- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Ouwe vent training (1966)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.003
- Weergaven 98.045
- Volgers 28
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het is verschrikkelijk man...
Ziek, zwak en misselijk!
Nee, misselijk niet...
Maar ik zit met een griep waar je "U" tegen zegt...
Ik heb al zo'n pijn in m'n donder gehad...
Ik kon me niet meer herinneren wanneer ik het laatst ziek was geweest, maar sinds de griep in het land is gekomen enkele weken geleden, ben ik lekker aan het kwakkelen...
Laatst nog even geprobeerd, maar was geen succes...
Wat incline leg presses en toe presses gedaan...
Was echt beroerd, dus ben maar gestopt.
Het schiet niet op!
En jij..?
Still going strong?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Kl°te Hummer. Ben zelf nu eindelijk weer een beetje aan de gang, zit nog met een blessure, en ben nog erg verkouden. Ik hoop dat je snel weer herstelt. Ik zou tot die tijd niet gaan zitten balen, maar proberen weer gezond te worden tot het moment dat je je weer goed voelt en ook weer enorme zin krijgt in een stevige training!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Koorts en griep negerend, toch even gaan trainen! 
Bench presses,
12x60
5x90
5x120
4x130
3x140 (beetje geholpen door een spotter bij de laatste twee reps...)
Incline dumbbell presses,
12x34(2x)
6x42(2x)
Pec-dec flyes,
2 sets van 10 (gewichten vergeten)
6x210lbs
Machine preacher curls,
2x12x36
Barbell curls,
2x6x60
1x8x60
Ondanks alles ging het nog wel een beetje redelijk...
Verdomd benauwd, dat wel!
Bench presses,
12x60
5x90
5x120
4x130
3x140 (beetje geholpen door een spotter bij de laatste twee reps...)
Incline dumbbell presses,
12x34(2x)
6x42(2x)
Pec-dec flyes,
2 sets van 10 (gewichten vergeten)
6x210lbs
Machine preacher curls,
2x12x36
Barbell curls,
2x6x60
1x8x60
Ondanks alles ging het nog wel een beetje redelijk...
Verdomd benauwd, dat wel!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Koorts en griep negerend, toch even gaan trainen!
Bench presses,
12x60
5x90
5x120
4x130
3x140 (beetje geholpen door een spotter bij de laatste twee reps...)
Incline dumbbell presses,
12x34(2x)
6x42(2x)
Pec-dec flyes,
2 sets van 10 (gewichten vergeten)
6x210lbs
Machine preacher curls,
2x12x36
Barbell curls,
2x6x60
1x8x60
Ondanks alles ging het nog wel een beetje redelijk...
Verdomd benauwd, dat wel!
Sterke training ondanks ziekte hoor!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Onverwachts vroeg klaarmet werken, dus maar even gaan trainen!
Hyperextensions,
2x8x BW
1x8x 50
1x5x 50
Deadlift,
1x1x 120
1x3x 150 !!!!! (greep ook geen probleem! Nieuwe PR! )
1x0,6789x 160 (die is voor volgende week... )
Wide grip lat pull down,
1x10x 100
1x8x 120
1x5x 135
1x3x 135
Incline leg presses,
1x10x 190
1x8x 250
1x5x 330
1x2x 370
Standing rope crunches,
1x20x 50
1x12x 60
1x10x 70
1x6x 70
Standing side bents,
1x10x 50
Lekkere training door die deadlift!
Helemaal lekker tijdens de nasleep van de griep viel dit zeker niet tegen!
Hyperextensions,
2x8x BW
1x8x 50
1x5x 50
Deadlift,
1x1x 120
1x3x 150 !!!!! (greep ook geen probleem! Nieuwe PR!
)1x0,6789x 160 (die is voor volgende week...
)Wide grip lat pull down,
1x10x 100
1x8x 120
1x5x 135
1x3x 135
Incline leg presses,
1x10x 190
1x8x 250
1x5x 330
1x2x 370
Standing rope crunches,
1x20x 50
1x12x 60
1x10x 70
1x6x 70
Standing side bents,
1x10x 50
Lekkere training door die deadlift!
Helemaal lekker tijdens de nasleep van de griep viel dit zeker niet tegen!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Standing Rope Crunches? Gaat dat een beetje lekker?
Grats voor je DL ouwe
Tnx. Boys!
Standing rope crunches als tegenhanger van de deadlifts werkt goed vind ik.
Gaat met de hogeere) gewichten wel moeizaam qua houding, maar volgens mij is ie wel goed!
Doe hem eigenlijk samen met standing side bents.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
HyperExtension is een soort van bankje waar je op staat/leunt en voorover buigt:
http://www.gymmachine.org/wp-content/uploads/2007/06/hyperextension1.jpg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tnx. Paljas!
Ja, ik was er blij mee man!
Daar zat ik al vanaf het begin een beetje tegenaan te hikken, tegen die 150.
En nu ging ie eigenlijk vrij eenvoudig 3x zonder hem terug op de grond te leggen.
Dat geeft eigenlijk wel iets te veel belasting op de onderrug, en ik kan hem beter helemaal neerleggen voor ik weer omhoog kom.
Ik vind hem als je hem niet teruglegd ook zwaarder, dus ik hoop volgende week 160 te doen.
De tussenwervel zit weer helemaal op zijn plek door het trainen, ook al had ik nu weer veels te lang niets meer gedaan...
Die hyperextensions is inderdaad op een bankje.
Hielen onder een rol, en je bovenbenen op een (kussentje) steun, en dan kom ik van met het bovenlicham haaks op op de benen (45graden t.o.v. de vloer, kop naar beneden), tot ongeveer een rechte rug, of iets daarboven terug omhoog.
Ik neem gewoon mijn laagste positie in op de bank, pak een dumbbell van 50kg en doe een setje.
Ik heb het gevoel dat mijn rug er flink sterk van word, al zie ik nooit iemand anders deze oefening met gewicht doen...
En die pull downs en leg presses, ja die gaan me eigenlijk best makkelijk af...
Ondanks dat ik eigenlijk de pull downs een klote oefening vind...
En m'n grip daarbij meestal de zwakke schakel is...
Als er ooit nog eens een squat rek komt, kun je me de eerste tijd eens lekker uitleggen als ik squats ga doen...
Deze gast doet hem precies zoals ik hem doe, alleen houd ik dan een dumbbell tegen mijn borst, net onder de kin.
http://www.youtube.com/watch?v=kLYwZLWFGiU
@Spansta
Tnx.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Training van vandaag!
21 uren wakker geweest, waarvan ruim 13 uren gewerkt.
5,5 uren geslapen...
Wakker geworden, shake gepakt en even "snel" gaan trainen!
Seated "very strikt, with hold on top" side laterals,
15x8
Seated "extremely strikt, with hold on top" front laterals,
12x8
Seated bent over lateral raises,
12x8
Seated "very strikt, with hold on top" side laterals,
15x8
Standing side laterals,
16x14
12x18
10x22
Seated dumbbell shoulder press,
5x34
17x20
12x28
Cable upright rows,
12x80(:2 i.v.m. dubbele kabel..? )
8x80
Parallel bar dips,
8xBW (BW aangekleed is ong. 138kg... )
5xBW
Seated incline french press (ong. 60 graden)
16x40
8x50
Overhead lat pully rope pull,
10x80
5x80
Triceps push down,
10x60
Trainingstijd ongeveer 40 minuten.
Nog een beetje last van de griep...
Vooral benauwd, het "zit" een beetje op m'n longen...
Toch een lekkere training!
Zeker in vergelijking tot het alternatief dat ik had: lekker in m'n nest blijven liggen!
21 uren wakker geweest, waarvan ruim 13 uren gewerkt.
5,5 uren geslapen...
Wakker geworden, shake gepakt en even "snel" gaan trainen!
Seated "very strikt, with hold on top" side laterals,
15x8
Seated "extremely strikt, with hold on top" front laterals,
12x8
Seated bent over lateral raises,
12x8
Seated "very strikt, with hold on top" side laterals,
15x8
Standing side laterals,
16x14
12x18
10x22
Seated dumbbell shoulder press,
5x34
17x20
12x28
Cable upright rows,
12x80(:2 i.v.m. dubbele kabel..?
)8x80
Parallel bar dips,
8xBW (BW aangekleed is ong. 138kg...
)5xBW
Seated incline french press (ong. 60 graden)
16x40
8x50
Overhead lat pully rope pull,
10x80
5x80
Triceps push down,
10x60
Trainingstijd ongeveer 40 minuten.
Nog een beetje last van de griep...
Vooral benauwd, het "zit" een beetje op m'n longen...
Toch een lekkere training!
Zeker in vergelijking tot het alternatief dat ik had: lekker in m'n nest blijven liggen!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
21 uren wakker geweest, waarvan ruim 13 uren gewerkt.
5,5 uren geslapen...
Wakker geworden, shake gepakt en even "snel" gaan trainen!
Seated "very strikt, with hold on top" side laterals,
15x8
Seated "extremely strikt, with hold on top" front laterals,
12x8
Seated bent over lateral raises,
12x8
Seated "very strikt, with hold on top" side laterals,
15x8
Standing side laterals,
16x14
12x18
10x22
Seated dumbbell shoulder press,
5x34
17x20
12x28
Cable upright rows,
12x80(:2 i.v.m. dubbele kabel..?
8x80
Parallel bar dips,
8xBW (BW aangekleed is ong. 138kg...
5xBW
Seated incline french press (ong. 60 graden)
16x40
8x50
Overhead lat pully rope pull,
10x80
5x80
Triceps push down,
10x60
Trainingstijd ongeveer 40 minuten.
Nog een beetje last van de griep...
Vooral benauwd, het "zit" een beetje op m'n longen...
Toch een lekkere training!
Zeker in vergelijking tot het alternatief dat ik had: lekker in m'n nest blijven liggen!
Flinke training hoor! Vooral shoulder press (28 x 12) incline french press (50 x 8) en rope pull (80 x 10) zijn indrukwekkend. Ook dips met 138 kg zijn great natuurlijk, je moet het maar doen!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
