XXL Nutrition

Ouwe vent training (1966)

t*ring die MaxRack is wijs man! Lijkt me zeer vet om daar op te trainen.
Mooie aanvulling op de huidige oefeningen en apparatuur.
Hummer you lucky bastard!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #983
Beetje cardio & een extra borsttraininkje...

Vanmorgen:
20 minuten cardio om 08.30 uur.
&
30 minuten cardio om 10.45 uur.

Ja ja, de kilo's vliegen er af man!!! ;)


Mooi weer, extra energie! :thumb:

Wat Rotator cuff oefeningetjes gedaan, en de schouders opgewarmd met side, bent over, en front lateral raises met een laag gewichtje (3kg) voor enkele honderden repjes! :D

Incline dumbbell presses,
12x20
12x30
8x40
5x50
8x50 (voor deze had ik wat meer rust genomen dan de 1 minuut die ik tussen de andere sets had aangehouden)

Bench press,
30x20
12x60
8x100
8x110
8x120 (één lichte spot)
3x130 (één lichte spot)

Tsja, biceps had ik gisteren al een beetje gedaan, dus....
Anders had ik die ook nog even gedaan denk ik.

Was zomaar even een lekker traininkje! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #984
Extra rugtraininkje!

Vandaag weer wat extra energie!
Ik neem sinds een paar dagen voor het slapen gaan 1500mg ZMA
http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/278/26/zma___500mg_capsules
en over de dag 3x 500mg Tribulus Terrestris
http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/274/26/tribulus_terrestris_500mg_capsules
en ik merk dat ik iets beter slaap, door de zink denk ik, en dat ik gewoon wat beter uitgerust ben als ik wakker word.
Dat is nu al sinds een paar dagen, en die supps zijn het enige dat ik veranderd heb in mijn levensstijl. :thumb:

Deadlift,
10x60
10x90
8x120
2x150
5x150

Bent over row,
8x120
8x120
8x120

Wide grip lat pull down,
12x100
7x110
5x120

En toen was de koek weer een beetje op... :D
Beetje lang over gedaan doordat ik weer veel heb staan ouwehoeren, maar dat mag de pret niet drukken!
Het was maar een extraatje, 3x achter elkaar trainen... ;)
 
Zeer sterke rug training, je gaat goed Hum!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #986
Goeie training hummie , en dat gelul over gebruik , dat heb je al gauw als je zwaar traint - onbelangrijk vaak
 
Lekkere training hummer.
Gaaf rek ook, lucky bastard inderdaad :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #990
Hummer hou je zink inname wel in de gaten hoor.
Zink is een van de weinige vitaminen die je niet moet overdoseren, kan schadelijk zijn, vraag me ff niet hoeveel die dosis is, maar dat is bij in het verleden een keer bijgebleven.
De rest van de vitamientjes plas je in principe weer uit.
 
Ibo,

Je moet Hummer niet te veel advies geven. We proberen met zijn allen hem in te halen qua gewichten. Als hij plotseling goede advies gaat krijgen lukt het ons natuurlijk nooit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #993
Ibo D. zei:
Hummer hou je zink inname wel in de gaten hoor.
Zink is een van de weinige vitaminen die je niet moet overdoseren, kan schadelijk zijn, vraag me ff niet hoeveel die dosis is, maar dat is bij in het verleden een keer bijgebleven.
De rest van de vitamientjes plas je in principe weer uit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Oké, thanks!
Ik zal er eens naar zoeken...
Ik heb natuurlijk ook al zink in m'n multivitamientjes zitten.
Ik slaap wel iets beter er van, word uitgeruster wakker.

Ik heb trouwens gemeten dat mijn vetpercentage is gezakt! :thumb:
Ik zit nu op 89,8% :o

The Xtralarge zei:
Ibo,

Je moet Hummer niet te veel advies geven. We proberen met zijn allen hem in te halen qua gewichten. Als hij plotseling goede advies gaat krijgen lukt het ons natuurlijk nooit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Tuurlijk wel, jonge gasten allemaal...
Nog even en jullie vernederen me helemaal op dat gebied.

Maar ik ga me proberen wat meer te onderwijzen, dus er is wel werk aan de winkel jongens.
Voor jullie, en voor mij! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #996
Afgelopen maandag ineens (weer...) opgestaan met rugpijn! :eek:
Dat was al lang geleden, en ik heb geen idee waar het opeens vandaan kwam...
Dus ja, wat doe je dan..?
Dan ga je gewoon naar de sportschool, en gaat een beetje kniebuigen en deadliften, toch..?
Dat heb ik dus gedaan!

Squats,
20x15
12x55
8x95
5x125
5x135
5x135

Rack Pulls,
8x95
3x135
3x135
5x135

Hierna voelde ik me niet echt fit, maar had ook geen pijn meer in m'n rug.
De pijn in m'n onderarm was daarentegen erger dan ooit.
Misschien overdrijf ik nu wel een beetje, maar ik had er vell last van.
Even op een bankje gaan liggen.
20x20kg bankdrukkken.
Schouder zeurt, doet eigenlijk gewoon pijn...
Even naar het dumbbell rack.
Hammer curls, 5x14kg
Deed pijn... :mad:

Daarna maar even wat cardio gedaan.
20 minuten opzo'n klote fiets! :(
117-140bpm, gefietst aan 23-24 km/uur.

Toch nog even proberen...
Wide grip lat pull down,
12x100kg
Deed pijn in m'n pols, en had m'n straps niet bij me...

Ik ben een beetje toe aan wat extra rust denk ik.
En aan een wat meer gesructrureerde manier van trinen.
Dat ga ik met behulp van iemand wiens kennnis ik eorm respecteer uitvogelen.

Nu wat extra rust deze week.
Als ik het op kan brengen misschien wat cardio...
Misschien wat kettlebell swingen...
Gek dat die pees met een kettlebell best wel meevalt...

Soms vlt het niet mee een 'ouwe vent' te zijn! ;)
 
Pech training gehad ... innige deelneming

Goede squats en puike pull down

Cardio? 20min zelfs weer erbij ;) :thumbs:
 
echte mannen ondergaan en klagen niet - wees blij dat je pijn hebt;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #999
Robke78 zei:
Pech training gehad ... innige deelneming

Goede squats en puike pull down

Cardio? 20min zelfs weer erbij ;) :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, trainen i.c.m. werk hebben m'n pees een beetje vern....
Beetje rusten is denk ik het beste.
Tnx. :thumb:

Grotesuriman zei:
echte mannen ondergaan en klagen niet - wees blij dat je pijn hebt;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat heb ik een tijdje geprobeerd...
Ik geef er niet snel aan toe, maar ik denk nu toch dat het het beste is...
Misschien wat dingetjes die geen pijn doen, maar wel wat beter oppassen.
En als echte mannen niet mogen klagen, dan ben ik waarschijnlijk geen echte man, want ik heb altijd wel wat te klagen! :D
Never satisfied with the light weights buddy! ;)
 
we klagen allemaal wel eens ik ook - tijdje terug stonden na de training aan de bar ook een beetje over van alles te lullen - en ineens komt er iemand in een rolstoel binnen die gaat trainen - dan denk ik altijd : bek houden n*ger , er zijn veel ergere dingen dan een beetje spierpijn
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
SvP0501
  • Gesloten
Gesloten Trainings + Voedingslog Stephan ( SvP0501 )
Reacties
11
Weergaven
701
SvP0501
SvP0501
B
Bouwvakkerke's freestyle
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.755
Bouwvakkerke1
B
B
6 daags trainingschema
Reacties
7
Weergaven
1.257
harpep
H
I
Onderhoudslog Marc 45+
50 51 52
Reacties
1.036
Weergaven
44.100
neet61
neet61
Terug
Naar boven