AndroidHealthClinic

Ouwe vent training (1966)

  • Topic Starter Topic Starter
  • #441
Dat is Cyr, een "Olde Time Strongman" ;)
Knappe kerel met een buik die respect afdwingt, precies zoals ik het graag heb! :D

En inderdaad, Paljas... :rolleyes:
Dat moet jij net zeggen! :eek:
Al lijk jij misschien nog wel meer op je avatar dan ik... :D

Waar komt die van jou eigenlijk vandaan Dressed..?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #442
Hummer zei:
Dat is Cyr, een "Olde Time Strongman" ;)
Knappe kerel met een buik die respect afdwingt, precies zoals ik het graag heb! :D

En inderdaad, Paljas... :rolleyes:
Dat moet jij net zeggen! :eek:
Al lijk jij misschien nog wel meer op je avatar dan ik... :D

Waar komt die van jou eigenlijk vandaan Dressed..?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

IRA (Irish Republican Army), mijn oma langs moeders kant was Ierse en is lang geleden gevlucht voor het Engels (lees protestants) geweld. De strijd voor vrijheid in Ierland ligt mij nauw aan het hart.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #444
Ik probeerde een beetje een deftige foto te maken van mezelf om als avatar te gebruiken, maar dat lukte niet echt zeg maar.... :o

Ik kwam zo "bruut" over, dat ik bang was jullie tere zieltjes te beschadigen! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #445
Dressed Black zei:
IRA (Irish Republican Army), mijn oma langs moeders kant was Ierse en is lang geleden gevlucht voor het Engels (lees protestants) geweld. De strijd voor vrijheid in Ierland ligt mij nauw aan het hart.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Duidelijk! :thumb:

Heb je deze al eens gezien:
http://www.imdb.com/title/tt0460989/

Ik heb er ook wel sympathie voor, al kunnen sommige acties die al gedaan zijn, niet mijn goedkeuring wegdragen.
Maar dat is voor mij niets nieuws, en is meestal het geval bij groeperingen(?!) die radeloos zijn voor aandacht, en het hun aangedane onrecht willen rechtzetten.
 
Ja hoor, een goeie.
Het oude Ira (Óglaigh na hÉireann) heeft een wapenstilstand hoor en gebruikt geen geweld meer sinds 1997. Enkel het zogenaamde Real Ira (RIRA) voert nog een gewapende strijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #447
Dressed Black zei:
Ja hoor, een goeie.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vond ik ook, vandaar. ;)

Ik zit er aan te denken te gaan splitten, Dressed. ???
Ik ben helemaal kapot van die Full body trainingen... :o
Dat is een stuk vermoeiender dan een split volgens mij...
Of ik mankeer iets, maar ik zat er bijvoorbeeld gisteren helemaal doorheen man! :eek:
Ik had bijna geen zin meer in coïtus toen ik in m'n bed lag! :eek::eek::eek:
Ik ga een klein beetje gas terugnemen denk ik...
Wel heel intensief, maar iets minder qua hoeveelheid... :o

I am peinzing, peinzing, peinzing... ;)
 
Hummer zei:
Vond ik ook, vandaar. ;)

Ik zit er aan te denken te gaan splitten, Dressed. ???
Ik ben helemaal kapot van die Full body trainingen... :o
Dat is een stuk vermoeiender dan een split volgens mij...
Of ik mankeer iets, maar ik zat er bijvoorbeeld gisteren helemaal doorheen man! :eek:
Ik had bijna geen zin meer in coïtus toen ik in m'n bed lag! :eek::eek::eek:
Ik ga een klein beetje gas terugnemen denk ik...
Wel heel intensief, maar iets minder qua hoeveelheid... :o

I am peinzing, peinzing, peinzing... ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bijna geen zin is nog niet zo erg:D Een split en alles 1 keer per week is ook niet slecht natuurlijk!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #449
Hummer zei:
Ik probeerde een beetje een deftige foto te maken van mezelf om als avatar te gebruiken, maar dat lukte niet echt zeg maar.... :o

Ik kwam zo "bruut" over, dat ik bang was jullie tere zieltjes te beschadigen! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bruut ??? ik zag alleen maar een flits :P.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #454
Na enig nadenken... :rolleyes:
Lijkt wel een klein beetje op wat ik vroeger deed, alleen deed ik toen dit allemaal twee keer per week... :eek:

Wel een beetje mijn favoriete oefeningen zo.
Het aantal sets kan ik dan aanpassen aan de omstandigheden, en mijn zin, gemoedstoestand en wie weet aan wat nog allemaal! :D

Dag:1
Deadlifts
Barbell shrugs
Bent over rows
Cross bench pull-overs
Lat pull downs
Hyperextensions

Dag:2
Bench presses
Incline bench presses
Military presses
Upright rows
Sit ups
Leg raises
Side bents

Dagje rust! ;)

Dag:3
Squats
Incline leg presses
Incline toe presses
Glute ham machine raises

Dag:4
Narrow grip bench presses
Parallel bar dips
Seated triceps extension
Barbell curls
Hammer curls
Reverse curls
Wrist curls
Reverse wrist curls

Één tot twee daagjes rust... :D


Misschien verander ik het nog wel, maar dit is misschien het waard eens een weekje te proberen... ???
 
Laatst bewerkt:
IRA lol...respect bro!
 
Hummer zei:
Na enig nadenken... :rolleyes:
Lijkt wel een klein beetje op wat ik vroeger deed, alleen deed ik toen dit allemaal twee keer per week... :eek:

Wel een beetje mijn favoriete oefeningen zo.
Het aantal sets kan ik dan aanpassen aan de omstandigheden, en mijn zin, gemoedstoestand en wie weet aan wat nog allemaal! :D

Dag:1
Deadlifts
Barbell shrugs
Bent over rows
Cross bench pull-overs
Lat pull downs
Hyperextensions

Dag:2
Bench presses
Incline bench presses
Military presses
Upright rows
Sit ups
Leg raises
Side bents

Dagje rust! ;)

Dag:3
Squats
Incline leg presses
Incline toe presses
Glute ham machine raises

Dag:4
Narrow grip bench presses
Parallel bar dips
Seated triceps extension
Barbell curls
Hammer curls
Reverse curls
Wrist curls
Reverse wrist curls

Één tot twee daagjes rust... :D


Misschien verander ik het nog wel, maar dit is misschien het waard eens een weekje te proberen... ???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit!
Ik zou alleen de hyperextension op een andere dag doen.
Dit is een ondersteunende oefening voor je onderrug. Op de trainingsdag waar je hem nu heb geplaatst heb je je onderrug al mega belast imo overkill! Naar dag 2 of 4 verplaatsen

Voor de rest ziet het er top uit........;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #457
Ik heb altijd begrepen dat hyperextensions niet de rugspieren aanpakken als een deadlift enzo.
Hyperextensions doe ik altijd op de dag dat ik ook deadlifts doe.
In het begin had ik inderdaad wel eens wat last van overkill, maar tegenwoordig heb k dat niet meer! :cool:
Mijn rug is echt megasterk geworden in vergelijking met een jaar geleden bijvoorbeeld.
In september ofzo ben ik begonnen met trainen, en had ik een verrot slechte rug die me aak en veel last bezorgde.
Nu door de trainingen (die me in het begin ook vaak en veel last bezorgden...) ben ik er enorm mee opgeknapt! :thumb:
Nee, het werkt goed voor me (knock on wood...) ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #458
Het ultieme schema voor een ouwe vent..?

Na het één en ander gelezen te hebben, en er eens een beetje over nagedacht te hebben, ben ik op het volgende uitgekomen.

Training: A
Squats
Deadlifts
Bent over rows
Cross bench pull-overs
Lat pully pull downs, supinated grip
Seated rope crunches

Training: B
Bench presses
Incline bench presses
Standing military presses
Upright rows
Parallel bar dips
Standing side bents

En dan steeds met 1 of 2 dagen rust er tussen.
Misschien eens 3 dagen... :rolleyes:
Misschien eens 2 dagen achter elkaar trainen! :eek:

In principe kan ik hiermee vele kanten op.
Ik denk op dit moment ook dat het een redelijk uitgebalanceerd schema is.

Morgen eens beginnen. :thumb:
 
meer het UB/LB Idee? Volg ik momenteel ook! (1ste week)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
SvP0501
  • Gesloten
Gesloten Trainings + Voedingslog Stephan ( SvP0501 )
Reacties
11
Weergaven
701
SvP0501
SvP0501
B
Bouwvakkerke's freestyle
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.749
Bouwvakkerke1
B
B
6 daags trainingschema
Reacties
7
Weergaven
1.256
harpep
H
I
Onderhoudslog Marc 45+
50 51 52
Reacties
1.036
Weergaven
44.090
neet61
neet61
Terug
Naar boven