Ouwe vent training (1966)

[Paljas]

Jongens, jullie doen een "ouwer mens" veel plezier met jullie aardige woorden!
You're too kind!

Blijven buffelen dus!

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk! Ik denk dat je niet moet verwachten dat als je, na zo lang een bepaalde manier van trainen te hebben gevolgd, je schema wilt omgooien, je in 1x hebt gevonden wat bij je past. Het zal denk ik nog wel eventjes zoeken kunnen zijn voordat je je gouden ei hebt gevonden. Een monster ben je al, nu nog de kant op sturen die je voor ogen hebt.

 

[marrkos]

En nou we toch allemaal aan het slijmen zijn.

Sterke oude mannen hebben een pens. Denk je nou echt dat die chickies op 't strand verwachten dat je een sixpack hebt?

Pens is teken van kracht, rijkdom, macht, goede smaak etc.

 

[Yin Yang]

Geintereseerd zijn we altijd hummer dus maak je daar niet druk om, zoek jij nou maar naar beste manier das belangrijker!

 

[Hummer]

Het kan niet op!
Keep 'm coming lads!
Jammer dat ik niet zo van MILFS gevuld log heb als Robke, dan zou het helemaal te gek zijn wat er nu allemaal gepost word!

Ja Paljas, ik kom er wel eens uit hoor.
Alleen heb ik elke dag weer een ander idee over hoe ik het het beste zou kunnen doen...
Maar m'n gouden ei zit er aan te komen, ik voel 'm al!

En inderdaad Marrkos, je hebt helemaal gelijk wat betreft die buik!
In mijn geval gaat al die massa ook nog eens gepaart met een overdadige begroeïng van grijzend haar, dus de vergelijking met een "Zilverrug" is al snel gemaakt...
Ik mag echt hopen dat je gelijk hebt, en dat de dames er op het strand ook zo over denken...
Want dan ben ik deze zomer de van het strand!
Toch heb ik er een beetje een "zwaar" hoofd in...

 

[Hummer]

Geintereseerd zijn we altijd hummer dus maak je daar niet druk om, zoek jij nou maar naar beste manier das belangrijker!

Klik om te verkleinen...

Thanks brother.

 

[marrkos]

Het kan niet op!
Keep 'm coming lads!
Jammer dat ik niet zo van MILFS gevuld log heb als Robke, dan zou het helemaal te gek zijn wat er nu allemaal gepost word!

Ja Paljas, ik kom er wel eens uit hoor.
Alleen heb ik elke dag weer een ander idee over hoe ik het het beste zou kunnen doen...
Maar m'n gouden ei zit er aan te komen, ik voel 'm al!

En inderdaad Marrkos, je hebt helemaal gelijk wat betreft die buik!
In mijn geval gaat al die massa ook nog eens gepaart met een overdadige begroeïng van grijzend haar, dus de vergelijking met een "Zilverrug" is al snel gemaakt...
Ik mag echt hopen dat je gelijk hebt, en dat de dames er op het strand ook zo over denken...
Want dan ben ik deze zomer de van het strand!
Toch heb ik er een beetje een "zwaar" hoofd in...

Klik om te verkleinen...

Je hele loon opnemen in briefjes van 50, en dan lekker wapperen met die biljetten

Daar komen ze als kraaien op af

 

[Hummer]

Je hele loon opnemen in briefjes van 50, en dan lekker wapperen met die biljetten

Daar komen ze als kraaien op af

Klik om te verkleinen...

Ik doe altijd 2 briefjes van 200,- aan de buitenkant, en voor de rest 5jes ertussen...
En alles los in de zak in een geldclip natuurlijk éh?!

 

[The Xtralarge]

+100.00 wat hierboven staat.


Discolates oefeningen: geen idee dat is hetgeen wat de fysio mij geadviseerd heeft en The Rock (admin op DBB) die heeft ze ook een tijdje gedaan.
Beiden zeiden dat je deze oefeningen moest doen met 1 dag rust ertussen als je een schouderbelastende oefening hebt gedaan..


Goede training Hum. En je bent op de goede weg beest.....lagere weights spelen met intensiteit etc etc vinden jouw gewrichtjes veel fijner de komende 15 jaar dat je nog gaat trainen.

 

[Hummer]

Ik schaam me te zeggen dat ik nauwelijks afgevallen ben...
Ik ben wel een beetje opgeknapt hoor.
Woog eerst 146kilo, en nu nog 142!
Maar er is wel wat veranderd aan mijn lichaam.
Mijn armen zijn enkele cm's groter geworden, net als de rest eigenlijk.
Ik ben iets minder vet geworden, maar er kan nog wel wat af zeg maar...
Als ik moet schatten denk ik dat ik wel een kilo of tien vet kwijt ben.
Maar die 146kg was net na een vakantie, en was wel héél erg...

Ik heb al vaker gezegd dat ik eigenlijk te gretig ben.
Zeker voor een ouwe vent!
Ik wil zo graag meer dan meestal lukt...
Ik ben soms ook zo optimistisch als de ....
En als ik dan niet haal wat ik in gedachten heb, ja, dan baal ik behoorlijk...
Ook al was het misschien realistisch gezien niet eens echt haalbaar...

Het 5 3 1 systeem is eigenlijk gewoon heel geschikt voor mij, en ik zou er beter aan doen het denken aan een ander over te laten, en gewoon te gaan trainen volgens Jim's systeem.
Beetje laag beginnen, en dan steeds een beetje sterker worden.
Dan heb ik ook niet zo vaak een tegenvaller!

 

[Hummer]

+100.00 wat hierboven staat.


Discolates oefeningen: geen idee dat is hetgeen wat de fysio mij geadviseerd heeft en The Rock (admin op DBB) die heeft ze ook een tijdje gedaan.
Beiden zeiden dat je deze oefeningen moest doen met 1 dag rust ertussen als je een schouderbelastende oefening hebt gedaan..


Goede training Hum. En je bent op de goede weg beest.....lagere weights spelen met intensiteit etc etc vinden jouw gewrichtjes veel fijner de komende 15 jaar dat je nog gaat trainen.

Klik om te verkleinen...

Thanks brother!

 

[Dressed Black]

Als ik jou was gooide ik het op de hogere reps Hum, massa heb je zeker genoeg en sterk ben je als een beer.

 

[Hummer]

Als ik jou was gooide ik het op de hogere reps Hum, massa heb je zeker genoeg en sterk ben je als een beer.

Klik om te verkleinen...

Ik haat hoge reps!
maar niet heus...
Maar evengoed bedankt voor je advies maat!

 

[Grotesuriman]

8 * 130 bb rows is ****ing sterk hummie - doe ik je niet na

 

[Hummer]

8 * 130 bb rows is ****ing sterk hummie - doe ik je niet na

Klik om te verkleinen...

Kwestie van tijd maat!

 

[Grotesuriman]

nou dat duurt nog even hoor , ik vind ook altijd dat het goeie uitvoeringen moeten zijn

 

[Hummer]

nou dat duurt nog even hoor , ik vind ook altijd dat het goeie uitvoeringen moeten zijn

Klik om te verkleinen...

Ai...
Je hebt me bezig gezien..?
Nee hoor, voor mij is het makkelijker omdat ik niet zo hoog moet trekken tegen m'n buik...

 

[Hummer]

Even snel benen gedaan vandaag.

Squats,
10x20
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
Alles met eerst de halter te "clean'en" en uit te stoten om in de nek te leggen...

Squats (in het MaxRack)
10x60
10x60
10x80
10x90
10x100
10x110
2x115 helemaal leeg...

Seated Leg Extensions,
10x80
10x80
10x80

Lying Leg Curls,
10x50
10x50
10x50

Glute Ham Raises,
10x30
10x35
10x40

45 Degrees Calf Raises,
20x75
17x75
10x75

Die Calf Raises zijn zwaar!!!!
Niet normaal meer...
75kg is bijna onmogelijk een goede/mooie beweging mee te maken.
Ik geloof dat het app. tot 135kg ofzo gaat, maar ik wil de vent zien die dat uitdrukt!

Glute Hams voelen goed, wel zwaar ook...
Beetje pijn in rechter heup...

Leg Ext. gaan met niks.
Beetje pijn rechter knie...

Leg Curls waren great!
Goed gevoel bij, ondanks een beetje druk in de onderrug, maar die onderrug is toch een beetje aan het opspelen weer de laatste tijd...
Zeker na het deadlift debacle van gisteren...
Regelmatig maar weer gaan deadliften.
Misschien toch maar eens een haltertje aanschaffen voor thuis, in de werkweek..?

Tijdens de squats dacht ik op sommige momenten dood te gaan...
Een krachteloos gevoel, weinig puf...
Misschien het wisselen van de seizoenen..?
Misschien had ik gewoon toch een dagje rust moeten nemen na de training van gisteren..?

Op zich toch blij dat ik even gegaan ben.
Redelijk goed gevoel er aan overgehouden.
Totale tijdsduur van deze training was 35-40 minuten!

 

[UnCompress]

Je hebt flink wat volume weg gezet. Free weight squats is een ramp zo te zien.
Dan komt zo'n MaxRack goed uit.

Kreeg je die pijnen ook tijdens de setjes of alleen achteraf?

 

[Hummer]

Je hebt flink wat volume weg gezet. Free weight squats is een ramp zo te zien.
Dan komt zo'n MaxRack goed uit.

Kreeg je die pijnen ook tijdens de setjes of alleen achteraf?

Klik om te verkleinen...

Het is echt een gemis als er geen squat rek is.
Eigenlijk kan het gewoon niet vind ik, een sportschool zonder power rack...
Dat is gvd het eerste dat je aanschaft als je een sportschool in gaat richten, maar goed...
De schouders waren nog behoorlijk zwaar en stijf van de rugtraining gisteren, dus het cleanen en uitstoten koste best wat moeite...
Maar flink wat sets gedaan, zodat ik de gewichten wat lichter kon houden.
De knie en de heup heb ik al een tijdje last van, maar wil dat niet echt een blessure noemen...
Daar is het niet erg genoeg voor!
Ook tijdens het autorijden voor een langere tijd heb ik daar last van.
Maar daar ben ik niet alleen in heb ik begrepen...
In mijn omgeving zijn er meer mensen die dat hebben...
Ouwe venten kwaaltje zeker..?
En die knie gaat opknappen met de squats, die repareren alles imo.
Ik heb ze gewoon weer al te lang niet gedaan...
Leg extensions heb ik eigenlijk altijd al een beetje een bedenkelijke oefening gevonden, zeker voor de knieën...
Maar ja, ik had besloten wat te gaan fitnessen éh?!
De isolatie shait was wel enorm vermoeiend hoor!
Bijna alles achter elkaar gedaan met hooguit 30 sec. rust tussen de sets!
Dat jaagde Hummertje zijn motertje wel op gang...
Dat is wel een voordeel van isolatie oefeningen, die kun je echt even afracen.
Iets wat je met zware compounds niet moet proberen!
Was wel lekker eigenlijk.
MaxRack is leuk voor de fitness superdudes, maar is eigenlijk volledig overbodig!
Voegt niets toe imo.
Misschien als je met blessures zit, dat het een optie kan zijn, maar daar doe ik niet aan, aan blessures.

 

[Yin Yang]

269 herhalingen gedaan in deze tijd, ongelooflijk animal