Ouwe vent training (1966)

[Dressed Black]

Even een correctie Dressed ik wil best een keer een wedstrijd mee gaan draaien. Maar hoge ogen gooien in de bodybuilderswereld? Dat gaat mij nooit lukken vanwege mijn lengte(1,96). De combi is inderdaad het beste wat ik bedoelde aan te geven is dat veel mensen(vooral de oudere generatie) alleen maar zwaarder en meer wilde trainen om te groeien. En dat dat allang achterhaald is inderdaad.

Wow Dressed ik vind jou by the way meer een soort van powerbuilder dan bodybuilder. Mooie teksten weer van iedereen.....

Klik om te verkleinen...

Ja alleen maar zwaar is natuurlijk achterhaald, daar heb je gelijk in sarge.
Ik denk trouwens dat ook jouw lengte van 1m96 jou echt wel de mogelijkheden geeft om hoge ogen te gooien hoor, ga verder met je combi van verschillende systemen en ik zie jou best wel hoge toppen beklimmen op nationaal niveau.

 

[The Xtralarge]

Ja alleen maar zwaar is natuurlijk achterhaald, daar heb je gelijk in sarge.
Ik denk trouwens dat ook jouw lengte van 1m96 jou echt wel de mogelijkheden geeft om hoge ogen te gooien hoor, ga verder met je combi van verschillende systemen en ik zie jou best wel hoge toppen beklimmen op nationaal niveau.

Klik om te verkleinen...

Thanks Dressed voor het compliment!

Er traint een man bij mij op de sportschool ze noemen hem NO-NECK.
Want hij is zo groot en sterk dat hij geen nek meer heeft
Die man heeft altijd HEEL zwaar getraind. Banken met 220 kg voor reps.
Hij heeft nu veel last van al zijn gewrichten. Hij is wel een ****ing animal die man een beetje zoals dressed en de andere oudere garde hier 50+ en nog steeds als een animal trainen.

 

[Dressed Black]

Thanks Dressed voor het compliment!

Er traint een man bij mij op de sportschool ze noemen hem NO-NECK.
Want hij is zo groot en sterk dat hij geen nek meer heeft
Die man heeft altijd HEEL zwaar getraind. Banken met 220 kg voor reps.
Hij heeft nu veel last van al zijn gewrichten. Hij is wel een ****ing animal die man een beetje zoals dressed en de andere oudere garde hier 50+ en nog steeds als een animal trainen.

Klik om te verkleinen...

Ja altijd zwaar trainen zonder dat je je lichaam relatieve rust geeft met wat lichtere perioden gaat onherroepelijk fout gaan als je wat ouder word.

 

[Hummer]

Shoulder dislocations als warming up enzo..?

Ik heb nog een artikeltje gevonden over shoulder dislocations.
Ik moet ze echt gaan doen, maar ik heb nog geen stok gevonden die breed genoeg is...
In dit artikel word aangeraden de dislocations zelfs als warming up te doen.
@ Dressed en Sarge,
Waarom zijn jullie het niet eens met dit artikel?

( http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/ )

Shoulder Dislocations are a dynamic stretch exercise. They stretch your chest, shoulder & upper-back muscles dynamically. If you have slouching shoulders & flaring shoulder-blades, shoulder dislocations can fix your posture.
But you can also perform shoulder dislocations pre-workout to warm-up your upper-body muscles & joints. Here’s how to do shoulder dislocations.



When to Do Shoulder Dislocations. The more you do shoulder dislocations, the better you’ll become at them. If you have tight upper-body muscles, I advise you to do shoulder dislocations daily.

• Pre-Workout. 3 sets of 10 reps pre-workout to lubricate your joints & warm-up your upper-body muscles.
• Daily. If you have slouching shoulders & flaring shoulder-blades do 3 sets of 10 reps daily to improve your posture.

 

[Grotesuriman]

En dat is mijn grootste kracht waarschijnlijk, ik kan relativeren, en heb geregeld eens een moment waarop ik begrijp wat er eigenlijk echt belangrijk is in het leven!

en hier gaat het juist om he hummie , wij zijn allemaal amateurs of je nou een baan heb , studeert , koos werkeloos ben - er zijn altijd belangrijkere zaken die je aandacht vragen - gewoon lekker je ding doen .

 

[Anoniem_1987_2]

Is er een reden voor waarom je bv geen squats doet, of lees ik daar over heen?

 

[Paljas]

Hummer, dapper dat je de keuze neemt doelgericht te gaan trainen en af te wijken van je gebruikelijke manier van trainen. Ik hoop dat je het vol kan houden en niet stiekem weer vervalt in het bekende. Ik zou me als ik jou was niet zo druk maken om het strand , ik denk dat gezien je huidige stats, het nogal een ommezwaai vereist om te bereiken wat je voor ogen hebt en dat mag gerust even duren. Meer een overwinning op jezelf dan tegenover anderen . Ik ben erg benieuwd naar de resultaten. Ik hoop ook dat het je lukt om zonder kuren dit pad te blijven volgen. Ik denk zelf dat het een mooi moment is om deze verandering te doorgaan; je hebt nog zat tijd, en ik vermoed dat deze verandering nog wel eens een hele positieve uitwerking kan hebben op je slingerende blessures, en algehele gezondheid!

 

[Hummer]

Is er een reden voor waarom je bv geen squats doet, of lees ik daar over heen?

Klik om te verkleinen...

Die doe ik wel hoor.
Maar de trainingen zijn de laatste tijd een beetje anders dan anders...
Veel last gehad van blessures.
Squats is moeilijk bij ons in de sportschool, geen rek.
Alleen een MaxRack met een vaste halter die maar tot 140kg belast mag worden.
Laatste keer dat ik serieus squats gedaan heb, heb ik als laatste set 8x180kg gedaan, goed op diepte, een fractie onder horizontaal/parallel.
Wel 5 dagen nodig gehad om te herstellen, en een beetje last van de knieën...
Mijn zware trainingen i.c.m. mijn werk blijken vaak wat te veel van het goede...

Hummer, dapper dat je de keuze neemt doelgericht te gaan trainen en af te wijken van je gebruikelijke manier van trainen. Ik hoop dat je het vol kan houden en niet stiekem weer vervalt in het bekende. Ik zou me als ik jou was niet zo druk maken om het strand , ik denk dat gezien je huidige stats, het nogal een ommezwaai vereist om te bereiken wat je voor ogen hebt en dat mag gerust even duren. Meer een overwinning op jezelf dan tegenover anderen . Ik ben erg benieuwd naar de resultaten. Ik hoop ook dat het je lukt om zonder kuren dit pad te blijven volgen. Ik denk zelf dat het een mooi moment is om deze verandering te doorgaan; je hebt nog zat tijd, en ik vermoed dat deze verandering nog wel eens een hele positieve uitwerking kan hebben op je slingerende blessures, en algehele gezondheid!

Klik om te verkleinen...

Tnx. brother.
Ik heb het vandaag geprobeerd, maar het is echt niet "mijn ding" lange(re) series...
Ik zit er over te denken om me te specialiseren in bankdrukken, omdat ik dat het liefste doe.
Net als Huggy Bear.
Dan is de totale berg werk die ik moet verzetten toch een stuk minder, en doe ik toch wat ik leuk vind.
Vandaag bleek ook maar weer eens dat na een werkweek als ik altijd draai, een echt goede training haast niet te doen is voor een "ouwe vent"...
Ik herstel gewoon niet goed genoeg meer, niet van m'n werk, en niet van de trainingen, om alles te doen zoals ik eigenlijk vind dat ik het moet doen...
Een vastgesteld schema is eigenlijk wel de manier voor mij denk ik, maar ben soms te gretig, en soms te lui...
En soms te moe...
En dan die reuma shit...
Nee nee, ik heb het niet makkelijk, maar ik kom er wel uit!
In ieder geval bedankt voor de steun!

 

[Hummer]

Rug, en een beetje biceps/brachialis....

Supinated grip lat pull downs,
15x40 (de rechterschouder "kraakte" even, en moest even loskomen...)
15x80
12x100
10x110
8x120
8x130
4x130
3x100 (de laatste 3 sets direct achter elkaar gedaan. enorme pomp in de onderarmen was het gevolg. rug helemaal leeg.)

Bent over rows,
12x100
10x120
8x130 (héél zwaar, ik baalde als een stekker. geen kracht...)

Deadlifts,
2x150 (onderrug doet een beetje raar... krakerig... geen kracht...)
2x150 (hetzelfde... hier stop ik mee...)

Rack pulls,
12x60
8x110
8x140 (hier geen problemen, maar was ook niet zwaar natuurlijk...)

Rug voelt (weer) héél zwak aan, echt geen kracht in de onderrug...
Misschien door het weinige trainen van de afgelopen tijd..?
Ik heb altijd het idee dat ik zéér regelmatige training nodig heb om niet vast te roesten, dus dat zou wel eens kunnen kloppen.

Standing dumbbell curls,
12x20 (voelt zwaar!)
12x22 (voelt al wat beter...)
10x24 (dit voelt weer al beter, zelfs lichter!)
8x26
5x28 (helemaal leeg...)

Ik heb het hier "voor gezien" gehouden.
Geen goed gevoel over de training...
Ik had gedacht eens even flink te gaan deadliften, is m'n rug helemaal naar de klote, totaal géén kracht!
Ik had het eigenlijk kunnen weten...
Mijn rug heeft gewoon regelmatige training nodig, en moet ik eigenlijk niet meer zo zwaar aan willen pakken.
Ik moet lekker een beetje fitnessen ofzo!

 

[Paljas]

Kan het niet zijn dat door de vermoeidheid (werk etc) de spanning in het lichaam slecht is bij de uitvoering waardoor het lijkt dat je geen kracht hebt in de rug, maar dat het eigenlijk niet uitmaakt hoeveel kracht er zit omdat bij gebrek aan goede vorm (slappe houding) het er gewoon niet uitkomt?

 

[Dressed Black]

130 kg x 8 zou ik toch niet 'geen kracht' willen noemen. Hoeveel op dit forum doen je dat na?

 

[marrkos]

Toch een hele pittige training ouwe beachboy

 

[Paljas]

130 kg x 8 zou ik toch niet 'geen kracht' willen noemen. Hoeveel op dit forum doen je dat na?

Klik om te verkleinen...

Inderdaad. Wbt de deadlifts; misschien kun je de volgende keer beter bijv. eerst BOR doen, dan de pulls, en dan pas deads, of eerst deads, dan pulls en dan BORs. Op die manier kan je onderrug even 'bijkomen' tijdens de pulls (toch meer bovenrug oefening) voor hij de volgende onderrug oefening ingaat.

 

[Anoniem_1987_2]

Misschien wat mobiliteits oefeningen gaan doen?

 

[Hummer]

Kan het niet zijn dat door de vermoeidheid (werk etc) de spanning in het lichaam slecht is bij de uitvoering waardoor het lijkt dat je geen kracht hebt in de rug, maar dat het eigenlijk niet uitmaakt hoeveel kracht er zit omdat bij gebrek aan goede vorm (slappe houding) het er gewoon niet uitkomt?

Klik om te verkleinen...

Ja, wie weet..?
Ik voel het dan als "geen kracht" omdat op dat moment m'n gevoel zo tegenvalt.
Misschien ben ik wel een beetje te gretig, en wil ik meer dan ik aan toe ben op dat moment.
Een hele week onregelmatig en slecht slapen vergt zijn tol.
Meer dan ik deze keer had gedacht...

130 kg x 8 zou ik toch niet 'geen kracht' willen noemen. Hoeveel op dit forum doen je dat na?

Klik om te verkleinen...

Maar normaal gaat het véél makkelijker, nu moest ik echt "vechten" om de herhalingen te halen...
Misschien wil ik nog steeds wel te veel.
Ik "meet" mezelf altijd aan jou, en iedereen die sterker is dan mij, en dat is natuurlijk niet makkelijk...
M'n grip was ook heel zwak, heb op een gegeven moment m'n straps maar weer aangedaan om verder te trainen toen ik de eerste set BOR's gedaan had...
Ook een indicatie dat ik nog een beetje vermoeid was...
Morgen weer beter!

Toch een hele pittige training ouwe beachboy

Klik om te verkleinen...

Tnx. brother.

Inderdaad. Wbt de deadlifts; misschien kun je de volgende keer beter bijv. eerst BOR doen, dan de pulls, en dan pas deads, of eerst deads, dan pulls en dan BORs. Op die manier kan je onderrug even 'bijkomen' tijdens de pulls (toch meer bovenrug oefening) voor hij de volgende onderrug oefening ingaat.

Klik om te verkleinen...

Ja, misschien wel...
Maar ik dacht: de pull downs zijn een goede opwarming voor de rest van de rug, maar het was eigenlijk al zo'n beetje genoeg als volledige rugtraining!


Bedankt voor de aandacht mannen!
Ik ga het volume, dat toch al niet zo hoog is, nog wat verlagen, en alleen nog doen wat ik echt belangrijk vind.
Ik weet nog niet precies hoe het er uit gaat zien, maar ik moet serieus rekening gaan houden met m'n werkomstandigheden, en het herstellen daarvan, en van mijn traningen.
Daar schort het 'm aan bij mij...
Ik heb al eens eerder vermeld dat geen van mijn collega's van boven de 30 nog "iets" doen naast eht werk éh..?
Da's misschien niet voor niks, en een indicatie dat ik als "ouwe vent" eens een "reality check" nodig heb!
Er zullen best mensen zijn die het wel aan zouden kunnen op mijn leeftijd, maar ik ben niet één van hun...
Ik ga me toch een beetje proberen te focussen op het WEndler principe met wat aanpassingen, en wat beter proberen me er an te houden.

I'll keep you posted as long as you are interested!

 

[Hummer]

Misschien wat mobiliteits oefeningen gaan doen?

Klik om te verkleinen...

Dat zou zeker niet verkeerd zijn voor me...

 

[Avenge]

Ja, wie weet..?

I'll keep you posted as long as you are interested!

Klik om te verkleinen...

M'n 1e post hier, maar lees al tijden mee. Ik vind het ontzettend bruut dat je op jouw 'leeftijd' (want wat zegt 43 nu helemaal?) zulke gewichten trekt en duwt. Errug bruut, that's for sure. Met natuurlijk alle respect dat je het rustiger aandoet, je moet natuurlijk nog 's 43 jaar mee.

Dus blijven posten.

 

[marrkos]

Ja, wie weet..?
Ik voel het dan als "geen kracht" omdat op dat moment m'n gevoel zo tegenvalt.
Misschien ben ik wel een beetje te gretig, en wil ik meer dan ik aan toe ben op dat moment.
Een hele week onregelmatig en slecht slapen vergt zijn tol.
Meer dan ik deze keer had gedacht...

Maar normaal gaat het véél makkelijker, nu moest ik echt "vechten" om de herhalingen te halen...
Misschien wil ik nog steeds wel te veel.
Ik "meet" mezelf altijd aan jou, en iedereen die sterker is dan mij, en dat is natuurlijk niet makkelijk...
M'n grip was ook heel zwak, heb op een gegeven moment m'n straps maar weer aangedaan om verder te trainen toen ik de eerste set BOR's gedaan had...
Ook een indicatie dat ik nog een beetje vermoeid was...
Morgen weer beter!

Tnx. brother.

Ja, misschien wel...
Maar ik dacht: de pull downs zijn een goede opwarming voor de rest van de rug, maar het was eigenlijk al zo'n beetje genoeg als volledige rugtraining!


Bedankt voor de aandacht mannen!
Ik ga het volume, dat toch al niet zo hoog is, nog wat verlagen, en alleen nog doen wat ik echt belangrijk vind.
Ik weet nog niet precies hoe het er uit gaat zien, maar ik moet serieus rekening gaan houden met m'n werkomstandigheden, en het herstellen daarvan, en van mijn traningen.
Daar schort het 'm aan bij mij...
Ik heb al eens eerder vermeld dat geen van mijn collega's van boven de 30 nog "iets" doen naast eht werk éh..?
Da's misschien niet voor niks, en een indicatie dat ik als "ouwe vent" eens een "reality check" nodig heb!
Er zullen best mensen zijn die het wel aan zouden kunnen op mijn leeftijd, maar ik ben niet één van hun...
Ik ga me toch een beetje proberen te focussen op het WEndler principe met wat aanpassingen, en wat beter proberen me er an te houden.

I'll keep you posted as long as you are interested!

Klik om te verkleinen...

Reality check. Hier heb je je reality check. Je bent 43 en je traint naturel. Je trekt, duwt en tilt meer dan de meeste mensen hier die kuren en de helft van jouw leeftijd zijn. Je zit vol blessures, maar komop.. niet de moed laten zakken he!

Train gewoon lekker door, gewoon zoals nu, heb schijt aan wat je tilt.. je ego kan jij toch heus wel thuis laten. Jij weet bij jezelf toch wel dat je meer tilt dan de meeste jochies van 20-25 hier?? Dus. dit was je reality check.

 

[Hummer]

M'n 1e post hier, maar lees al tijden mee. Ik vind het ontzettend bruut dat je op jouw 'leeftijd' (want wat zegt 43 nu helemaal?) zulke gewichten trekt en duwt. Errug bruut, that's for sure. Met natuurlijk alle respect dat je het rustiger aandoet, je moet natuurlijk nog 's 43 jaar mee.

Dus blijven posten.

Klik om te verkleinen...

Reality check. Hier heb je je reality check. Je bent 43 en je traint naturel. Je trekt, duwt en tilt meer dan de meeste mensen hier die kuren en de helft van jouw leeftijd zijn. Je zit vol blessures, maar komop.. niet de moed laten zakken he!

Train gewoon lekker door, gewoon zoals nu, heb schijt aan wat je tilt.. je ego kan jij toch heus wel thuis laten. Jij weet bij jezelf toch wel dat je meer tilt dan de meeste jochies van 20-25 hier?? Dus. dit was je reality check.

Klik om te verkleinen...

Jongens, jullie doen een "ouwer mens" veel plezier met jullie aardige woorden!
You're too kind!

Blijven buffelen dus!

 

[marrkos]

Jongens, jullie doen een "ouwer mens" veel plezier met jullie aardige woorden!
You're too kind!

Blijven buffelen dus!

Klik om te verkleinen...

Ja ik was al bang dat je ging stoppen met trainen