Fitness Seller

Ouwe vent training (1966)

Hummer zei:
Na weer "te" veel koolhydraten (6 boterhammen met 3 tomaten, beetje mayo :D en wat oude kaas) met het lood in de schoenen gaan trainen...
Ik had weer zo iets van: "zou ik niet lekker op de bank gaan liggen..? :o )
Maar dat pakte even wat anders uit! :cool:

Naar aanleiding van een "discussie" in een ander onderwerp hier, begonnen met de biceps om eens te zien "waar" ik daar mee stond... ;)

Standing ez-barbell curls,
25x20
12x50 (mooi strikt)
8x60 (nog steeds heel netjes)
6x70 (het wordt al wat moeilijker om 'm netjes te houden... :D )
2x80 (iemand vroeg aan me wat dit voor oefening was, of het iets voor een sterkste man wedstrijd was..? :D jullie snappen dat de "juiste" uitvoering hier ver te zoeken was! ;) )
Het geeft trouwens wel een lekker opgevuld gevoel in de biceps, al protesteerden mijn onderarmen inmiddels wel een beetje met die 80kg... :rolleyes: 70kg is een mooi gewicht voor de laatste "redelijk" strikte set! :cool:

Standing Hammer curls,
10x36
8x40
even 50's gepakt, maar dat wordt te zot, maar weer snel terug gelegd... :p
8x40

Standing dumbbell curls,
Een "Giant set" van:
8x30
8x20
9x14
10x12 (helemaal kapot na deze enorme "Giant set"...)

"Giant set" van:
6x32
6x22
4x16
5x14 (commentaar overbodig... :D )

Een enorme pomp in de biceps, en vooral de onderarmen, die lijken nu wel van beton... :cool:

Seated dumbbell shoulder press,
10x20
8x26
8x32
8x36 (eerste keer sinds lange tijd i.v.m. de kalk in mijn schouder... :( de schouders hadden wel wat zwaarder gekunt, maar om de dumbbells op de schouders te krijgen vanaf de knieën was 36 wel de max. pas bij de 2de poging had ik ze op de schouders om de oefening aan te vangen... :rolleyes: vond het wel goed gaan! :cool: )

Standing side laterals,
8x20
8x22
en een "Giant set" van:
8x22
6x18
5x16
3x14 (zwaar! :eek: en kapot... :rolleyes: )

Nog even op karakter:
Bent over "cable" laterals,
15x7,5 (3,75)
12x15 (7,5)
10x22,5 (11,25)
8x30 (15)
8x40 (20) (was sinds lange tijd dat ik deze oefening eens heb geprobeerd.)
Alle gewichten van de "cable" laterals moeten door 2 gedeelt worden, want er loopt een dubbele draad naar de gewichten... :o

Hierna had ik het wel een beetje gehad, en ben met een zeer tevreden gevoel naar huis gegaan, waarna ik een flinke shake van eiwitten en creatine(?!) heb genomen.
Volgende keer nog iets beter..? :D
Let's hope so! ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sterke training bro! Brute EZ curls ook!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #322
Dressed Black zei:
Sterke training bro! Brute EZ curls ook!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, was een "lekkere" training, eindelijk gaat het weer een beetje de goede kant op! :D
En ik heb een gevoel in m'n armen man! :eek:
Vooral de "assisterende" spieren krijgen flink op hun donder als ik zo zwaar ga... :rolleyes:
Om een goede training te hebben is het niet nodig zo zwaar te gaan, maar het is wel eens leuk.
Nu eerst maar weer eens wat normaler gaan trainen, met wat meer reps enzo.
En een beetje afvallen na de feestdagen... :o
Ik ben weer al een paar kilo aangekomen sinds ik een week of twee de teugels wat heb gevierd... ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #323
Eerste training van het jaar! :p

Bench press,
30x20
15x50
12x90
8x110
6x120

Bent over row,
15x50
12x80
10x90

Seated dumbbell press,
15x30
2x40 :o
10x34

Wide grip lat pull down,
15x100
10x120
6x135

Incline leg press,
20x150
12x210
10x250
10x280
8x320

Seated pully crunch,
28x28
17x36
15x48
3x56

Hammer curl,
8x40
6x34
5x28
7x22
5x16 (hammer met draai, dus eigenlijk een nette dumbbell curl)
6x12 (ditto als boven)
Één lange giant set van 37 herhalingen!
Was kapot... :D

Hammer curl,
5x42
5x34
4x28
8x22 (nette dumbbell curl met draai)
8x16 (ditto als boven)
5x14 (ditto als boven)
Giant set! Voelt fantastisch! :cool:

Incline french press,
30x35
25x45
8x55 (alles héél netjes met hele strakke elleboogjes!) ;)

Was een lekkere training.
Sommige oefeningen had ik graag wat meer gepakt, maar ik had voor m'n gevoel iets te lang rust gehad...
Laatste training was 23 december...
Een weekje rust is lekker, dit was iets te lang voor m'n gevoel.
Bijna 6 kilo aangekomen met de "feest"dagen, dus...
Ik heb wat te doen! :D
Klein beetje last van de slijmbeurs in de elleboog van mijn rechterarm.
Ik verdenk de hammer curls... :(

Iedereen die de moeite neemt hier nog eens te kijken:

De beste wensen
en een gelukkig en
sportief 2009 gewenst! :cool:
 
Sterke training weer en ook voor jou de beste wensen voor 2009!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #325
Eerste blessure van het jaar... :(
Ik denk een "lichte" ontsteking bij de elleboog... :o
Vandaag maar even overgeslagen... :mad:
 
slijmbeursje ? het is niet te hopen hummer sterkte ermee
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #328
He Hummer, klote van je eleboog. Hoe voelt het nou precies? Waaraan denk je te herkennen dat het een slijmbeursontsteking is?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #330
Paljas zei:
He Hummer, klote van je eleboog. Hoe voelt het nou precies? Waaraan denk je te herkennen dat het een slijmbeursontsteking is?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb ik al een paar keer gehad in mijn schouders, en ook wel in m'n ellebogen al eerder... :(
Het doet best wel pijn, zeker als je het negeert voor een tijdje...
Daarom even rust, al valt het me zwaar!
Ik heb echt zin om te gaan trainen weet je...
Maar nu net weer het ijs er af gehaald, en dan knapt het echt voelbaar op.
Het zit deze keer aan de buiten/bovenkant van mijn rechterelleboog.
Een beetje bij de aanhechting van de brachialis, of daar in de buurt... ???
Eigenlijk meer aan de buitenkant, tussen de spieren in...
Je arm in 90 graden, en dan je hand naar binnen draaien/de duim naar beneden.
Dan ontstaat er zo'n bult/bobbel bij je elleboog, en daar in de buurt is het! :D :p :rolleyes:
Leg dat maar eens uit zonder foto... :D
Zo te voelen nog 2 dagen, als ik op het werk niet te veel zware dingen moet doen... :rolleyes:
 
Ahk denk dat ik het wel begrijp, thx.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #332
De blessure doet pijn als ik knijp met mijn hand... ???
Dat heb ik goed gevoeld tijdens het "beste wensen" wensen vandaag! :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #333
INVICTUS
by William Ernest Henley

Out of the night that covers me,
Black as the Pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.

In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbowed.

Beyond this place of wrath and tears
Looms but the horror of the shade,
And yet the menace of the years,
Finds, and shall find me, unafraid.

It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll, I am the master of my fate; I am the captain of my soul.
 
hey hummer!!!
prachtig gedicht ouwe romanticus!:D
jij ook een gezond en blessurevrij 2009 toegewenst!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #335
skinnie zei:
hey hummer!!!
prachtig gedicht ouwe romanticus!:D
jij ook een gezond en blessurevrij 2009 toegewenst!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mooi éh?! :D

Kreeg ik toegestuurd van John Wood, om uit te printen en aan de muur van de gym te hangen! ;)
Maar daar heb ik niks te vertellen, dus... :rolleyes:
Misschien iets voor Rob of Paljas..? :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #336
Vandaag even snel, even vlug 35-40 min. getraind...

Incline (45*) bench press,
20x20
12x80
8x90
5x100

Bench press,
9x110

Narrow grip bech press,
12x80

Bent over row,
12x90
7x100

Wide grip lat pull down,
11x100
9x100

Underhand grip lat pull down(?!) :rolleyes:
8x100

Standing cable shrug,
20x24 (kg/hand, even de beweging proberen...)
12x40
19x40 (boven vasthouden! zwaar!)

Seated rope crunch,
19x48 (héél zwaar!)

Niet echt een goede training, maar het voelt wel lekker!
Volgende keer beter zullen we maar hopen...
Rechteronderarm voelt een beetje "weird" aan, en pompte enorm op de pijnlijke plek... ???
Pak de halters e.d. vanaf vandaag een beetje anders dan voorheen.
Pak nu de halter op de scheiding tussen de vingers en de handen.
Zeg maar waar de vingers aanhechten aan de hand.
Dit i.v.m. overmatige aanwas van dikke eeltplekken, die dan tijdens het trainen weer oprollen tot harde dikke dotten! :D
Een paar weken "slecht" eten, en nergens opletten in combinatie met weinig tot geen training, heeft me niet echt "goed" gedaan... :o
 
Toch geen verkeerde inclines hoor, maar je bent denk ik zelf beter gewend :). En het is volgens mij reverse grip pulldown ;). Eelt plekken heb ik ook altijd, krult dan op als een soort mes en snijdt dan lekker in mijn hand :). Ik knip het weg met een nagelschaar als ik het tever heb laten groeien, anders gebruik ik zo'n schaaf.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #338
Paljas zei:
Toch geen verkeerde inclines hoor, maar je bent denk ik zelf beter gewend :). En het is volgens mij reverse grip pulldown ;). Eelt plekken heb ik ook altijd, krult dan op als een soort mes en snijdt dan lekker in mijn hand :). Ik knip het weg met een nagelschaar als ik het tever heb laten groeien, anders gebruik ik zo'n schaaf.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Reverse grip éh..? ???
Bij "barbell reverse curls" is de greep net andersom... :rolleyes:
I don't know... :o
Je zal wel gelijk hebben! ;)

Dat eelt is zo scherp man!
En toen las ik ergens op het net hoe je nou eigenlijk de halter vast dient te houden... :p
 
Die bench en BOR mag je toch wel uithangen hoor kerel ;)
Netjes
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
SvP0501
  • Gesloten
Gesloten Trainings + Voedingslog Stephan ( SvP0501 )
Reacties
11
Weergaven
701
SvP0501
SvP0501
B
Bouwvakkerke's freestyle
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.749
Bouwvakkerke1
B
B
6 daags trainingschema
Reacties
7
Weergaven
1.256
harpep
H
I
Onderhoudslog Marc 45+
50 51 52
Reacties
1.036
Weergaven
44.089
neet61
neet61
Terug
Naar boven