fransm
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 feb 2007
- Berichten
- 200
- Waardering
- 0
volgens m'n broertje moest ik "er elke dag maar een paar flessen bier inkippen" dan had je er ook niet zo'n last meer van...
Goede raad is duur éh?!
:d:d
Ouwe vent training (1966)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.003
- Weergaven 98.054
- Volgers 28
-
- Tags
- training
:d:d
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik ben niet zo van het ziek melden als ik nog wel kan werken...
Iets van huis uit...
Dat ging bij pa niet door!
En als ik ziek "thuis" ben, kan ik eigenlijk ook niets doen natuurlijk...
Niet gaan trainen, niks...
Nee, pas als het echt niet meer gaat meld ik me ziek.
Maar inderdaad een 14 dagen volledige rust en ontstekingremmers zou natuurlijk wel de oplossing zijn.
Die ontstekingremmers heb ik al!
En tsja, die reuma is natuurlijk gewoon klote éh..?
Maar ondanks alles gaat het nog wel hoor.
Je pijngrens wordt door/voor dergelijke ongemakken ook wel wat hoger, als het er altijd is.
En echt alleen nog op de bank zitten, en voorzichtig wandelen kunnen we nog zo lang doen!
Ik geef er nog niet aan toe!
Maar zeker bedankt voor het medeleven mannen!
Hee, Hum. gebruik je ook visolie en glucosamine...kan ook veel voor je doen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tnx. man.
Ik ben al uitgerust...
Maar tnx. anyway!
Ja, m'n broertje weet (er wel) raad (mee!)
Bedankt voor het compliment, maar dat wist ik al!Eigenwijze knuppel ben je Hum
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Visolie capsules heb ik lang gebruikt, maar merkte ik niet echt veel van...Hee, Hum. gebruik je ook visolie en glucosamine...kan ook veel voor je doen.
Ik eet wel veel, vooral vette vis.
Glucosamine hoor ik veel verschillende dingen over, en het schijnt niet echt veel te doen....
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Shoulders, traps, upper back...
One arm Dressed presses (Standing one arm dumbbell presses)
20x14
12x20
8x30
8x36
8x40
8x42
6x44
5x46
4x48
3x50
Net als Dressed, niet volledig uitgestrekt, maar met een minimum leg drive.
Standing overhead barbell presses,
12x50
10x70
__x80 Omdat ik nu i.v.m. mijn peesontsteking straps draag, en het blijkt dat de "power clean" die hier aan voorafgaat, nauwelijks is uit te voeren, failde ik hier miserabel...
Ik wilde hem nog eens proberen, maar was zo geschrokken de eerste keer, dat ik er van afgezien heb...
De halter draaide zo uit mijn straps/handen, n donderde bovenop mijn borst/buik (net op de grens)
Upright rows,
6x80
12x50
Barbell shrugs,
20x80
12x110
12x140
12x170
Underhand, narrow grip lat pull down,
8x135
8x135
8x135
Wide grip lat pull down,
10x100
10x100
10x100
Met aan het eind van iedere set enkele tientallen keren een crunch beweging met de lats die je rug enorm doen branden.
Yeah, light weights bodybuilding buddy!
Straight arm lat pull down,
10x40
10x40
Damn Dudes, deze oefening doet het bovenste deel van de lats branden!!!
Lekkah!
Ein Zoepertraining!
Sehr güt bevallen, dat bodybuilding op het einde.
En nu weet ik weer een beetje waar ik sta als D'n Dressed nog eens zo'n schoudertraining neerzet...
A long ways back, Buddy...
Maar goed, ik loop op "normaal" niet op "super" naturlijk!
One arm Dressed presses (Standing one arm dumbbell presses)
20x14
12x20
8x30
8x36
8x40
8x42
6x44
5x46
4x48
3x50
Net als Dressed, niet volledig uitgestrekt, maar met een minimum leg drive.
Standing overhead barbell presses,
12x50
10x70
__x80 Omdat ik nu i.v.m. mijn peesontsteking straps draag, en het blijkt dat de "power clean" die hier aan voorafgaat, nauwelijks is uit te voeren, failde ik hier miserabel...
Ik wilde hem nog eens proberen, maar was zo geschrokken de eerste keer, dat ik er van afgezien heb...
De halter draaide zo uit mijn straps/handen, n donderde bovenop mijn borst/buik (net op de grens)
Upright rows,
6x80
12x50
Barbell shrugs,
20x80
12x110
12x140
12x170
Underhand, narrow grip lat pull down,
8x135
8x135
8x135
Wide grip lat pull down,
10x100
10x100
10x100
Met aan het eind van iedere set enkele tientallen keren een crunch beweging met de lats die je rug enorm doen branden.
Yeah, light weights bodybuilding buddy!
Straight arm lat pull down,
10x40
10x40
Damn Dudes, deze oefening doet het bovenste deel van de lats branden!!!
Lekkah! Ein Zoepertraining!
Sehr güt bevallen, dat bodybuilding op het einde.
En nu weet ik weer een beetje waar ik sta als D'n Dressed nog eens zo'n schoudertraining neerzet...
A long ways back, Buddy...
Maar goed, ik loop op "normaal" niet op "super" naturlijk!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik weet niet of ik er zo veel meer mee zou bereiken als ik maximale leg drive zou gebruiken...
Het is een f_cking zwaar gewicht om boven je hoofd te houden met één arm!
Ik heb een paar mooie blauwe plekken om het te bewijzen!
Maar met minder sets weet ik nu dat ik op een goede dag wel een mooie set mat 42-44 kan doen denk ik.
Ich spreche inderdhäädt noch al ein mënich wördchen Deutch, ünd auch nog wehl wass ändere tahlen auch!Zelf loop ik op diesel, maar dat heeft weer een hoog koppel
Toch een sterke training en deze vlaamse zeeuw kan zelfs een woordje duits. Je bent van alle werelden thuis!
Training ging inderdaad heel lekker, terwijl ik er eigenlijk niet zo heel veel zin meer in had...
De overhead shoulder presses gingen zo makkelijk.
Ik denk dat ik die 70kg inmiddels wel 20x kan drukken!
Ik schrok me kapot van die 80 die op m'n donder viel!
Als mijn pees weer in orde is, en ik kan alles weer zonder straps, pijnstillers en ontstekingremmers, probeer ik het nog eens.
Die OADB was echt een kwestie van uitvogelen wat het zou worden, vandaar de grote hoeveelheid sets.
Een les voor de toekomst zullen we maar zeggen!
De schoudertjes zitten wel lekker vol nu!
Ze staan zelfs een beetje bol!
En dat is iets nieuws hoor, een beetje vorm, in mijn verder redelijk vormloze lichaam...
Ik had mijn duimen wel rond de stang, en de stang viel ook niet los, maar draaide als een gek uit de straps tot hij op mijn lichaam tot stilstand kwam!
Dat was echt schrikken...
Ik ben nog twee keer klaar gaan staan daarna, maar zag het niet meer zitten om nog eens te proberen...
Nu is de power of hang clean toch niet echt een oefening die ik al veel gedaan heb, en heb er dus ook niet veel ervaring mee/in.
De clean is o dit moment de zwakke factor, het drukken koste me totaal geen moeite met die 70kg.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, met m'n ballen is niks mis...Wat een beest is het ook he die Hummer
Goede training weer maat..
Zonde van je pols(en?)
Vind het toch wel ballen hebben hoor, om gewoon stevig door te knallen
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja, met m'n ballen is niks mis...
En das maar goed ook!
OT: Je zou toch verschieten wat de volledige leg drive voor een verschil maakt hoor bij de one arm shoulder press, het is echt een wereld verschil met de stricte uitvoering.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ga jij dan echt een eind door de knieën voor je de dumbbell uitstoot?En das maar goed ook!
OT: Je zou toch verschieten wat de volledige leg drive voor een verschil maakt hoor bij de one arm shoulder press, het is echt een wereld verschil met de stricte uitvoering.
Dat doe ik inderdaad niet, en kan misschien best wel wat schelen...
Maar met die 50's zat ik echt wel een eind aan m'n max. hoor...
Ook op de terugweg had ik best moeite met die 50's, en ze stuiterden dan ook aan iedere kant een keer redelijk hard terug op m'n schouders...
Als ik dan nog iets zwaarder zou kunnen gaan met behulp van een hoop leg drive, dan kwam de dumbbell nog harder naar beneden zeilen!!!
Ik vind qua beweging trouwens de "gewone" seated dumbbell presses fijner om te doen.
Maar daar krijg ik bij de zwaarste sets de dumbbells niet of nauwelijks op m'n schouders...
aar daar vind ik wel wat op!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ga jij dan echt een eind door de knieën voor je de dumbbell uitstoot?
Dat doe ik inderdaad niet, en kan misschien best wel wat schelen...
Maar met die 50's zat ik echt wel een eind aan m'n max. hoor...
Ook op de terugweg had ik best moeite met die 50's, en ze stuiterden dan ook aan iedere kant een keer redelijk hard terug op m'n schouders...
Als ik dan nog iets zwaarder zou kunnen gaan met behulp van een hoop leg drive, dan kwam de dumbbell nog harder naar beneden zeilen!!!
Ik vind qua beweging trouwens de "gewone" seated dumbbell presses fijner om te doen.
Maar daar krijg ik bij de zwaarste sets de dumbbells niet of nauwelijks op m'n schouders...
aar daar vind ik wel wat op!
Ja ik ga echt een eind door de knieen hoor en al zeker bij de eerste uitstoot van elke set, maar je moet het gewicht natuurlijk onder controle hebben anders wordt het gevaarlijk. Ik stop overigens een klein stukje boven de schouders zodat het gewicht de schouders niet raakt.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Juist.
I leg 'm op de schouder, en druk hem dan weg.
En ik leg 'm voor een fractie van een seconde terug op mijn schouder voor ik hem weer terug omhoog stoot.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Neen hij raakt bij mij de schouder nooit, ik pak hem op met twee handen tot boven de schouder en neem dan met één hand een vast punt vast. In dezelfde beweging (het moet goed getimed zijn zodat de eerste aanzet eigenlijk even met twee handen plaatsvind) duw ik de halter omhoog met inzet van heel mijn lichaam en ik laat hem vervolgens tot boven de schouder zakken en weer omhoog.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
