Ouwe vent training (1966)

[Hummer]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Deze lijkt heel veel op de machine waar ik het over had...
Loeizwaar!!!!

 

[Robke78]

zozo, dat is een aardige training

 

[Hummer]

zozo, dat is een aardige training

Klik om te verkleinen...

Ja, vind je, Rob..?
Man, ik ben kapot!

 

[Robke78]

Ja, vind je, Rob..?
Man, ik ben kapot!

Klik om te verkleinen...

vreten en rusten nu kerel

ken dat apparaat trouwens niet

 

[Hummer]

vreten en rusten nu kerel

ken dat apparaat trouwens niet

Klik om te verkleinen...

Wees blij, Rob...
Wees blij...

Gruwelijk zwaar!
Je weet dat ik over de 400kg leg presses doe voor reps éh?
Dit ding kreeg ik 103kg niet uitgestrekt!!!!
Nou had ik wel al squats gedaan, en hyperextensions, maar toch...

En wat dat vreten en rusten betreft...

I know, I know...
Maar moet nog werken vandaag ook...

 

[Dressed Black]

Sterke training hoor Hum, en zoveel rust na zo'n hittraining is niet meer dan normaal hoor, je drijft je lichaam tot het uiterste he!

 

[Hummer]

Sterke training hoor Hum, en zoveel rust na zo'n hittraining is niet meer dan normaal hoor, je drijft je lichaam tot het uiterste he!

Klik om te verkleinen...

Again, I know!
Maar ik wordt er soms zo ongedurig van...
Dan voel ik dat ik nog een dagje nodig heb, maar wil eigenlijk weer al.
Zeker i.c.m. mijn werk variëerd dat nogal in hoeveel dagen ik nodig heb, maar toch...
Maar ik kom er wel uit hoor, ooit...
Ik weet ook niet of ik wel echt materiaal ben voor serieuze H.I.T.
Het is heel moeilijk om echt elke set helemaal tot het uitrste te gaan.
Bij de squats bijv. (ja ja, die zijn nog licht... ) laat mijn "adem" het eerder afweten dan m'n benen.
Dan wordt het wel moeilijk een goede set neer te zetten.
Ik ga waarschijnlijk op den duur "op de proppen" komen met een "zieke, gemuteerde, onbegrijpelijke, onmogelijke en bovenmenselijke hybride trainingsvorm" waar "de honden geen brood van lusten!

And then You'll see an old man grow like a weed!

 

[Loo]

Hoe lang ben je nou bezig met die H.I.T fullbody?
Nog niet zo lang toch?
Geef het nog ff een kans zou ik zeggen. Eventueel met wat kleine aanpassingen hier en daar...

 

[The Xtralarge]

Goede training beest!
HIT is neem ik aan 1 set per oefening per spiergroep en heel veel herhalingen?

 

[Hummer]

Hoe lang ben je nou bezig met die H.I.T fullbody?
Nog niet zo lang toch?
Geef het nog ff een kans zou ik zeggen. Eventueel met wat kleine aanpassingen hier en daar...

Klik om te verkleinen...

Nee man, net maar twee keer gedaan...
Nou ben ik toch al niet iemand die maanden dezelfde training doet hoor.
Dan lees ik weer eens iets, en probeer dat eens...
H.I.T. is niet helemaal mijn ding.
Ik wil zwaar gaan, en een beetje cheaten enzo.
Dat mag dus niet bij H.I.T.
Nou ja, dat is ook niet helemaal waar, op het einde van de set mag het wel volgens het boekje.
Maar alleen om de set zwaarder te maken natuurlijk!
Dus ik ga doen wat jij ook al voorsteld.
Full body, semi H.I.T. met wat aanpassingen!
Enkele warming up setjes met wat meer herhalingen, en minimaal één set all out"!

Goede training beest!
HIT is neem ik aan 1 set per oefening per spiergroep en heel veel herhalingen?

Klik om te verkleinen...

Inderdaad.
Je moet/mag wel wat warming up setjes doen natuurlijk.
Maar eigenlijk vinden "ze" dat niet echt nodig met H.I.T.
Je dient heel strikt te beginnen, en dan dienen de eerste twee herhalingen als warming up.
Maar de moeilijkheid zit 'm in het feit dat je heel diep moet gaan iedere set.
Dat hakt er behoorlijk in, dat kan ik je zeggen.
En lukt je dat niet iedere set, dan word de effectiviteit van H.I.T. wel minder natuurlijk.
Set range is tussen de 5 en 12 ongeveer.
Bij mij ligt dat veel hoger omdat ik alleen train, en omdat ik mijn gewichten met een dergelijke training nog moet uitvogelen...
aar ik ga hier, zoals gezegd, wel op voort borduren.

En nee, borduren is niet gay!

 

[Hummer]

Training voor morgen uitgedokterd...
Zoals al aangekondigd: een gemuteerd, ziekelijk zwaar, bovenmenselijk op Rippetoe en H.I.T. gebaseerd, maar aan mijn wensen aangepast "full body" schema.

Squats, waarschijnlijk met 100kg, 3x5 reps (+-)
Deadlift, ik hoop 170kg 3-5x1 rep.
Bench press, 120kg 3-5x5 reps.
Power cleans, geen idee welk gewicht... 80kg..? 3x5...
Military press, 70-80kg 5 reps..?
Lat pull down, 135kg 3-5x5 reps.
Dips, gewoon, niet negatief, bodyweight want dat is zat!
Barbell curl, 60-70kg 3x5 reps ofzo..? we'll see!
Needsize sit ups, +20kg denk ik, tot 15 reps...
Lying leg raises, langzaam zonder gewicht, tot 15-20 reps.

Dit is het plan.
Kijken wat ik er van terecht breng...

 

[Dressed Black]

Zwaar programma is dat, ga je het 2 x per week doen?

 

[Hummer]

Zwaar programma is dat, ga je het 2 x per week doen?

Klik om te verkleinen...

Ik denk het wel.
Misschien in m'n vrije week drie keer...
Als je echt alles goed wilt pakken is het zo veel, dat full body...
Nu ik er over denk, wil ik eigenlijk ook nog pull-overs doen...

Misschien toch een beetje splitten....

 

[The Xtralarge]

Vandaag trainen beest?

 

[Hummer]

Vandaag trainen beest?

Klik om te verkleinen...

Dat was wel mijn plan, maar zoals altijd zegt m'n lichaam: nog een dagje rust man!
Maar ik heb er het geduld niet voor, dus best kans dat ik gewoon ga...
Eigenlijk heb ik 2 dgn rust nodig na een (voor mij...) zware training, maar ja...
Ik zal zien of ik vanmiddag ga, of het nog even uitstel tot morgenochtend.
Ik zit natuurlijk in mijn vrije week nu, dus kan ik lekker veel rusten...

 

[Hummer]

Warming up m.b.v. de fiets naar de sportschool!

Squat,
20xBW
12x60
20x100

Deadlift,
10x60
3x120
1x150
0x170 Fail!
0x170 Fail!
1x160
1x165
1x150
1x120

Bench press,
12x60
12x90
8x120
7x120
9x120

One arm dumbbell row,
3x8x50

Seated Military press,
12x60
10x60
8x60

Overhand grip lat pull down,
12x100
8x120
7x135

Tsja, die deadlift éh...
Het is nog niet alles, maar een paar weken geleden had ik nog moeite met 150kg, dus het valt nog mee...
Ik moet ook niet te veel willen natuurlijk!
Ik steek het op m'n griepje dat ik met de bench press zo achteruit ben gegaan.
Dat gaat eht niet lekker voor mijn gevoel.
Maar dat trek ik weer wel eens recht!
De squats heb ik niet helemaal op maximale diepte gedaan.
Ik sta dan achter de (bankdruk) bank, zonder steunen of wat dan ook, en vind het niet echt veilig als ik eens niet meer omhoog zou kunnen komen....
Er word gesproken over het aanschaffen van een squatrek, dus "All's not lost"!!!
Schouders lopen ook wat achter bij wat ik inmiddels had willen bereiken, net als de triceps...
Dat waren behoorlijk sterke punten vanme, vroeger...
Maar vroeger was vroeger, en nu is nu, dus ik ga er gewoon weer tegenaan!

Al met al een redelijk bevredigende training geweest.
Behoorlijk zwaar gevoel in m'n benen nu...

 

[Robke78]

jammer van je DL ... maar toch weer top training kerel !

 

[Hummer]

jammer van je DL ... maar toch weer top training kerel !

Klik om te verkleinen...

Die 170kg zeul ik volgende week gewoon meteen rotgang naa boven!
Die 150kg was eerst nog ondoenbaar voor me...
Die vliegt nu naar boven als een erectie na het zien van Monica Bellucci naakt in je slaapkamer na 4 maanden op zee te zijn geweest!
Een beetje om aan te geven hoe goed dat nu gaat...
Was lekker om weer te trainen!

Twee dagen rust tusen de trainingen is voor mijn herstel perfect heb k het gevoel, maar gevoelsmatig is het voor "de zin om te gaan trainen" beter om maar één dag rust te hebben/te nemen.
Ik ben dan inmiddels weer al lui geworden...
Wat natuurlijk weer perfect is voor het herstel, en de groei...

Cheers Rob!

 

[Dressed Black]

Meer dan sterke training Hum, maar er is iets aan je becnh wat ik niet goed begrijp.
Bench press,
12x60
12x90
8x120
7x120
9x120
Hoe kan het dat je die derde set met 120 plotseling meer reps doet dan de vorige sets, heb je die eerste twee dan niet alles uit de kast gehaald. Zo niet waarom niet?

 

[Enzonn]

Meer dan sterke training Hum, maar er is iets aan je becnh wat ik niet goed begrijp.
Bench press,
12x60
12x90
8x120
7x120
9x120
Hoe kan het dat je die derde set met 120 plotseling meer reps doet dan de vorige sets, heb je die eerste twee dan niet alles uit de kast gehaald. Zo niet waarom niet?

Klik om te verkleinen...

Misschien heeft hij voor die set een langere pauze genomen? Of hij was bang dat hij al zijn kracht voor de eerste paar setjes op zou gebruiken en heeft zich ingehouden, maar dan bleek uiteindelijk mss dat dat niet het geval was?