Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ouwe vent training (1966)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.003
- Weergaven 98.053
- Volgers 28
-
- Tags
- training
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Op naar de 190!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Op naar de 190!
Zeker weten!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Warming up laat ik achterwege...
Knieen voelen een beetje raar, dus de benen wat rustig aan gedaan.
Squat,
15x95 (conditioneel wel zwaar...)
Deadlift,
5x150 (kan ik langzaam wel eens een beetje gaan opvoeren, rug voelt perfect!)
Bench press,
5x130 (even schrikken van het gewicht omdat ik de laatste tijd niet boven de 120kg ben gegaan...)
Hang clean,
4x65 (pols is nog niet genezen, deed zeer... straps hielpen!)
Military press,
13x65 (met straps ivm pols...)
10x65 (om het af te leren, was op...)
Bent over row,
11x100 (straps!)
9x100
Lat pull down supinated/underhand grip,
10x135 (wat een uitvinding, die straps!)
8x135
Parallel bar dips,
13xBW (daar zag ik op dit moment behoorlijk tegenop...)
7xBW (deze helemaal!)
Standng dumbbell triceps extension,
14x40 (nog even op karakter...)
Goede/lekkere training!
Binnen 1,5 uur klaar.
Tussendoor nog les gegeven aan de jeugd, dus niet slecht!
Zo! Goede training inderdaad! goed bezig..
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tnx. guys! 
Het was inderdaad een lekkere training.
Oh ja, ik was de shrugs vergeten...
Heel motiverend, en het maakt dat ik nu al zin heb in de volgende training.
Maar sinds het een full body was, moet ik minstens één dagje overslaan.
Als ik héél fit ben misschien morgen wat buik en kuiten.
Of een klein beetje kettlebel training....
Maar rust is waarschijnlijk "the way to go"
Heb even mijn 1 rep max. uitgerekend met wat verschillende systemen zoals ze op het net te vinden zijn...
Het is nooit zeker of ze (helemaal) kloppen, maar het is een indicatie.
Squat 160kg - 180kg (is nu ongeveer 60% van mijn doel van 265kg)
Deadlift 170kg (is nu ongeveer 60% van mijn doel van 280kg)
Bench press 145kg - 160kg (is nu ongeveer 80% van m'n doel van 190kg)
Military press 100kg (is nu ongeveer 65% van mijn doel van 130kg)
Niets van het bovenstaande is "in steen gehouwen" en misschien stel ik m'n doelen morgen weer wel bij, maar het is een doel om naar toe te werken.
Die squat en deadlift hebben nog een hele weg te gaan.
Maar ik ben niet ontevreden!
Ik kan me nog goed herinneren hoeveel ellende m'n rug me nog niet lang geleden bezorgde!
Het is dus zaak dat ik "keep on pumping"
En pumpin' hard, buffelen!
Het was inderdaad een lekkere training.
Oh ja, ik was de shrugs vergeten...
Heel motiverend, en het maakt dat ik nu al zin heb in de volgende training.
Maar sinds het een full body was, moet ik minstens één dagje overslaan.
Als ik héél fit ben misschien morgen wat buik en kuiten.
Of een klein beetje kettlebel training....
Maar rust is waarschijnlijk "the way to go"
Heb even mijn 1 rep max. uitgerekend met wat verschillende systemen zoals ze op het net te vinden zijn...
Het is nooit zeker of ze (helemaal) kloppen, maar het is een indicatie.
Squat 160kg - 180kg (is nu ongeveer 60% van mijn doel van 265kg)
Deadlift 170kg (is nu ongeveer 60% van mijn doel van 280kg)
Bench press 145kg - 160kg (is nu ongeveer 80% van m'n doel van 190kg)
Military press 100kg (is nu ongeveer 65% van mijn doel van 130kg)
Niets van het bovenstaande is "in steen gehouwen" en misschien stel ik m'n doelen morgen weer wel bij, maar het is een doel om naar toe te werken.
Die squat en deadlift hebben nog een hele weg te gaan.
Maar ik ben niet ontevreden!
Ik kan me nog goed herinneren hoeveel ellende m'n rug me nog niet lang geleden bezorgde!
Het is dus zaak dat ik "keep on pumping"
En pumpin' hard, buffelen!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Tnx. guys!
Het was inderdaad een lekkere training.
Oh ja, ik was de shrugs vergeten...
Heel motiverend, en het maakt dat ik nu al zin heb in de volgende training.
Maar sinds het een full body was, moet ik minstens één dagje overslaan.
Als ik héél fit ben misschien morgen wat buik en kuiten.
Of een klein beetje kettlebel training....
Maar rust is waarschijnlijk "the way to go"
Heb even mijn 1 rep max. uitgerekend met wat verschillende systemen zoals ze op het net te vinden zijn...
Het is nooit zeker of ze (helemaal) kloppen, maar het is een indicatie.
Squat 160kg - 180kg (is nu ongeveer 60% van mijn doel van 265kg)
Deadlift 170kg (is nu ongeveer 60% van mijn doel van 280kg)
Bench press 145kg - 160kg (is nu ongeveer 80% van m'n doel van 190kg)
Military press 100kg (is nu ongeveer 65% van mijn doel van 130kg)
Niets van het bovenstaande is "in steen gehouwen" en misschien stel ik m'n doelen morgen weer wel bij, maar het is een doel om naar toe te werken.
Die squat en deadlift hebben nog een hele weg te gaan.
Maar ik ben niet ontevreden!
Ik kan me nog goed herinneren hoeveel ellende m'n rug me nog niet lang geleden bezorgde!
Het is dus zaak dat ik "keep on pumping"
En pumpin' hard, buffelen!
Goede stats! en goede doelen!
Respect voor zulke cijfers!
Karma komt er aan
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ja die 1RM rekensommetjes zijn een leuke benadering, maar ik hoor het wel als je er echt onder hebt gestaan
.Nou Hummer zit natuurlijk te popelen om die ene karma puntKarma komt er aan
.[EDIT] sorry, ik sta even in de mopperstand
[/EDIT]
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik heb al eens onder 300+kilo's gestaan, in een powerrack in een sportschool in Zelzate waar een stel monsters squats aan het doen waren.Ja die 1RM rekensommetjes zijn een leuke benadering, maar ik hoor het wel als je er echt onder hebt gestaan
[/EDIT]
Ze gingen even wat drinken aan de bar, en lieten de halter zo liggen...
Ik was voor in de twintig, en een beetje ovrmoedig...
Damn, wat een belasting was dat man!
M'n rug leek wel een rubberen slang...
Gelukkig niets aan overgehouden!
Wel al eens zo'n 200kg squat gehaald, voor enkele herhalingen.
Maar dat was vroeger...
Nu weer daarnaartoe trainen éh?!
De rug is (eindelijk weer) goed, dus nu is het een kwestie van: BUFFELEN!
Tnx. monster!Ik ga met de rest mee, kan niet anders zeggen!!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Is volgens mij een "super" oefening, maar ik kon hem haast niet doen vanwege de pijn in mijn rechterpols...
Met straps gaat dat wat beter, en dus zal ik hem de volgende keer gelijk met straps doen, en zien wat ik er van bak.
Endat ie na de squats komt doet me niet veel eignlijk...
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
