuwd
Waren 2 jongens in me buurt die snel wegliepen toen ik begon te squatten
Squat
5x5x100 - PR + VPR
Ging wel goed, na 20 min was ik klaar met de squats.
Deadlift
5x5x120 - VPR
2 sets gedaan met schoenen aan en toen dacht ik: "battieboi modus aan, f**k jullie met jullie regels en toen schoenen uit gedaan.
Na de 3e deadlift set voelde ik me heel erg licht in het hoofd, dacht bijna flauw te gaan vallen.
*Ik was helemaal kapot dus besloten een "lichte" quad oefening te pakken*
Seated leg extensions
4x12x77kg
Stiff legged deadlift
3x8x60
1x10x60
*Kuiten gister al gedaan dus klaar voor vandaag*
Hoewel ik laatst me rug had bezeerd heb ik er toch geen last van gehad vandaag.
Duur van tren: 1 uurtje.
Laatst bewerkt:
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Status
