- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ouwe vent training (1966)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.003
- Weergaven 98.057
- Volgers 28
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.096
- Waardering
- 3.229
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik heb inderdaad de intentie om mee te doen aan het NK truckpull...maar ik ben realist genoeg om te beseffen dat ik daar niet tot de favorieten zal behoren. Zoals ik alreeds schreef, just for fun! SQ & DL helpen je niet echt om een sterke truckpuller te worden...een goede truckpuller word je door het gewoon vaak te doen en van je fouten te leren, en je techniek te optimaliseren.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik heb het al vaak gelezen, en kan met de redenatie ook wel wat, dus ook ik geloof dat de squat en de deadlift kunnen bijdragen aan een betere bank.
Ze zullen je natuurlijk op alle gebieden sterk maken, omdat er zo veel spier(groep)en bij betrokken zijn, en flink aan het werk gezet worden.
Ik vraag me echter af in wat voor mate, net als in Huggy z'n geval...
Huggy is al massief en zwaar, en behoorlijk sterk ontwikkeld om te benkdrukken.
Misschien dat hij dan door te kniebuigen en te deadliften slechts een kilo of twee meer gaat drukken, ik noem maar wat.
Is het dan al dat harde werk waard, als je eigenlijk alleen geïntereseerd bent in het bankdrukken..?
De grote 3 is een volwaardige full body training denk ik, en als je die aanvult tot de grote 5 heb je wel zo'n beetje alles gehad wat je kunt doen denk ik.
Tenzij je je dan wilt specialiseren heb je meer niet nodig volgens mij (en nog wel een paar anderen ook vermoed ik...)
Ik kan me wel voorstellen dat bijv. Huggy die alleen heel zwaar bankdrukt, problemen gaat krijgen doordat hij een beetje eenzijdig ontwikkeld qua spiermassa en kracht.
Maar vooralsnog is daar geloof ik geen sprake van, dus zal ook dat wel meevallen...
Toch lijkt het me beter om alles een beetje in evenwicht te houden, en ook de rest van de grote 5 te doen.
En zeker de rug in verhouding te krijgen met de borst, Huggy...
Roeien, Hugz, roeien!
Ze zullen je natuurlijk op alle gebieden sterk maken, omdat er zo veel spier(groep)en bij betrokken zijn, en flink aan het werk gezet worden.
Ik vraag me echter af in wat voor mate, net als in Huggy z'n geval...
Huggy is al massief en zwaar, en behoorlijk sterk ontwikkeld om te benkdrukken.
Misschien dat hij dan door te kniebuigen en te deadliften slechts een kilo of twee meer gaat drukken, ik noem maar wat.
Is het dan al dat harde werk waard, als je eigenlijk alleen geïntereseerd bent in het bankdrukken..?
De grote 3 is een volwaardige full body training denk ik, en als je die aanvult tot de grote 5 heb je wel zo'n beetje alles gehad wat je kunt doen denk ik.
Tenzij je je dan wilt specialiseren heb je meer niet nodig volgens mij (en nog wel een paar anderen ook vermoed ik...)
Ik kan me wel voorstellen dat bijv. Huggy die alleen heel zwaar bankdrukt, problemen gaat krijgen doordat hij een beetje eenzijdig ontwikkeld qua spiermassa en kracht.
Maar vooralsnog is daar geloof ik geen sprake van, dus zal ook dat wel meevallen...
Toch lijkt het me beter om alles een beetje in evenwicht te houden, en ook de rest van de grote 5 te doen.
En zeker de rug in verhouding te krijgen met de borst, Huggy...
Roeien, Hugz, roeien!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Denk toch dat je het hier mis mee hebt. Ik ben de laatste tijd hierop flink vooruit gegaan was dat niet dan hoefde ik niet eens te proberen aan een vrachtwagen te gaan trekken. Weet dat harnas populair is bij de wat zwaardere personen, maar voor de hand over hand moet je toch wel meer kracht gebruiken. Tekenend voor het NK dat Harnas 30ton is en hand over hand maar 7ton. Dat laatste mag je met dat gewicht toch niet meer serieus nemen. Waarom geen 15ton minimaal op dat niveau?
Sorry voor de hijack Hummer.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Brothers, mauw maar lekker door hoor, heb ik wat te lezen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nee nee nee, ik heb gisteren getraind, een beetje, even kort maar krachtig.We zijn toch niet op de bank aan het hangen he hummer?
Laatste training was woensdag, hup hup.
Groetjes je mental coach
Sorry coach...
Zachte knalletjes éh..?
Gisteren dus:
Power cleans & Overhead Presses,
10x20 warming up.
6x60
6x70
5x80 Elke keer een clean vanaf de grond, en dan een keer uitdrukken, zwaar!
Héél vermoeiend...
Clean & Military presses,
3x6x80
Eén keer clean'en en dan 6x duwen.
Narrow grip bench presses,
12x60
12x70
12x80
8x90
3x100
Helemaal gedaan met me...
Maar was 'smorgens vroeg uit m'n bed gebeld ivm een berging van een tanker op de Westerschelde.
De training toch even 'smiddags gedaan, dus op karakter.
Ik heb een keer geprobeerd niet onder de 106bpm te komen tijdens de training.
Tijdens de set loopt m'n hartslag op tot ergens in de 150-160bpm denk ik.
Ik wacht dan na de set tot m'n hartslag gedaalt is tot 106 en begin aan de volgende set.
Dit betekend dat ik niet veel tijd heb om "bij tekomen", en sneller train dan ik gewend ben.
Op deze manier blijf ik met m'n hartslag in een bereik waarin ik theoretisch gezien vet zou moeten verbranden.
De gewichten zullen dan wel iets lager blijven, maar misschien kom ik zo toch ook een beetje aan wat cardio tijdens de training...
Ik weet niet of het werkelijk zo is, maar toch...
Het is wel goed voor de conditie!
Het viel me reuze mee dat ik zo snel herstelde na een set (de hartsleg liep redelijk snel terug naar normaal, wat ik atuurlijk niet toestond omdat ik op 106 de nieuwe set weer al begon)
Het is wel lekker trainen, en de training duurde slechts een half uurtje!
Als ik dit volhoud, en de trainingstijd opvoer naar 45 minuten, zou ik wel eens een goed resultaat kunnen krijgen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Slim om je rust via hartslag te laten bepalen.
Helaas verbrand je met krachtrainingen maar weinig vet, is voornamelijk koolhydraten. Voor vet moet je aeroob bezig zijn, dus een stabiele hartslag voor een bepaalde tijd. Je ontkomt dan niet aan cardio.
Goed bezig geweest hummer, de home gym bevalt goed volgens mij.
Helaas verbrand je met krachtrainingen maar weinig vet, is voornamelijk koolhydraten. Voor vet moet je aeroob bezig zijn, dus een stabiele hartslag voor een bepaalde tijd. Je ontkomt dan niet aan cardio.
Goed bezig geweest hummer, de home gym bevalt goed volgens mij.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
De rest van de schouders durf ik eigenlijk nogal eens te vergeten...
Maar ja, die neem je toch wel mee waarschijnlijk, met de presses en de bent over rows enzo.
Once, I was strong, now I'm struggling...
Tnx. heb je met iemand gesproken..?Lekker bezig oude militair -->
Is er iemand "uit de school geklapt" die nu "het zwijgen opgelegd" dient te worden..?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tnx. dude!Nette training big boss!
Wat een sterke Clean&Press en Clean&MP zeg!
Tnx. dude, komt goed!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.096
- Waardering
- 3.229
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik vraag me echter af in wat voor mate, net als in Huggy z'n geval...
Huggy is al massief en zwaar, en behoorlijk sterk ontwikkeld om te benkdrukken.
Misschien dat hij dan door te kniebuigen en te deadliften slechts een kilo of twee meer gaat drukken, ik noem maar wat.
Is het dan al dat harde werk waard, als je eigenlijk alleen geïntereseerd bent in het bankdrukken..?
De grote 3 is een volwaardige full body training denk ik, en als je die aanvult tot de grote 5 heb je wel zo'n beetje alles gehad wat je kunt doen denk ik.
Tenzij je je dan wilt specialiseren heb je meer niet nodig volgens mij (en nog wel een paar anderen ook vermoed ik...)
Ik kan me wel voorstellen dat bijv. Huggy die alleen heel zwaar bankdrukt, problemen gaat krijgen doordat hij een beetje eenzijdig ontwikkeld qua spiermassa en kracht.
Maar vooralsnog is daar geloof ik geen sprake van, dus zal ook dat wel meevallen...
Toch lijkt het me beter om alles een beetje in evenwicht te houden, en ook de rest van de grote 5 te doen.
En zeker de rug in verhouding te krijgen met de borst, Huggy...
Roeien, Hugz, roeien!
Ik zal als voorbeeld powerlifters uit mijn gewichtsklasse nemen in NL...Wim Wamsteeker deed op het EK Masters 315 SQ - 190 BP - 270 DL...René Maliankay deed op het NK powerliften 250 SQ - 175 BP - 230 DL...Robert Meijnen deed op het NK powerliften 295 SQ - 215 BP - 270 DL. Deze 3 powerlifters in mijn gewichtsklasse doen respectabele gewichten SQ en DL...maar BP niet meer dan mij (in alle bescheidenheid). Ik denk dat als ik serieus zou gaan SQ en DL ik zelfs achter uit zou gaan in BP, omdat ik dan minder energie zou hebben om me vol te geven bij het BP. Nu train ik 2x per week...dat zou ik dan niet meer redden...ik zou minstens 4x per week moeten gaan trainen...en dat red ik helaas niet. Ik hoef geen sterke powerlifter te zijn...ik wil graag een sterke bankdrukker zijn, that's all
Je hebt uiteraard wel gelijk dat het goed is om te zorgen dat e.e.a. in verhouding met elkaar staat...maar ik hoef niet zwaar te kunnen rowen om te voorkomen dat ik blessure's krijg. Als ik maar (bench supported) rows doe (zo noem ik het graag). En op de manier zoals ik ze doe...de ringvingers op de merklijnen (vrij breed dus) en de barbell naar de onderkant borst brengen (waar ik ook de barbell laat neerkomen met het benchen) en daarbij de oefening zo strikt mogelijk doe, kan ik hem niet echt zwaar doen..al degene die ik tot nog toe zwaar heb zien rowen, pakken vrij smal vast, trekken het gewicht naar de richting van de buik en staan niet bepaald paralel.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Op zich vind ik het wel een leuke gedachte dat je BOR's hetzelfde moeten zijn als je bank, maar ik denk dat dit op een gegeven moment wel moeilijk zal worden, al zijn er gasten die inderdaad met 200kg kunnen rowen, dus...
Ikzelf pak ongeveer net zo breed als met bankdrukken als ik row, maar ik druk ook vrij smal geloof ik.
En tegenwoordig en in de toekomst ga ik nog iets smaller pakken om m'n schouders te sparen...
By the way ga ik ook de halter wat verderop op de buik neer laten komen met banken, want ik liet hem altijd op, of net boven de tepels komen.
Dit ook om de schouders te sparen, en dan vooral m'n rechterschouder, degene die me nogal eens last bezorgt...
Ik sta heel erg parallel, want als ik rechter ga staan blijft de halter altijd onder m'n buik hangen!
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ik sta heel erg parallel, want als ik rechter ga staan blijft de halter altijd onder m'n buik hangen!
Hoe kan dat nou
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
