Ouwe vent training (1966)

[Minotaures]

Ik was van plan vanavond even te trainen, maar heb net besloten naar de bioscoop te gaan in Antwerpen.
Vanzelfsprekend uit het oogpunt van de deload!
Misschien ook nog even om een frietje daar... (sorry Paljask'n... )
Nu ben ik even een "curry" aan het maken, met kip en boontjes!
Dus nu even verantwoord, en vanavond zal het waarschijnlijk weer helemaal fout gaan...
Maar het is vakantie, en ik ben natuurlijk ook nog eens "vader" éh!
Dus, leuke dingen doen met de kinderen!

M'n laatste gedachten qua training zijn:
COMPOUNDS voor redelijk hoge herhalingen.
Deadlifts vervangen voor rack pulls om m'n heupen een beetje te sparen.
Geen gewichten bijkopen om op die manier me te dwingen niet te hoog in gewicht te gaan, en zo de gewrichten en aanhechtingen wat te sparen.
Geen squats, want ik loop een stuklekkerder sinds ik die niet meer doe... (I know, ouderdom, en een schande... )
Redelijk smal bankdrukken voor hoge herhalingen als dat beter voelt in de schouder.
Bent over rows, omdat die toch nooit problemem of pijn opleveren!
Military's, heel strikt, zonder hupsjes (Sanca!)
Lichte power cleans (of doorrammen tot high pulls) om de techniek eindelijk eens onder de knie te krijgen.
Wat biceps en triceps gedoe, en wat grip en onderarm gedoe.
En als ik het niet vergeet: BUIK! (al is die al zo goed ontwikkeld!)
Misschien verander ik het morgen weer wel, maar goed...
Na een halve fles rode wijn (gezond! ) klinkt dit als de beste manier!

Klik om te verkleinen...

Powercleans terwijl je problemen hebt met je armpjes?
Goedzo, lekker light weight trainen Ouwe. Ik denk dat dit wel goed komt, alleen zal je vast en zeker je Squatjes missen.

 

[Yeahbuddy]

Nu eerst maar weer eens m'n coctail van 5x400mg Ibuprofen met 4x500mg paracetamol nemen...

Klik om te verkleinen...

kun je dat niet beter over de dag verdelen?

 

[JOHN OVE]

hoge herhalingen in de compounds kan je een hoop opleveren
minder belastend dat zowiezo

sterkte ermee

 

[Robke78]

In de Metropolis in Antwerpen moet je gewoon pita gaan eten bij Mateo
Nadien cocktails in het Salsa café Ik ben daar afgelopen vrijdag nog geweest

Had je wel mogen zeggen eigenlijk, woon er op een kleine 20min vandaan, had je thuis nog
even kunnen komen drinken

 

[Hummer]

Lekker hummie! Moet ook wel eens kunnen toch Patatakes zijn altijd lekker.
Als ik naar Antwerpen ga zal ik je tip opvolgen die patat klinkt echt heel goed.

fijne avond

Klik om te verkleinen...

Tnx. man.
Ik weet nog een véél beter friettentje te zitten, waar ik altijd naartoe ging als ik daar op de werf lag met m'n boot, maar dat kan ik niet uitleggen...
Was een beetje in een soort van achterbuurt, maar wel héél goed!

Zo te lezen heb je vanmiddag een portie verstand gehaald in de supermarkt

Klik om te verkleinen...

Als het maar niet over de datum is...

Powercleans terwijl je problemen hebt met je armpjes?
Goedzo, lekker light weight trainen Ouwe. Ik denk dat dit wel goed komt, alleen zal je vast en zeker je Squatjes missen.

Klik om te verkleinen...

Oh, maar powercleans kan ik niet zo zwaar dat m'n armen daar al last van hebben hoor.
Ik doe ze max. maar tot 80kg, 90kg is altijd net een beetje veel, dus iets van 60kg voor reps is een beetje waar ik aan denk.
Squats zijn goed, maar nu ik net een tijdje zonder pijnlijke knieën loop, is het minder moeilijk ze niet te missen...

kun je dat niet beter over de dag verdelen?

Klik om te verkleinen...

Dat deed ik 3x/dag, maar is alweer afgebouwd hoor!
Even de ontstekingen een opdonder geven.
Gelukkig heb ik wel een RVS-maag met teflonvoering...

hoge herhalingen in de compounds kan je een hoop opleveren
minder belastend dat zowiezo

sterkte ermee

Klik om te verkleinen...

Tnx.
I'm a big believer in the compounds!

In de Metropolis in Antwerpen moet je gewoon pita gaan eten bij Mateo
Nadien cocktails in het Salsa café Ik ben daar afgelopen vrijdag nog geweest

Had je wel mogen zeggen eigenlijk, woon er op een kleine 20min vandaan, had je thuis nog
even kunnen komen drinken

Klik om te verkleinen...

Zit Mateo daar ook in dat complex..?
Ik kom er wel eens, maar heb me er nog niet zo in verdiept eigenlijk...
Ik had 5 "kleine jongens" bij me, dus ben maar even naar de Quick geweest met ze...
Nog nooit zo'n slechte hamburger gegeten!
Nou ja, des te beter, nu had ik geen zin in een 2de, 3de, 4de...
En coctails drinken..?
Da's duur éh...
Ik ben wel een "Ollander natuurlijk éh!
Ze wilden een soort kipnuggets, the kids, toen die gast achter de balie vroeg of we er sauce bij wilden, vermelde hij ook even dat die gratis was...
Typische reactie van een Belg op 'Ollanders!
Maar ik ben een reserve Belg éh, die zijn minder gierig!
Je had wel gelachen zeker, als we met z'n zevenen waren binnengevallen?!
Trouwens... te oordelen naar eerdere posts van je, denk ik dat het beter is dat wij nooit samen gaan drinken, want dan is het eind zoek denk ik...
Wie weet doen we dat nog wel eens!

Morgen nog even met heel de kluts naar Bobbejaanland, of "BobbyJeanLand" zoals ik het pleeg te noemen...

Nu even wat gaan buffelen...

 

[Robke78]

Zit Mateo daar ook in dat complex..?
Ik kom er wel eens, maar heb me er nog niet zo in verdiept eigenlijk...
Ik had 5 "kleine jongens" bij me, dus ben maar even naar de Quick geweest met ze...
Nog nooit zo'n slechte hamburger gegeten!
Nou ja, des te beter, nu had ik geen zin in een 2de, 3de, 4de...
En coctails drinken..?
Da's duur éh...
Ik ben wel een "Ollander natuurlijk éh!
Ze wilden een soort kipnuggets, the kids, toen die gast achter de balie vroeg of we er sauce bij wilden, vermelde hij ook even dat die gratis was...
Typische reactie van een Belg op 'Ollanders!
Maar ik ben een reserve Belg éh, die zijn minder gierig!
Je had wel gelachen zeker, als we met z'n zevenen waren binnengevallen?!
Trouwens... te oordelen naar eerdere posts van je, denk ik dat het beter is dat wij nooit samen gaan drinken, want dan is het eind zoek denk ik...
Wie weet doen we dat nog wel eens!

Morgen nog even met heel de kluts naar Bobbejaanland, of "BobbyJeanLand" zoals ik het pleeg te noemen...

Nu even wat gaan buffelen...

Klik om te verkleinen...

Yup, Mateo zit bovenaan de houten trap hé.

En idd, cocktails zijn niet cheap daar Onder de 6euro ben je niet gesteld.

7? Djeez Hum, je hebt nogal je werk dan

 

[Hummer]

7? Djeez Hum, je hebt nogal je werk dan

Klik om te verkleinen...

Snap je nou waarom ik het zo moeilijk heb..?

Vandaag even wat stiff legged deadlifts gedaan:
20x60, 20x80 & 15x100
Toen hang cleans:
12x40 auw...
Deed nog steeds pijn...

Toen, puur van ellende maar een week ultra all in Kreta geboekt!
Effe echt deloaden!
Maandag ben ik weg.

 

[Robke78]

Snap je nou waarom ik het zo moeilijk heb..?

Vandaag even wat stiff legged deadlifts gedaan:
20x60, 20x80 & 15x100
Toen hang cleans:
12x40 auw...
Deed nog steeds pijn...

Toen, puur van ellende maar een week ultra all in Kreta geboekt!
Effe echt deloaden!
Maandag ben ik weg.

Klik om te verkleinen...

Nette Stiffs bro

Ultra all in in Kreta !

Ik vertrek volgende week vrijdag pas

 

[Hummer]

Ja, dat deloaden is duur....

 

[marrkos]

Deloaden met all inclusive hotel is de beste deload

 

[Hummer]

Deloaden met all inclusive hotel is de beste deload

Klik om te verkleinen...

Het zal in mijn geval waarschijnlijk wel een overload worden...
Ik verwacht niet onder de 150kg terug te komen!
Het is trouwens "ultra all inclusive" want anders kan ik 'snachts niet eten, en geraak ik in een serieus katabole staat tijdens die uren...

 

[skinnie]

Het zal in mijn geval waarschijnlijk wel een overload worden...
Ik verwacht niet onder de 150kg terug te komen!
Het is trouwens "ultra all inclusive" want anders kan ik 'snachts niet eten, en geraak ik in een serieus katabole staat tijdens die uren...

Klik om te verkleinen...

een bulkvakantie!

 

[Hummer]

een bulkvakantie!

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk kan ik dat nou net niet gebruiken, maar ik weet nu al dat ik niet lang zal kunnen weerstaan...
Misschien iets van 5 a 6 miliseconden...

 

[Minotaures]

Geniet van je vakantie Hummer, je hebt het verdient beest.

 

[Hummer]

Geniet van je vakantie Hummer, je hebt het verdient beest.

Klik om te verkleinen...

Je bent "te" goed!
Thanks maat.

 

[teakwonboxer]

Goeie vakantie hummer!

 

[jerney]

Als het maar niet over de datum is...

Klik om te verkleinen...

Dus wel hè...


Ik denk, jij boekt wel een appartementje halverwege de berg zodat je iedere ochtend 2km heen en terug moet lopen om verse eieren te halen voor je ontbijt, maar nee....ultra all inclusive lees ik
Beloof je dat je eerst iedere ochtend gaat joggen op het strand, anders kunnen we jou niet laten vertrekken maandag

 

[Hummer]

Goeie vakantie hummer!

Klik om te verkleinen...

Tnx. man!

Dus wel hè...


Ik denk, jij boekt wel een appartementje halverwege de berg zodat je iedere ochtend 2km heen en terug moet lopen om verse eieren te halen voor je ontbijt, maar nee....ultra all inclusive lees ik
Beloof je dat je eerst iedere ochtend gaat joggen op het strand, anders kunnen we jou niet laten vertrekken maandag

Klik om te verkleinen...

Nou, joggen is niet zo besteed aan me, maar als ik beloof iedere dag minimaal 1km te zwemmen, mag ik dan wel..?
En ik beloof ook dat ik goed op m'n eiwitinname zal letten!
En "for what it's worth" ook op m'n eiwituitgave...

 

[jerney]

Nou, joggen is niet zo besteed aan me, maar als ik beloof iedere dag minimaal 1km te zwemmen, mag ik dan wel..?
En ik beloof ook dat ik goed op m'n eiwitinname zal letten!
En "for what it's worth" ook op m'n eiwituitgave...

Klik om te verkleinen...

Onverbeterlijk ben je

Als die eiwitten net zo snel erin gaan als eruit kan je ook geen extra massa verwachten, behalve dan die waarmee je kan blijven drijven

Fijne vakantie Hummy!

 

[Hummer]

Onverbeterlijk ben je

Als die eiwitten net zo snel erin gaan als eruit kan je ook geen extra massa verwachten, behalve dan die waarmee je kan blijven drijven

Fijne vakantie Hummy!

Klik om te verkleinen...

Massa genoeg....
Thanks anywayzzzz!