- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ouwe vent training (1966)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.003
- Weergaven 98.057
- Volgers 28
-
- Tags
- training
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik heb er geen aardigheid in als ik rustig aan doe.
Misschien dat ik hardcore 12reppers nog wel aardigheid zal vinden, maar dan pak je ook best veel gewicht...
Ach ik zie wel, nu ik een paar dagen niet getraind heb, enkele grammen ibuprofen per dag slik, en verder alleen maar wat ga werken en loop te lanterfanten, voel ik me al een stuk beter!
En ik dacht dat zo'n Engels mokkel in Mallorca me "donkey" noemde omdat ik zo zwaar geschapen was...
Nee hoor, je mist niets, maar in bepaalde kringen word een "one arm dumbbell row" die je met veel reps maakt, opeens een "Kroc row"!!!
Verwacht er de eerste tijd niet te veel van...
Maar een intarnationaal powerlifter die meeleest, is welkom natuurlijk, en misschien wel goed voor de motivatie.
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is misschien wel een idee om nog eerst een paar weken te doen, als revalidatie...
Ik ken het eigenlijk niet hoor, maar zal het eens opzoeken.
Tnx.
Je kan mijn log checken voor de trainingen en bevindingen hierbij. Het gekke is: het is geen softe fitnesstraining, maar echt zwaar om vol te houden. Kan bijv. op dit moment maar 1x per week alle spiergroepen trainen met 100-en. Nu na 3 weken begint de spierpijn wel behoorlijk af te nemen (adaptie). Dus max. een week of 6 100-en lijkt me nuttig. Denk erover om daarna 50 reps te gaan doen voor een paar weken, dan 25 en zo langzamerhand terug naar low reps. Of het krachttoename bewerkt, weet ik nog niet.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Fittie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Drieënveertig, maar enkelen daarvan waren slopende tropenjaren...
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik heb constant pijn aan m'n schouder, ook als ik niets doe...
Ik geloof zolangzamerhand dat trainen het niet eens "slechter" maakt...
Ik zal wel zien wat ik ga doen straks.
Nu nog even rust is misschien het beste...
Misschien nog even dat "honderden" eens proberen, dat is lekker licht qua gewicht.
Hahahaha, 2x/dag een minuut of twintig!
Maar ik ben bang dat m'n hartslag te hoog is voor vetverbranding, ik ga vééélz te hard!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Dat zou dan mooi meegenomen zijn, vriend.
Ik heb m'n bankdruk max op 135 gezet, dus dat zou eigenlijk makkelijk genoeg moeten zijn...
Military's zijn ook beschaaft gekozen, net als de deadlift trouwens.
Echt fitness schemaatje!
Squats weet ik niet zeker of ik die ga blijven doen, m'n knieën vragen me soms om er aub mee op te houden...
Zelfs de lichte gewichten gaan me niet meer goed af....
We'll see...
He Hummer, sorry dat ik het weer aanhaal, het is niet om te zieken of de wijsneus uit te hangen hoor, maar door een 5/3/1 schemaatje te pakken en de 1RM-basis omlaag te schroeven, krijg je nog geen fitness-schemaatje. Die 2x20-40-ers dan weer wel, als je je rust ertussen beperkt houdt. Maar ik snap niet dat je dan voor de compounds dan toch weer een 5/3/1 schema aanhoudt. Waarom doe je voor de compounds niet gewoon een BB-style routine, bijv. 4x10-12 met beperkte rust ertussen, strikte uitvoering, zodat je eerste 2 setjes makkelijk gaan, maar daarna de pomp erin hakt en de laatste paar reps niet meer gaan. Die 5/3/1 is toch weer low-reps, en dan ga je je vervelen met te laag gewicht; ik vermoed dat je daardoor of (1) stiekem de gewichten weer omhoog slingert, of (2) je reps alsnog omhoog gooit. Je gaf zelf al aan dat je er anders geen lol in hebt, maar ja, dan verval je dus weer in het oude stramien, daar wou je net vanaf.. toch?
PS: heb eens rondgekeken wat dat 'Kroc' nou precies moet voorstellen, maar kom slechts tot de conclusie dat het een lompe uitvoering is van een oefening om maar veel reps met veel gewicht te halen, is dat niet wat je precies wilt voorkomen gezien je blessures?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Je hebt wel gelijk hoor, maar ik wil het op een manier doen waarop ik er plezier in heb...
Kroc rows is precies wat ik leuk vind om te doen!
Net als van die achtelijke lange aflopende sets hammer curls.
Ik geloof dat ik eigenlijk ook nog nooit in m'n leven een "schema" heb gevolgd zoals jij, en velen hier doen.
Althans, niet voor langer dan een paar dagen!
Ik heb geen discipline, laat me door niets of door niemand de wet voorschrijven, zelfs niet door mezelf...
Het zal wel nooit goedkomen....
Tnx. voor het meedenken
, maar ik ben bag dat ik onverbeterlijk ben... Nu eerst maar weer eens m'n coctail van 5x400mg Ibuprofen met 4x500mg paracetamol nemen...
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Daar ben ik al te oud voor hoor, om te luisteren naar een ander!Sterkte Hummy,
kan soms geen kwaad om naar iemand anders te luisteren toch.....
Paljas heeft wel gelijk natuurlijk, die buffel!
Ik ben eigenlijk gewoon een dikke, versleten, ouwe vent die niet wil toegeven dat hij "op de terugweg is" en geen jonge god meer!
Ik vind m'n draai wel hoor, thanks Sister!
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Daar ben ik al te oud voor hoor, om te luisteren naar een ander!
Paljas heeft wel gelijk natuurlijk, die buffel!
Ik ben eigenlijk gewoon een dikke, versleten, ouwe vent die niet wil toegeven dat hij "op de terugweg is" en geen jonge god meer!
Ik vind m'n draai wel hoor, thanks Sister!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Zo makkelijk kom je er niet mee weg. 43... nog niet eens halverwege man, je komt net op gang! Je moet maar zo zien, je hebt tot nu toe een heeeeeeeeeeeele lange bulk gedaan, nu is het tijd voor de cutIk ben eigenlijk gewoon een dikke, versleten, ouwe vent die niet wil toegeven dat hij "op de terugweg is" en geen jonge god meer!
. Nou genoeg geleuter, knallen met die hap!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Jij bent een echte positieveling, en dat is een goede eigenschap!Zo makkelijk kom je er niet mee weg. 43... nog niet eens halverwege man, je komt net op gang! Je moet maar zo zien, je hebt tot nu toe een heeeeeeeeeeeele lange bulk gedaan, nu is het tijd voor de cut
Maare....
Ik ben nog "maar" drieënveertig jaar jong, inderdaad...
Maar ik doe al vanaf m'n zestiende jaar zwaar werk.
Onregelmatig, in weer en wind, zware onhandige handelingen...
Ik had niet anders gewild hoor, maar het gaat niet "in je koude kleren" zitten, neem dat van me aan.
En misschien zijn sommige mensen wel sterker dan ik, en hebben na zo'n leven nog helemaal nergens last van.
Dat ik een beetje reumatisch ben, helpt er ook niet echt aan natuurlijk...
Maar ik klaag niet hoor! (ahum...)
Vandaag of morgen ga ik er gewoon weer tegenaan, zolang het gaat, en dan ga ik weer deloaden!
Tnx. voor je goede zorgen Paljask'n, maar ik ben onverbeterlijk ben ik bang...
En Jerney, jij bent gewoon een lieverd!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik was van plan vanavond even te trainen, maar heb net besloten naar de bioscoop te gaan in Antwerpen.
Vanzelfsprekend uit het oogpunt van de deload!
Misschien ook nog even om een frietje daar... (sorry Paljask'n... )
Nu ben ik even een "curry" aan het maken, met kip en boontjes!
Dus nu even verantwoord, en vanavond zal het waarschijnlijk weer helemaal fout gaan...
Maar het is vakantie, en ik ben natuurlijk ook nog eens "vader" éh!
Dus, leuke dingen doen met de kinderen!
M'n laatste gedachten qua training zijn:
COMPOUNDS voor redelijk hoge herhalingen.
Deadlifts vervangen voor rack pulls om m'n heupen een beetje te sparen.
Geen gewichten bijkopen om op die manier me te dwingen niet te hoog in gewicht te gaan, en zo de gewrichten en aanhechtingen wat te sparen.
Geen squats, want ik loop een stuklekkerder sinds ik die niet meer doe... (I know, ouderdom, en een schande... )
Redelijk smal bankdrukken voor hoge herhalingen als dat beter voelt in de schouder.
Bent over rows, omdat die toch nooit problemem of pijn opleveren!
Military's, heel strikt, zonder hupsjes (Sanca!)
Lichte power cleans (of doorrammen tot high pulls) om de techniek eindelijk eens onder de knie te krijgen.
Wat biceps en triceps gedoe, en wat grip en onderarm gedoe.
En als ik het niet vergeet: BUIK! (al is die al zo goed ontwikkeld!)
Misschien verander ik het morgen weer wel, maar goed...
Na een halve fles rode wijn (gezond! ) klinkt dit als de beste manier!
Vanzelfsprekend uit het oogpunt van de deload!
Misschien ook nog even om een frietje daar... (sorry Paljask'n...
)Nu ben ik even een "curry" aan het maken, met kip en boontjes!
Dus nu even verantwoord, en vanavond zal het waarschijnlijk weer helemaal fout gaan...
Maar het is vakantie, en ik ben natuurlijk ook nog eens "vader" éh!
Dus, leuke dingen doen met de kinderen!
M'n laatste gedachten qua training zijn:
COMPOUNDS voor redelijk hoge herhalingen.
Deadlifts vervangen voor rack pulls om m'n heupen een beetje te sparen.
Geen gewichten bijkopen om op die manier me te dwingen niet te hoog in gewicht te gaan, en zo de gewrichten en aanhechtingen wat te sparen.
Geen squats, want ik loop een stuklekkerder sinds ik die niet meer doe... (I know, ouderdom, en een schande...
)Redelijk smal bankdrukken voor hoge herhalingen als dat beter voelt in de schouder.
Bent over rows, omdat die toch nooit problemem of pijn opleveren!
Military's, heel strikt, zonder hupsjes (Sanca!)
Lichte power cleans (of doorrammen tot high pulls) om de techniek eindelijk eens onder de knie te krijgen.
Wat biceps en triceps gedoe, en wat grip en onderarm gedoe.
En als ik het niet vergeet: BUIK!
(al is die al zo goed ontwikkeld!)Misschien verander ik het morgen weer wel, maar goed...
Na een halve fles rode wijn (gezond!
) klinkt dit als de beste manier! The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
