Ouwe vent training (1966)

[CoachDO]

Inderdaad weer een zoepertraning!
Wat een shrugs weer en die lat pull down... Jonge jonge ik heb nog veel kracht te winnen

Wat gaat dat geven als die peesontsteking wegvalt.

 

[The Xtralarge]

Blessure of niet hummie gaat gewoon naar the gym Superman;



Die dumbbell press one arm zijn echt bizar inclusief de barbell shrugs!
Lekker weer bezig geweest hummie.

Hummie je hebt mij verteld dat je een zeer hoog BF% hebt. Is het niet eens handig om een combi te gaan maken? 45 minuten kracht en 45 minuten cardio per training. Volgens mij kan je dan zeer makkelijk in korte tijd de overtolllige kg`s kwijt gaan raken. In combinatie met goede voeding en rust uiteraard.

 

[Hummer]

Neen hij raakt bij mij de schouder nooit, ik pak hem op met twee handen tot boven de schouder en neem dan met één hand een vast punt vast. In dezelfde beweging (het moet goed getimed zijn zodat de eerste aanzet eigenlijk even met twee handen plaatsvind) duw ik de halter omhoog met inzet van heel mijn lichaam en ik laat hem vervolgens tot boven de schouder zakken en weer omhoog.

Klik om te verkleinen...

Een echte krachtbeweging dus.
Goed voor alles éh?!
Benen, buik, rug, you name it!
Ein zoeper compound!

Kijk kijk.. In deze log valt nog wat te leren ook!

Klik om te verkleinen...

Verplicht leesvoer, dat gezever tussen ouwe kerels.

Flinke dumbbell presses man.
Ziet er goed uit.

Klik om te verkleinen...

Tnx.

Jij blijft me toch verbazen Hummer! Pijn hebben maar toch zulke mooie resultaten boeken

Klik om te verkleinen...

Oh, maar nagenoeg zonder pijn uitgevoerd hoor!
Pijnstillers (Arthrotec ofzo...) straps, en het vermijden van pijnlijke oefeningen doen wonderen.
Gewone dumbbell/barbell curls zullen niet lukken denk ik...
Die paar dagen rust van m'n werk hebben inmiddels weer al wonderen gedaan.
Wat deze blessure betreft, herstel ik redelijk goed zo te voelen.

Inderdaad weer een zoepertraning!
Wat een shrugs weer en die lat pull down... Jonge jonge ik heb nog veel kracht te winnen
Wat gaat dat geven als die peesontsteking wegvalt.

Klik om te verkleinen...

Komt vanzelf man!

Blessure of niet hummie gaat gewoon naar the gym Superman;



Die dumbbell press one arm zijn echt bizar inclusief de barbell shrugs!
Lekker weer bezig geweest hummie.

Hummie je hebt mij verteld dat je een zeer hoog BF% hebt. Is het niet eens handig om een combi te gaan maken? 45 minuten kracht en 45 minuten cardio per training. Volgens mij kan je dan zeer makkelijk in korte tijd de overtolllige kg`s kwijt gaan raken. In combinatie met goede voeding en rust uiteraard.

Klik om te verkleinen...

Tnx. Xtralarge.
Tsja, die shrugs ook weer éh..?
Die gaan nu zo makkelijk, dat ik het haast zelf niet kan geloven.
Die deed ik nooit i.v.m. mijn rug, en dus deed ik ook geen deadlifts of zware squats natuurlijk.
Maar nu ik gewoon een beetje door kan pakken, kan ik die shrugs met zo'n gewicht gewoon makkelijk doen met even een seconde'tje vasthouden bovenaan en al!
Die one arm presses was leuk om een keer te doen, en ik zie er zeker wel het nut van in, maar ik doe liever gewoon zittende dumbbell presses eigenlijk.
Al zijn die one arms mischien nog wel beter...
Het is alleen klote dat ik altijd alleen aan het klooien ben, en dat bij de zittende, er niemand is die de dumbbells eens kan aangeven, dus kan ik niet zo zwaar gaan als ik eigenlijk juist graag doe.
Maar met wat meer herhalingen is een goede training natuurlijk wel mogelijk!
En cardio..?
Ja, dat zal wel altijd een hekel punt blijven bij mij...
Ik doe het niet graag, en ben er dus ook niet zo goed in...
Lang geleden was ik zo ver dat ik het een uur volhield op de crosstrainer, en viel daar dan ook lekker mee af.
Maar man, wat had ik daar een hekel aan!
Was wel zo 17kg kwijt toen....
Maar mijn vetpercentage is al wat naar beneden hoor!
Dat zie ik inmiddels wel gelukkig.
Ik denk dat ik van een 98% terug ben gegaan naar 97,8% dus een behoorlijk resultaat!

 

[dumba]

Van 98 naar 97,8%:topresultaat.
Ga anders wat vervelende cardio's combineren>10 min crosstrainer/10min fietsen en 5 min buiten hardlopen bijv. Doe zoiets 2x p.w. en je BF gaat misschien wel onder de 95% zitten.
Je trainingen zijn iig bruut.

 

[Hummer]

Van 98 naar 97,8%:topresultaat.
Ga anders wat vervelende cardio's combineren>10 min crosstrainer/10min fietsen en 5 min buiten hardlopen bijv. Doe zoiets 2x p.w. en je BF gaat misschien wel onder de 95% zitten.
Je trainingen zijn iig bruut.

Klik om te verkleinen...

Gewoon buiten fietsen met een hartslagmeter zou ik nog wel zien zitten.
Fietsen heb ik niet echt een hekel aan, maar dat weer éh?!
Dan kies ik weer al snel voor het gemak van een beetje bankhangen...

Het is net als laatst bij de reumatholoog...
Ik kan wel gaan zitten zeveren dat ik (alleen nog!) cardio ga doen, maar dat maak ik toch niet waar.

Maar wie weet komt Gaspari (ofzo) nog wel eens met een "C(reate)C(haracter)I(n an)E(yeblink) Stack" en zal ook ik in staat zijn eens te doen wat me te doen staat!

Misschien moet ik zelf eens zo'n CCIE Stack op de markt brengen...

 

[Hummer]

Verplicht leesvoer!

Hier worden zinnige adviesen gegeven.
En geeft een leuke insight voor al die gasten die 20sets per lichaamsdeel trainen, en geen vooruitgang boeken!

http://www.flexonline.com/coleman_chest_test_flex/training/167

Yeah Buddy!

 

[Loo]

Tieves, brutale gewichten weer hummer!
****ed up de oudjes (jij en D.B) geven ons het nakijken.

 

[Dressed Black]

Tieves, brutale gewichten weer hummer!
****ed up de oudjes (jij en D.B) geven ons het nakijken.

Klik om te verkleinen...

Troost je Loo, binnen 20 jaar ga ik op pensioen! 73 is een mooie leeftijd om te stoppen!

 

[Hummer]

Tieves, brutale gewichten weer hummer!
****ed up de oudjes (jij en D.B) geven ons het nakijken.

Klik om te verkleinen...

Tnx. snotaap!
Volgens mij ben je hard op de goede weg anders hoor.
Eens ga je hier nog trainingen posten waarbij die van mij wel een dames fitness routine lijken!
Ik ben ook altijd een zuiplap geweest, draai m'n hand nog niet om voor een krat bier en wat borrels op een goede dag, en Dressed is ook nog steeds dol op zijn bessenjenever, dus daar zal het niet aan liggen!

Al geïnspireerd door Ronnie?
Of nog niet gelezen dat stukje hierboven..?
Eindelijk een pro van wie ook de beginners het schema zo over kunnen nemen...

Troost je Loo, binnen 20 jaar ga ik op pensioen! 73 is een mooie leeftijd om te stoppen!

Klik om te verkleinen...

Je bent er gek genoeg voor, om met zo'n breekbaar, bros lichaampje nog steeds te proberen die jonge gasten de ogen it te steken!
Ik hoop wel dat er op een gegeven moment een omslagpunt voor je komt, waarop je een beetje gaat aftakelen.
Dan kan ik je misschien eens een keer overtreffen...

 

[Dressed Black]

Je bent er gek genoeg voor, om met zo'n breekbaar, bros lichaampje nog steeds te proberen die jonge gasten de ogen it te steken!
Ik hoop wel dat er op een gegeven moment een omslagpunt voor je komt, waarop je een beetje gaat aftakelen.
Dan kan ik je misschien eens een keer overtreffen... [/quote]

Niet teveel op rekenen Hum!

 

[Dressed Black]

Ik heb ooit eens van een man gelezen (op steroid com) die 75 of 76 was en nog steeds trainde, je had die kerel zijn lijf moeten zien, formidabel voor zo'n oude knar! Ik hoop dat ik evenveel geluk heb!

 

[Hummer]

Je bent er gek genoeg voor, om met zo'n breekbaar, bros lichaampje nog steeds te proberen die jonge gasten de ogen it te steken!
Ik hoop wel dat er op een gegeven moment een omslagpunt voor je komt, waarop je een beetje gaat aftakelen.
Dan kan ik je misschien eens een keer overtreffen...

Klik om te verkleinen...

Niet teveel op rekenen Hum![/quote]
Damn...
Ooit moet het toch eens ophouden man!
Of heb jij "de fontein van de jeugd" in je achtertuin staan ofzo...
Ja ja, ik weet het al...
Heavy heavy fuel!

 

[Dressed Black]

Niet teveel op rekenen Hum!

Klik om te verkleinen...

Damn...
Ooit moet het toch eens ophouden man!
Of heb jij "de fontein van de jeugd" in je achtertuin staan ofzo...
Ja ja, ik weet het al...
Heavy heavy fuel! [/quote]

Very heavy fuel!

 

[Hummer]

Hgh octane rocket fuel for the heavy users!
Soms klinkt het wel heel verleidelijk...
Ik had het er met mijn vrouw over, zomaar voor de gein natuurlijk!
En die zag het helemaal niet zitten.
Die linkt testosteron direct aan geslachtsdrift, en heeft geen behoefte aan meer van dattum zegt ze...
Laat ik eerst nog maar eens een tijdje flink doortrainen, en kijken wat ik kan bereiken, natural...

 

[Dressed Black]

Hgh octane rocket fuel for the heavy users!
Soms klinkt het wel heel verleidelijk...
Ik had het er met mijn vrouw over, zomaar voor de gein natuurlijk!
En die zag het helemaal niet zitten.
Die linkt testosteron direct aan geslachtsdrift, en heeft geen behoefte aan meer van dattum zegt ze...
Laat ik eerst nog maar eens een tijdje flink doortrainen, en kijken wat ik kan bereiken, natural...

Klik om te verkleinen...

Ja de geslachtsdrift is een tweesnijdend zwaard hoor, in het begin is dat plezant maar als je de hele dag met goesting rondloopt wordt het op de duur heel vervelend! Over jouw vrouw gesproken, ik ben een drietal jaren geleden mijn ex en moeder van mijn kinderen zo kwijtgeraakt he, die wou ook een rustiger leven leiden en was het beu dat ze elke dag aangevallen werd (hoewel ze jaren jonger is dan ik). Uiteindelijk is ze dan bij een vrouw gaan wonen, nu is dat allemaal vergeten en ik heb een nieuwe vriendin maar ik ben daar toch even niet goed van geweest hoor. Ik bedoel met dit verhaal maar dat je ook rekening met je vrouw moet houden als het over zoiets gaat.

 

[fransm]

Ik heb ergens wel eens een post gelezen dat je op een roei-trainer had gezeten. Dat misschien combineren met beentraining, rugtraining, schouders, etc...
Als je na kracht eens 15 min. in een stevig tempo met voldoende weerstand roeit doe je en cardio en nog wat aan kracht.

 

[Hummer]

Ik heb ergens wel eens een post gelezen dat je op een roei-trainer had gezeten. Dat misschien combineren met beentraining, rugtraining, schouders, etc...
Als je na kracht eens 15 min. in een stevig tempo met voldoende weerstand roeit doe je en cardio en nog wat aan kracht.

Klik om te verkleinen...

Ja tuurlijk.
Maar daar vond ik ook niet veel aan eigenlijk...
Is trouwens ook wel even wennen hoor, dat roeien...
Maar als ik op een gegeven moment echt een beetje wil afvallen, zal ik inderdaad wel moeten eigenlijk.
Maar ik moet natuurlijk wel goed oppassen dat ik niet te mooi word éh?!

Ja de geslachtsdrift is een tweesnijdend zwaard hoor, in het begin is dat plezant maar als je de hele dag met goesting rondloopt wordt het op de duur heel vervelend! Over jouw vrouw gesproken, ik ben een drietal jaren geleden mijn ex en moeder van mijn kinderen zo kwijtgeraakt he, die wou ook een rustiger leven leiden en was het beu dat ze elke dag aangevallen werd (hoewel ze jaren jonger is dan ik). Uiteindelijk is ze dan bij een vrouw gaan wonen, nu is dat allemaal vergeten en ik heb een nieuwe vriendin maar ik ben daar toch even niet goed van geweest hoor. Ik bedoel met dit verhaal maar dat je ook rekening met je vrouw moet houden als het over zoiets gaat.

Klik om te verkleinen...

Nou, ik heb het wel onder controle hoor.
En in jouw geval had ze er beter aan gedaan die andere vrouw in huis te nemen, dan konden ze de lasten delen!
Ik heb ook al zo vaak gezegd dat ik best bereid ben een jong chickie er bij te nemen, maar dat vind ze niet zo'n goed idee!

 

[Dressed Black]

Ja tuurlijk.
Maar daar vond ik ook niet veel aan eigenlijk...
Is trouwens ook wel even wennen hoor, dat roeien...
Maar als ik op een gegeven moment echt een beetje wil afvallen, zal ik inderdaad wel moeten eigenlijk.
Maar ik moet natuurlijk wel goed oppassen dat ik niet te mooi word éh?!



Nou, ik heb het wel onder controle hoor.
En in jouw geval had ze er beter aan gedaan die andere vrouw in huis te nemen, dan konden ze de lasten delen!
Ik heb ook al zo vaak gezegd dat ik best bereid ben een jong chickie er bij te nemen, maar dat vind ze niet zo'n goed idee!

Klik om te verkleinen...

Die vrouwen toch he, ze gunnen ons niks!

 

[Hummer]

Het is een harde, maar ware conclusie Dressed...

 

[Yin Yang]

Zucht overal hetzelfde ik moet hem ook elke dag tussen de deur duwen anders gaat het mis.