Ouwe vent training (1966)

[Hummer]

Tnx. Dudes, voor het medeleven.
Tsja, de dokter ben ik al vaker geweest voor dergelijke kwaaltjes, heeft me niet veel geholpen tot nu toe...
Het is iets waar ik mee moet leren leven denk ik.
De knie is nu wel even klote natuurlijk, maar dinsdag of woensdag ga ik weer lekker op het gemak beginnen.
Wel wat lichter, maar met structuur deze keer!

Ik ga wel het schema een beetje aanpassen, omdat bijvoorbeeld deze week het ook weer onmogelijk lijkt te gaan trainen, laat staan 4x/week!
Maar ik ga in principe wel het Wendler systeem aanhouden...

 

[The Xtralarge]

Ga even tanken bij Dressed


Besterschap hummer

 

[Robke78]

Ga even tanken bij Dressed

Klik om te verkleinen...

Sterkte Hum !

 

[Stephen Graham]

Die Wendler is de laatste tijd wel populair aan het worden merk ik nadat iemand een topic heeft geopend over dat schema. Ik zie nu zelfs in bepaalde bb logjes dat men dat pl schema aan het doen is.

Veel succes met herstel Hum!

 

[Hummer]

Ga even tanken bij Dressed


Besterschap hummer

Klik om te verkleinen...

The answer to all my prayers!
Maar toch maar niet doen denk ik...
Tnx. anywayz!

Sterkte Hum !

Klik om te verkleinen...

Tnx. "Ripped Rob"!

Die Wendler is de laatste tijd wel populair aan het worden merk ik nadat iemand een topic heeft geopend over dat schema. Ik zie nu zelfs in bepaalde bb logjes dat men dat pl schema aan het doen is.

Veel succes met herstel Hum!

Klik om te verkleinen...

Ja, ik had het idee dat het wel een goed systeem is.
Zeker als je wat "structuur" in je trainingen wilt!
Het werd me ook aangeraden door Harpep, nadat ik hem had uitgelegd wat m'n wensen en problemen e.d. waren.
Na het e-book gelezen te hebben was ik eigenlijk wel "om" en ga het maar eens proberen.
In overleg met de dokter ga ik wel het schema aanpassen aan een wat "lichtere" belasting i.v.m. al m'n ellendige mankementen...
Maar ja, "krakende wagens lopen het langst" éh?!

 

[fransm]

Hey Hum,

knap kl*te van je knie, toch teveel Cardio

Heb je een link naar dat E-book?

 

[Grotesuriman]

wendler is de nieuwe hype - niks nieuws onder de zon denk ik

 

[Hummer]

Hey Hum,

knap kl*te van je knie, toch teveel Cardio

Heb je een link naar dat E-book?

Klik om te verkleinen...

Ja, die heb ik wel, maardie werkt niet (meer)
Als je me je e-mail adres even pm'ed, dan kan ik het wel eens sturen.
Tsja, te veel cardio..?
Geen slijtage op m'n knie(en) maar wel pijn!
Go figure...

wendler is de nieuwe hype - niks nieuws onder de zon denk ik

Klik om te verkleinen...

Niks nieuws onder de zon inderdaad.
Maar wel een goed systeem denk ik.
Je word ook een beetje afgeremd in je enthousiasme op bepaalde momenten.
En na 3 zware(?!) weken een weekje deload.
Ik denk dat het voor de "natural" een goed systeem is.

 

[Grotesuriman]

idd , leuk om uit te proberen - ik kijk wel mee in de logs

 

[Hummer]

Lekkere training na een weekje rust!

5 Minuten Rotary Cuff toestanden.

Standing "unsupported" Dumbbell Presses,
5x20
5x26
3x30
5x32
5x36
6x42
12x20
9x22

Narrow grip bench presses,
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120

Standing Dumbbell Triceps Extensions,
8x42

(Lying) Triceps "Rock & Rolls",
12x14
12x20
8x26

Triceps pully push downs,
12x60
5x70 (Helemaal leeg...)

Standing Side Laterals,
10x14
10x16
10x18
6x20

Hanging leg raises,
Goh, da's zwaar....

Lying leg raises,
20x wizzouzz wééédzzz...

Lekkere training!
Schouder heeft helemaal niet opgespeeld.
Morgen weer zo ééntje!

 

[fransm]

mooie triceps en schouder training

 

[Grotesuriman]

zeer brute presses hummie , you're big guy

 

[huggybear1968]

5 Minuten Rotary Cuff toestanden.

Standing "unsupported" Dumbbell Presses,
5x20
5x26
3x30
5x32
5x36
6x42
12x20
9x22

Narrow grip bench presses,
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120

Standing Dumbbell Triceps Extensions,
8x42

(Lying) Triceps "Rock & Rolls",
12x14
12x20
8x26

Triceps pully push downs,
12x60
5x70 (Helemaal leeg...)

Standing Side Laterals,
10x14
10x16
10x18
6x20

Hanging leg raises,
Goh, da's zwaar....

Lying leg raises,
20x wizzouzz wééédzzz...

Lekkere training!
Schouder heeft helemaal niet opgespeeld.
Morgen weer zo ééntje!

Klik om te verkleinen...

Fijn om te lezen dat het weer bergopwaarts met je gaat!
Volhouden!

 

[The Xtralarge]

Erg sterke training let wel goed op de blessure......hij zit er nog maar hij verstopt zich.



Keep up the good work Hummer.

 

[Hummer]

mooie triceps en schouder training

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

zeer brute presses hummie , you're big guy

Klik om te verkleinen...

Ik verbleek bij Loo'tje z'n presses man...
Ik snap niet dat zo'n ventje zo sterk kan zijn...
Die 42's zijn echt de max hoor nu...
Maar thanks anywayzz brother!

Fijn om te lezen dat het weer bergopwaarts met je gaat!
Volhouden!

Klik om te verkleinen...

Gaat helemaal goedkomen man!

Erg sterke training let wel goed op de blessure......hij zit er nog maar hij verstopt zich.



Keep up the good work Hummer.

Klik om te verkleinen...

Ze hebben hun kop weer al een beetje opgestoken inmiddels...
De rechterschouder en de rechterelleboog samen met de rechter onderarm pees.
Maar ik negeer ze gewoon!
Ik kan toch niet blijven rusten!

 

[UnCompress]

Een blessure negeren.. jij hebt sT hummer!
ps: flinke bench press

 

[Hummer]

Een blessure negeren.. jij hebt sT hummer!
ps: flinke bench press

Klik om te verkleinen...

Voor de driezepjes éh?!

 

[Gast 2315]

wat zijn staande unsupported presses?

 

[Hummer]

wat zijn staande unsupported presses?

Klik om te verkleinen...

Gewoon staand, zonder ruggesteuntje...
Is beter voor m'n buikspiertjes en onderruggetje heb ik eens gelezen!

 

[Paljas]

Gewoon staand, zonder ruggesteuntje...
Is beter voor m'n buikspiertjes en onderruggetje heb ik eens gelezen!

Klik om te verkleinen...

En je kunt minder cheaten, afgezien van de legdrive.