Vandaag gesjéékt met weinig koolh.
En wat denk je..?
Heerlijke training!
Deadlift,
8x60
8x90
6x120
4x130
1x140
1x140
0,98357x150 (weer niet gelukt!
volgende week dan...
)
Hyperextensions,
12x20
10x30 (dit lijkt echt wel genoeg reps met dit gewicht!
zou dit dan tot failure zijn..?
)
10x40 (echt nagenoeg failure hoor, heel zwaar!
)
9x50 (dit was echt tot failure!
)
Heerlijke oefening, geweldige pomp ook in de hamstrings!
en mijn rug voelt geweldig aan!
)
Wide grip lat pull down,
5x135
4x135
1x135
5x120
7x100
5x70 (één grote lange superset van gemaakt!
hoe bedoel je tot failure..?!
voelt wel fantastisch aan trouwens dat bodybuilding!
wat een pomp in m'n rug!
niet verpesten door nog zo'n set te proberen...
)
Straight arm lat pull down,
0,000001x100 (dat gaat dus echt niet!
Tom Platz deed die "vroeger" toch gewoon aan de rekstok..? met een eigen gewicht van zo'n 115kg!
nou ja...
)
0,000002x70 (dat ging dus nog steeds niet...
)
13x50 (kijk, dat leek er meer op!
)
12x50 (geweldige pomp is nog meer geworden nu!
)
Bent over rows,
8x100
6x110
Pendlay rows,
5x120
3x130 (dit gewicht krijg ik niet meer tegen de buik...
en die hangt toch laag genoeg hoor bij deze oefening...
)
De rug is op dit moment wel een eind op...
Dumbbell shrugs,
13x40
12x50
7x50 (op is op...
doen inmiddels ook een beetje pijn in de polsen...
)
Hammer curl,
17x30 (dit geeft me dus echt wel een kick!
ouwe vent of niet!
)
13x30 (and the kick goes on...
)
Dumbbell curls,
13x20
9x14
9x12 (als superset, gigantische pomp in de bovenarmen, vooral de brachialis!
)
12x18
9x14 (als superset...
ik denk dat ik wel genoeg gehad heb voor vandaag...
)
Lekkere training eindelijk weer eens!
Oké, de 150kg deadlift is weer niet gelukt, maar dat deed me niet zo veel deze keer.
Voor de rest gewoon een lekker gevoel aan overgehouden.
En sinds het een hobby is, is dat toch eigenlijk ook de bedoeling.
Ik heb wel met de zware gewichten wat last van "de kalk in mijn gewrichtskapsels" die de reumatoloog ontdekt heeft...
Ik had die last natuurlijk al een tijdje, maar wist niet wat het was...
Dat is inmiddels door röntgenfoto's wel duidelijk geworden...
Ouwe vent éh..?!
Het heen en weer slepen van de (zware..?) dumbbells en barbells is eigenlijk al bijna een training op zich...
Voor de hyperextensions is het toch al snel een meter of 10 lopen met die zooi...
Eigenlijk kan ik wel enkele sets "farmers walk" als extra oefening vermelden in het log...
Deadliften en bent over rows laad ik de halter op tot 100kg, en loop dan vanaf een bankje naar een plek voor het bankje mee.
Dat vermoeid natuurlijk ook allemaal best wel...
Maar allez!
Lekkere training geweest!
Morgenochtend maar even benen gaan doen, daar had ik even geen zin meer an...
