- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ouwe vent training (1966)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.003
- Weergaven 98.045
- Volgers 28
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Misschien is het gewoon een lekkere "lichte" lat pully!Still can't wrap my head around them pulldowns
Nee hoor, we hebben ook lat pully's die de op de schijven aangegeven getallen halveren, maar deze is gewoon 1 op 1
Het is ook ongeveer mijn lichaamsgewicht, dus zo bijzonder is het eigenlijk niet...
Ik heb trouwens na een opmerking van "Harpep" eens gezocht naar "Paul Anderson" maar die was toch (gelukkig) nog wel wat dikker (en jammer genoeg ook wel wat sterker...)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Eerder deze week.
Seated leg extensions,
3x12x90
Lying leg curl,
3x12x40-50
Glute machine,
3x8xVolle bak (kweeniemeer hoeveel kg's...)
Standing calf machine press,
3x12x50 vreselijk zware machine!
Ik dacht met 80kg te beginnen, maar dat redde ik echt niet...
45 graden seated leg press,
4x12x220 Langzaam en diep, voelde heel zwaar op deze manier...
Opgeroepen voor m'n werk, geen tijd meer...
Vandaag van 09.55 uur tot 10.40 uur
Deadlift,
8x60
8x110
3x130
3x140
3x140 Ging lekker, rug voelt goed.
Parallel grip lat pull down,
12x80
10x90
8x100
Wide grip lat pull down,
8x110
6x120
6x130
5x135
Onderhandse/biceps lat pull down,
15x70
12x80
10x90 Eerste keer, matig vreemd gevoel in de polsen...
Bench press,
12x60
18x80 opgeroepen voor m'n werk...
Snel even een setje gedaan...
Kort, maar lekker!
Goed gevoel.
Seated leg extensions,
3x12x90
Lying leg curl,
3x12x40-50
Glute machine,
3x8xVolle bak (kweeniemeer hoeveel kg's...
)Standing calf machine press,
3x12x50 vreselijk zware machine!
Ik dacht met 80kg te beginnen, maar dat redde ik echt niet...
45 graden seated leg press,
4x12x220 Langzaam en diep, voelde heel zwaar op deze manier...
Opgeroepen voor m'n werk, geen tijd meer...
Vandaag van 09.55 uur tot 10.40 uur
Deadlift,
8x60
8x110
3x130
3x140
3x140 Ging lekker, rug voelt goed.
Parallel grip lat pull down,
12x80
10x90
8x100
Wide grip lat pull down,
8x110
6x120
6x130
5x135
Onderhandse/biceps lat pull down,
15x70
12x80
10x90 Eerste keer, matig vreemd gevoel in de polsen...
Bench press,
12x60
18x80 opgeroepen voor m'n werk...
Snel even een setje gedaan...
Kort, maar lekker!
Goed gevoel.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Een "zware"werkweek met veel nachturen zit er bijna op...
Een beetje moe, maar wel zin om te gaan trainen.
Wide grip pull down, (warming up...)
20x60
15x80
Deadlift (Sumo style)
8x60
8x110
5x120
5x130
0,9x140
0,9x140
Dit lukt vandaag "gewoon" niet...
Pendlay rows,
8x90
5x110
5x120
5x130
Incline leg press, (Gewichten zijn excl. "de kar")
8x210
8x250
5x320
5x350
5x380 (Ging heel makkelijk, maar ik vond het goed, moet nog een uur of dertien gaan werken ook... )
Bench press,
12x60
8x100
3x130
3x140 (Ging lekker, niet "te" zwaar.)
Standing side bents,
3x8x50 (links en rechts, direct achter elkaar. Geen grip problemen meer bij deze 50kg dumbbells, houd ik nu makkelijk vast, totaal geen erg meer in. Dus da's een stuk vooruit gegaan op een paar maanden! Veel meer lucht ook! De sets direct na elkaar uitgevoerd zonder noemenswaardige uitputtingsverschijnselen. Dat was wel eens anders... Goede vooruitgang! )
Hyperextensions,
8xBW
8x+20
8x+30 (Voor het eerst eens wat zwaarder gedaan. Zou dat wat uithalen, zwaar gaan op de hyperextensions..?
)
Lekkere training, zeker gezien de omstandigheden.
Deadlift viel natuurlijk tegen...
Deadlift had eigenlijk op 150kg moeten zitten, maar met mijn "rugprobleem" mag ik niet klagen...
Leg press is een "eitje" en zou ik eigenlijk eens wat "serieuzer" moeten gaan doen...
Bench press viel me niks tegen, zeker niet zo na de deadlift en de leg presses.
Dat was een tijdje geleden niet gelukt i.v.m. de conditie, dus daar is vooruitgang.
Side bents gaan me veel makkelijker af dan "even" geleden.
Hyperextensions gaan ook heel goed.
De onderrug houd zich fantastisch!
Gelukkig...
Ik heb deze week niet zo goed op mijn eten gelet...
Wel "voldoende" eiwitten proberen te nemen, maar veel meer "slechte" vetten gegeten dan normaal...
Zal van de week eens zien wat dat voor mijn gewicht gedaan heeft, maar ik voel me er wel goed bij...
Een beetje moe, maar wel zin om te gaan trainen.
Wide grip pull down, (warming up...)
20x60
15x80
Deadlift (Sumo style)
8x60
8x110
5x120
5x130
0,9x140
0,9x140
Dit lukt vandaag "gewoon" niet...
Pendlay rows,
8x90
5x110
5x120
5x130
Incline leg press, (Gewichten zijn excl. "de kar")
8x210
8x250
5x320
5x350
5x380 (Ging heel makkelijk, maar ik vond het goed, moet nog een uur of dertien gaan werken ook...
)Bench press,
12x60
8x100
3x130
3x140 (Ging lekker, niet "te" zwaar.)
Standing side bents,
3x8x50 (links en rechts, direct achter elkaar. Geen grip problemen meer bij deze 50kg dumbbells, houd ik nu makkelijk vast, totaal geen erg meer in. Dus da's een stuk vooruit gegaan op een paar maanden!
Veel meer lucht ook! De sets direct na elkaar uitgevoerd zonder noemenswaardige uitputtingsverschijnselen. Dat was wel eens anders... Goede vooruitgang! )Hyperextensions,
8xBW
8x+20
8x+30 (Voor het eerst eens wat zwaarder gedaan. Zou dat wat uithalen, zwaar gaan op de hyperextensions..?
)Lekkere training, zeker gezien de omstandigheden.
Deadlift viel natuurlijk tegen...
Deadlift had eigenlijk op 150kg moeten zitten, maar met mijn "rugprobleem" mag ik niet klagen...
Leg press is een "eitje" en zou ik eigenlijk eens wat "serieuzer" moeten gaan doen...
Bench press viel me niks tegen, zeker niet zo na de deadlift en de leg presses.
Dat was een tijdje geleden niet gelukt i.v.m. de conditie, dus daar is vooruitgang.
Side bents gaan me veel makkelijker af dan "even" geleden.
Hyperextensions gaan ook heel goed.
De onderrug houd zich fantastisch!
Gelukkig...
Ik heb deze week niet zo goed op mijn eten gelet...
Wel "voldoende" eiwitten proberen te nemen, maar veel meer "slechte" vetten gegeten dan normaal...
Zal van de week eens zien wat dat voor mijn gewicht gedaan heeft, maar ik voel me er wel goed bij...
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
m44
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jul 2006
- Berichten
- 933
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het beste gaat eigenlijk 1 dag trainen, 2 dagen rust, weer trainen, enz. enz. maar ik "rust" ookwel eens maar 1 dag, en soms ook wel eens 3 dagen, afhankelijk van het werk...
Maar zo'n 2 - 3 keer/week gemiddeld dus.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja ja...john ouwe l_l
minder muziek luisteren en meer doen
Kom maar eens mee doen, luie donder!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
W8 trouwens maar eens tot je mijn leeftijd bent...john ouwe l_l
minder muziek luisteren en meer doen
Als je het haalt!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ben je niet al moe nadat je de legpress hebt geladen
Ja, inderdaad...
Allemaal losse schijven die je soms her en der moet halen...
Maar dat is weer goed voor de rug en de grip!
Goeie Penday's man ... nu ja, de rest van de training is ook super
Die 150 staat al voor de deur te wachten
Ja, alleen vandaag ging het deadliften niet "goed"...
Beetje moe van m'n werkweek...
Deze week 81 uur!
Maar da geef nie.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Vandaag opgestaan en direct een shake van eiwitten en creatine genomen.
Wat fruit en brinta gegeten, en gaan trainen!
Want je moet voor de training whey en langzame koolhydraten tot je nemen om een fantastische training te hebben!
Nou mooi niet...
Al die koolhydraten maken mij alleen maar loom!
Ik train veel lekkerder op alleen eiwitten en een klein beetje brinta (50gr. ofzo...)
Dat fruit heeft me de das omgedaan denk ik...
Bench press,
12x20 10x50 5x80 Warming up vrij snel na elkaar.
3x110 Dit leek wel 210!!!
10x110 Het begint te wennen...
12x110 Dat lijkt er al een beetje op, maar het voelt niet goed...
4x110 ik ben op!!! Ongelofelijk... Geen gang in te branden...
Narrow grip bench press,
2x12x80 ... Voelt niet zo heel slecht, maar ook niet top...
Standing side laterals,
8x10
8x12
8x14
8x16
8x18
8x20
6x22 Met heel veel moeite, en een beetje pijn in m'n pols... Ouwe vent éh..? Maar dit ging boven verwachting lekker, ondanks een beetje gezeur in m'n schouder van het bankdrukken.
Pully push down,
12x60 'tisop...
Rope pull down,
10x40 'twasalop...
Die side laterals hebben m'n training draaglijk gemaakt, qua gevoel.
Het smal bankdrukken voelde ook niet zo heel verkeerd eigenlijk, maar ik was op dat moment al zo gefrustreerd dat het me niet echt een goed gevoel meer kon geven...
Het smal bankdrukken was natuurlijk niet zwaar, maar voelde wel lekker, dus...
Morgen geen grote hoeveelheden langzame koolhydraten voor de training!
En ik ga weer gewoon een pyramide systeem gebruiken, dat schijnt bij mij toch het beste te werken...
Ouwe stempel enzo...
Van 08.15uur tot 09.20uur.
Wat fruit en brinta gegeten, en gaan trainen!
Want je moet voor de training whey en langzame koolhydraten tot je nemen om een fantastische training te hebben!
Nou mooi niet...
Al die koolhydraten maken mij alleen maar loom!
Ik train veel lekkerder op alleen eiwitten en een klein beetje brinta (50gr. ofzo...)
Dat fruit heeft me de das omgedaan denk ik...
Bench press,
12x20 10x50 5x80 Warming up vrij snel na elkaar.
3x110 Dit leek wel 210!!!
10x110 Het begint te wennen...
12x110 Dat lijkt er al een beetje op, maar het voelt niet goed...
4x110 ik ben op!!!
Ongelofelijk... Geen gang in te branden... Narrow grip bench press,
2x12x80 ... Voelt niet zo heel slecht, maar ook niet top...
Standing side laterals,
8x10
8x12
8x14
8x16
8x18
8x20
6x22 Met heel veel moeite, en een beetje pijn in m'n pols...
Ouwe vent éh..? Maar dit ging boven verwachting lekker, ondanks een beetje gezeur in m'n schouder van het bankdrukken. Pully push down,
12x60 'tisop...
Rope pull down,
10x40 'twasalop...
Die side laterals hebben m'n training draaglijk gemaakt, qua gevoel.
Het smal bankdrukken voelde ook niet zo heel verkeerd eigenlijk, maar ik was op dat moment al zo gefrustreerd dat het me niet echt een goed gevoel meer kon geven...
Het smal bankdrukken was natuurlijk niet zwaar, maar voelde wel lekker, dus...
Morgen geen grote hoeveelheden langzame koolhydraten voor de training!
En ik ga weer gewoon een pyramide systeem gebruiken, dat schijnt bij mij toch het beste te werken...
Ouwe stempel enzo...
Van 08.15uur tot 09.20uur.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het verschil tussen de 20's en de 22's was echt niet normaal!
Toen was het gewoon weer ineens op...
Tnx. Dude!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Eigenlijk alleen de 22's...
Bij die set met de 20's had ik zoiets van: "straks nog ééntje zwaarder!"
En toen was het op...
Het gaat me meestal beter af rustig op te bouwen naar een gewicht toe.
Dus echt in pyramide zeg maar, waar ik in de eerste sets niet tot failure ga.
Ga ik zoals tegenwoordig veel geadviseerd word, na een lichte warming up, gelijk naar een topgewicht, dan schrik ik me rot van dat gewicht, en is m'n set minder "lekker" dan in pyramide...
Wat een zin zeg, die laatste...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sommige mensen lijken soms enkele sets tot failure te gaan, als ze het beschrijven.
Ik kan maar één set echt tot failure gaan, of ik moet wel behoorlijk lange pauzes houden tussen de sets...
Het zal er ook wel aan liggen wat iemand tot failure gaan noemt...
Ik doe dat wel eens echt met descending sets ofzo.
Maar na zo'n set zit je er echt wel door hoor!
Alhoewel ik dat ook wel eens een setje of 3 doe in een training per spiergroep, dus is het bovenstaande ook weer niet echt waar...
Raaskallen in typvorm...
Heet dat dan raastypen..?
Ik ga zo nog een (laag in koolhydraten!) shéékje maken, en een beetje gaan trainen!
Ik kan maar één set echt tot failure gaan, of ik moet wel behoorlijk lange pauzes houden tussen de sets...
Het zal er ook wel aan liggen wat iemand tot failure gaan noemt...
Ik doe dat wel eens echt met descending sets ofzo.
Maar na zo'n set zit je er echt wel door hoor!
Alhoewel ik dat ook wel eens een setje of 3 doe in een training per spiergroep, dus is het bovenstaande ook weer niet echt waar...
Raaskallen in typvorm...
Heet dat dan raastypen..?
Ik ga zo nog een (laag in koolhydraten!) shéékje maken, en een beetje gaan trainen!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Sommige mensen lijken soms enkele sets tot failure te gaan, als ze het beschrijven.
Ik kan maar één set echt tot failure gaan, of ik moet wel behoorlijk lange pauzes houden tussen de sets...
Het zal er ook wel aan liggen wat iemand tot failure gaan noemt...
Ik doe dat wel eens echt met descending sets ofzo.
Maar na zo'n set zit je er echt wel door hoor!
Alhoewel ik dat ook wel eens een setje of 3 doe in een training per spiergroep, dus is het bovenstaande ook weer niet echt waar...
Raaskallen in typvorm...
Heet dat dan raastypen..?
Ik ga zo nog een (laag in koolhydraten!) shéékje maken, en een beetje gaan trainen!
Ik ga al mijn sets tot failure, en ik bedoel écht tot failure, en begin dan met mijn zwaarste gewicht (na een 3-tal warming ups natuurlijk), in omgekeerde pyramide dus. Ik doe dan ook maar een set of 5-6 per spiergroep en slechts 1 of maximum 2 oefeningen (en de 2e dan nog maar 1 setje). Het is eigenlijk gewoon een kwestie van gewoonte, en het maakt je training zo effectief als maar mogelijk is imo. Kan je wel maar alles 1 x per week trainen natuurlijk!
