- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ouwe vent training (1966)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.003
- Weergaven 98.054
- Volgers 28
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nee, daar zou ik nu waarschijnlijk mee verongelukken...zet hem op hum
gecrontroleerd graag he
niet gelijk met 140 kg bankdrukken beginnen
Ik ben ook een beetje bang van het bankdrukken, omdat dit de oefening is die mijn problemen veroorzaakt heeft denk ik...
En dat terwijl ik hem zo graag deed...
Tnx. Jerney, en komt goed.Dat is tenminste een goed bericht!
Succes met trainen en luister naar Ove hè!
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
lol alsof het om geld draait, sommige mensen hebben nog principes....
Mooi te lezen dat het weer aardig gaat man, niks overhaasten en lekker doorgaan!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik heb eigenlijk ook wel zo mijn principes, maar als zelfs een huisarts er geen kwaad in ziet...
Als het de oplossing blijkt te zijn voor het gare gevoel dat ik vaak heb, en (een gedeelte) van mijn overgewicht...
Hmmm, Ivo, dan ga ik er toch eens sterk over nadenken hoor.
Tnx. maat.
---------- Toegevoegd om 15:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:27 ----------
Dat is wel hééél licht éh Mc....
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het is misschien niet eens zo'n gekke gedachte hoor.Het is maar voor een week.
Maar dat zou waarschijnlijk betekenen dat ik een hele week mijn verstand aan het gebruiken was!
Dat is eigenlijk tegen elke natuurwet in éh?!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
"The other side"..?Netjes gewerkt Hummer
Wel een beetje weinig he luiwammes volgende keer wat chrunches en cardio dan maar erbij doen.anders vraag ik een verhuizing voor je aan naar de andere zijde.
Ik was van plan straks even echt te gaan trainen.
Dit was even een probeerseltje of mijn schouder pijn zou gaan doen.
Ik denk over een beetje Rippetoe na op dit moment...
Maar van Mc mag ik alleen de losse stang gebruiken.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Denk dat het wel een stuk zal bijtrekken als je weer lekker aan het trainen bent... en overgewicht zijn natuurlijk veel betere oplossingen voor
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Uiteraard aangepast.
Ik ga wel heel rustig aan beginnen.
Me een schema opleggen, en me er aan houden.
Ik ken mezelf, en weet dat ik altijd de neiging heb (te) ver te gaan.
Maar als ik me echt vastleg aan reps en gewichten, tot ik weer een beetje op een acceptabel niveau zit, dan moet het goed komen.
Ja, weer een beetje regelmaat in het trainen gaat zeker helpen.Denk dat het wel een stuk zal bijtrekken als je weer lekker aan het trainen bent... en overgewicht zijn natuurlijk veel betere oplossingen voor
Ook voor het overgewicht!
Maar als je een goede manier weet voor iemand met totaal geen karakter en discipline, dan hoor ik het graag!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Vanavond nog even:
Hang Power Cleans:
20x20
12x30
8x40
5x60
3x70 Werd eigenlijk al flink zwaar...
Barbell shrugs:
20x70
20x110
20x130 Vanaf hier moest ik mijn grip "om en om" gaan nemen, omdat de halter een beetje eruit wilde draaien...
18x145
12x145
Fat man Pull-ups:
4x6x
Double rope Hammer curls:
4x6x20
Men neme een touw van 30mm, en haalt dat door het gat van een 20kg schijf, dan neem je de twee uiteinden bij elkaar in je hand, en begin te curlen.
Dit is behoorlijk veel heftiger als met een dumbbell.
Wide grip Ez-bar curls (handen net binnen de schijven):
12x7,5
12x17,5
12x27,5
12x37,5
12x47,5 Ik begon zowaar een pomp te krijgen in mijn biceps, dus ben maar snel gestopt!
Ik weet niet of ik er al aan toe ben om BB te worden...
COC grippers:
3xNo2
3xNo1,5
3xNo1
3xTrainer
3xSport
3xGuide Ik beken hierbij eerlijk dat ik de No2 en No1,5 niet meer helemaal gesloten heb...
Ik heb natuurlijk het excuus dat ik vandaag al wat gevergd heb van mijn grip, en dat ik lang niet getraind heb enzo, maar het is gewoon een feit dat ik iets aan mijn grip moet doen, wat dat lijkt nergens op!
Ik voel me gewoon helemaal goed eigenlijk, dus als ik vanavond tot morgenochtend geen gekke dingen ga voelen, kan ik weer lekker beginnen.
Ik ga er deze keer alles aan doen om heel te blijven, en eens wat vooruitgang te boeken!
Hang Power Cleans:
20x20
12x30
8x40
5x60
3x70 Werd eigenlijk al flink zwaar...
Barbell shrugs:
20x70
20x110
20x130 Vanaf hier moest ik mijn grip "om en om" gaan nemen, omdat de halter een beetje eruit wilde draaien...
18x145
12x145
Fat man Pull-ups:
4x6x
Double rope Hammer curls:
4x6x20
Men neme een touw van 30mm, en haalt dat door het gat van een 20kg schijf, dan neem je de twee uiteinden bij elkaar in je hand, en begin te curlen.
Dit is behoorlijk veel heftiger als met een dumbbell.
Wide grip Ez-bar curls (handen net binnen de schijven):
12x7,5
12x17,5
12x27,5
12x37,5
12x47,5 Ik begon zowaar een pomp te krijgen in mijn biceps, dus ben maar snel gestopt!
Ik weet niet of ik er al aan toe ben om BB te worden...
COC grippers:
3xNo2
3xNo1,5
3xNo1
3xTrainer
3xSport
3xGuide Ik beken hierbij eerlijk dat ik de No2 en No1,5 niet meer helemaal gesloten heb...
Ik heb natuurlijk het excuus dat ik vandaag al wat gevergd heb van mijn grip, en dat ik lang niet getraind heb enzo, maar het is gewoon een feit dat ik iets aan mijn grip moet doen, wat dat lijkt nergens op!
Ik voel me gewoon helemaal goed eigenlijk, dus als ik vanavond tot morgenochtend geen gekke dingen ga voelen, kan ik weer lekker beginnen.
Ik ga er deze keer alles aan doen om heel te blijven, en eens wat vooruitgang te boeken!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Die manier zoek ik ook nog.. maandag t/m vrijdag is geen enkel probleem maar de weekends heMaar als je een goede manier weet voor iemand met totaal geen karakter en discipline, dan hoor ik het graag!
aardig dikke training trouwens voor een comeback!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.573
- Waardering
- 71.504
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Inderdaad, die weekends éh?!Die manier zoek ik ook nog.. maandag t/m vrijdag is geen enkel probleem maar de weekends he
aardig dikke training trouwens voor een comeback!
En als er eens iets te doen is...
En als we echt iets lekkers eten...
En...
Het is altijd wel wat bij mij...
Geen discipline en geen karakter, dat is mijn probleem
Maar wie weet krijg ik het nog wel eens voor elkaar!
Ja, die hook grip moet ik me eens aanleren eigenlijjk.Bij shrugs, als het te zwaar word, beter hookgrip of straps gebruiken maat
Ik heb 'm wel al eens gedaan hoor, maar da's weer al even geleden.
Doet in het begin wat pijn geloof ik éh...?
Maar "om en om" kan niet zo heel veel kwaad denk ik hoor.
Tenminste als je je armpjes netjes gestrekt houd, heb ik niet het idee dat ik iets tegennatuurlijks doe, en voelt het gewoon goed.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Voor de komende week waarschijnlijk dit eens doen:
Van alles één werkset, niet helemaal "all out" maar een paar repjes overhouden.
De gewichten moest ik een beetje inschatten, maar dat is snel aangepast als ik het aan het proberen ben.
Chest
Shoulders
Triceps
Forearms
Abs
Neck
Warming up:
Push ups with single arm dumbbell rows 16kg
Two handed woodchops 16kg
Bench presses 60kg
Floor presses 60kg
Knuckle push ups AMRAP
Military presses 60kg
Upright rows 60kg
Side laterals 16kg
Standing triceps extensions 30kg
Dips between benches AMRAP bodyweight
Wrist curls behind the back 60kg
Sit ups AMRAP bodyweight
Hanging leg raises AMRAP bodyweight
Neck harness exercises 4-way 15kg
Legs
Calves
Back
Traps
Biceps
Brachialis
Warming up:
Single overhead alternating lunges 16kg
Self supported single arm dumbbell rows 16kg
Squats 60kg
Standing calf raises 60kg
Suitcase deadlifts 60kg
One arm deadlifts 60kg
Snatch grip deadlifts 100kg
Barbell shrugs 100kg
One arm rows 50kg
Fat man pull ups AMRAP bodyweight
Barbell curls 60kg
Rope hammer curls 20kg
Reverse curls 30kg
Wrist roller 10kg
Het lijkt veel, maar ik doe maar één werksetje per oefening natuurlijk.
Van alles één werkset, niet helemaal "all out" maar een paar repjes overhouden.
De gewichten moest ik een beetje inschatten, maar dat is snel aangepast als ik het aan het proberen ben.
Chest
Shoulders
Triceps
Forearms
Abs
Neck
Warming up:
Push ups with single arm dumbbell rows 16kg
Two handed woodchops 16kg
Bench presses 60kg
Floor presses 60kg
Knuckle push ups AMRAP
Military presses 60kg
Upright rows 60kg
Side laterals 16kg
Standing triceps extensions 30kg
Dips between benches AMRAP bodyweight
Wrist curls behind the back 60kg
Sit ups AMRAP bodyweight
Hanging leg raises AMRAP bodyweight
Neck harness exercises 4-way 15kg
Legs
Calves
Back
Traps
Biceps
Brachialis
Warming up:
Single overhead alternating lunges 16kg
Self supported single arm dumbbell rows 16kg
Squats 60kg
Standing calf raises 60kg
Suitcase deadlifts 60kg
One arm deadlifts 60kg
Snatch grip deadlifts 100kg
Barbell shrugs 100kg
One arm rows 50kg
Fat man pull ups AMRAP bodyweight
Barbell curls 60kg
Rope hammer curls 20kg
Reverse curls 30kg
Wrist roller 10kg
Het lijkt veel, maar ik doe maar één werksetje per oefening natuurlijk.
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
