Panzer VIII LOG

Panzer VIII · 13 jan 2013

Thanks! Ga nu lekker verder cutten naar de <10%

NIKKK · 13 jan 2013

Panzertje ik zie dat je cut lekker gaat!
Maar waarom cleanbulk je nu niet even verder en dan voor de zomermaanden even een cut erin gooien?

Jaap ja · 13 jan 2013

Goede progressie kerel, persoonlijk zou ik niet dieper gaan omdat je dan te weinig overhoud.

IkWilGrootWorde · 13 jan 2013

Goed dat je naar me geluisterd heb op een bepaald punt in je leven, je bent lekker droog geworden.

Sayer · 13 jan 2013

IkWilGrootWorde zei:
Goed dat je naar me geluisterd heb op een bepaald punt in je leven, je bent lekker droog geworden.

Wat had je hem dan aangeraden?

IkWilGrootWorde · 13 jan 2013

Sayer zei:
Wat had je hem dan aangeraden?

Om tot bf 10-12 te cutten.
Hij wilde eerst niet zo diep gaan

Panzer VIII · 14 jan 2013

NIKKK zei:
Panzertje ik zie dat je cut lekker gaat!
Maar waarom cleanbulk je nu niet even verder en dan voor de zomermaanden even een cut erin gooien?

Thanks kerel! En tuurlijk ik snap dat jouw voorstel voor de hand ligt, maar heb nu eenmaal de smaak te pakken en wil gewoon nog droger staan puur omdat het zoveel voldoening geeft

en @jaap dus je vind me skinny? :treuren:

Jaap ja · 14 jan 2013

Panzer VIII zei:
Thanks kerel! En tuurlijk ik snap dat jouw voorstel voor de hand ligt, maar heb nu eenmaal de smaak te pakken en wil gewoon nog droger staan puur omdat het zoveel voldoening geeft

en @jaap dus je vind me skinny?

Ik vind het er nu wel netjes uitzien hoor maar nu zou ik gewoon weer rustig gaan bulken, hooguit net voor de zomer nog een maandje cutten. Als je nu dieper gaat zal je er naar mijn mening niet beter uit komen te zien met je huidige massa. Maar het is je eigen keuze, in kleren zul je er alleen uitzien als een random ecto.

Jespeeer · 14 jan 2013

Hee Panzer! Buh lang niet meer op je logje geweest. Ik ga je weer eens goed volgen kerel

Maar complimenten over je cut man! Ik ga er waarschijnlijk ook een beginnen

. Nou zou ik toch eens willen weten hoe je het zo goed hebt gedaan. Nog steeds dit voedingsschema gevolgd?

Panzer VIII zei:
afgelopen weekend gejunkt en daar ben ik pissed over... 29 oktober - 26 november ga ik cutten! Schema staat hieronder, heb redelijke normale hoeveelheden vet aan de hoge kant. Basis (dus op een dag waarop ik lichamelijk niets doe) is 2000kcal, een workout=500kcal en fietsen=600kcal dit neem ik extra in de vorm van pinda's

Zou ik elke zondag nog een refeed doen met 3000kcal (500 boven onderhoud) of hoeft dit niet bij 17-18%?

En hoe zit het met de cardio? Had je dat nou veel of weinig gedaan en wanneer? Alvast bedankt man

Alainvs · 14 jan 2013

Panzer VIII zei:
bladie bladie bla...
...

Nice work man

!

Panzer VIII · 14 jan 2013

Jespeeer zei:
Hee Panzer! Buh lang niet meer op je logje geweest. Ik ga je weer eens goed volgen kerel

Maar complimenten over je cut man! Ik ga er waarschijnlijk ook een beginnen . Nou zou ik toch eens willen weten hoe je het zo goed hebt gedaan. Nog steeds dit voedingsschema gevolgd?

En hoe zit het met de cardio? Had je dat nou veel of weinig gedaan en wanneer? Alvast bedankt man

Haha ik heb je ook gemist man

en mooi dat je ook gaat cutten, valt erg aan te raden.

Hoe ik het aangepakt heb.. is beginnen met een schema maken op 500 kcal onder je onderhoud en dat eet je als je op een dag vrijwel niets uitvoert. vervolgens bereken ik voor verschillende dingen hoeveel kcal het verbruikt, dus workout 500kcal, stukje fietsen 120kcal bijv. etc. en dat eet ik er in de vorm van pinda's bij.. het standaardschema bestaat ui wat fruit plus 2 shakes bestaande uit melk/kwark/olijfolie/eieren en whey... als je het eenmaal doorhebt kost het amper tijd en doe je het nog vrij nauwkeurig ook

zit hoog in eiwitten, 3 gram per kilo bw en vetten ook hoog, koolhydraten beperk ik tot <30 gram ongeveer.. omdat imo vetten belangrijker zijn dan carbs. En ik had helemaal geen last van weinig energie door zo weinig carbs waar ik wel bang voor was vantevoren.
cardio heb ik niet gedaan, ik ben er wel pas weer mee begonnen maar ik creeer er geen tekort mee zoals wel in de stickies staat, ik hardloop puur voor mijn conditie

trainen heb ik ook weinig bijzonders gedaan, wel wat minder volume omdat je natuurlijk minder voeding binnekrijgt en dus minder herstel maar niet lager in reps ofzo..

hoop dat ik je hiermee wat kan helpen

---------- Post toegevoegd Mon 14 Jan 2013 om 23:16 ----------

Jaap ja zei:
Ik vind het er nu wel netjes uitzien hoor maar nu zou ik gewoon weer rustig gaan bulken, hooguit net voor de zomer nog een maandje cutten. Als je nu dieper gaat zal je er naar mijn mening niet beter uit komen te zien met je huidige massa. Maar het is je eigen keuze, in kleren zul je er alleen uitzien als een random ecto.

In kleren ziet het er inderdaad een stuk minder uit, maargoed dat is een bijzaak en daar maak ik me ook totaal niet druk over

Maar nogmaals ik snap je punt maar ik ben gewoon benieuwd of het me verder nog lukt en hoe het eruit gaat zien, ben altijd al een fattie geweest dus daar wil ik even definitief vanaf zijn

metalfreack · 15 jan 2013

prof met je cut! Vind je figuur zo veel beter!

Jespeeer · 15 jan 2013

Panzer VIII zei:
Haha ik heb je ook gemist man en mooi dat je ook gaat cutten, valt erg aan te raden.

Hoe ik het aangepakt heb.. is beginnen met een schema maken op 500 kcal onder je onderhoud en dat eet je als je op een dag vrijwel niets uitvoert. vervolgens bereken ik voor verschillende dingen hoeveel kcal het verbruikt, dus workout 500kcal, stukje fietsen 120kcal bijv. etc. en dat eet ik er in de vorm van pinda's bij.. het standaardschema bestaat ui wat fruit plus 2 shakes bestaande uit melk/kwark/olijfolie/eieren en whey... als je het eenmaal doorhebt kost het amper tijd en doe je het nog vrij nauwkeurig ook
zit hoog in eiwitten, 3 gram per kilo bw en vetten ook hoog, koolhydraten beperk ik tot <30 gram ongeveer.. omdat imo vetten belangrijker zijn dan carbs. En ik had helemaal geen last van weinig energie door zo weinig carbs waar ik wel bang voor was vantevoren.
cardio heb ik niet gedaan, ik ben er wel pas weer mee begonnen maar ik creeer er geen tekort mee zoals wel in de stickies staat, ik hardloop puur voor mijn conditie
trainen heb ik ook weinig bijzonders gedaan, wel wat minder volume omdat je natuurlijk minder voeding binnekrijgt en dus minder herstel maar niet lager in reps ofzo..

hoop dat ik je hiermee wat kan helpen

---------- Post toegevoegd Mon 14 Jan 2013 om 23:16 ----------

In kleren ziet het er inderdaad een stuk minder uit, maargoed dat is een bijzaak en daar maak ik me ook totaal niet druk over Maar nogmaals ik snap je punt maar ik ben gewoon benieuwd of het me verder nog lukt en hoe het eruit gaat zien, ben altijd al een fattie geweest dus daar wil ik even definitief vanaf zijn

Okee thanx bro! Dan ga ik er binnekort ook maar eens mee beginnen! Maarja cardio vind ik zelf ook belangrijk voor de conditie en is lekker om je metabolisme een boost te geven!

Jespeeer · 15 jan 2013

Trouwens wat bedoel je met die shakes bestaande uit ei/olijfolie etc. ?

kevinve · 15 jan 2013

Heel eerlijk antwoord, hoe strict ben je nu geweest met je schema? Heb je het echt precies gevolgd?

Panzer VIII · 15 jan 2013

Jespeeer zei:
Trouwens wat bedoel je met die shakes bestaande uit ei/olijfolie etc. ?

Dat je alles bij elkaar gooit en het mixt

Wij hebben thuis een blender van 1.5 of 2 liter, gooi je van alles in met kwark en melk en je drinkt zo 1200 calorieen weg

Heb nu shakes met 500gr kwark, 20gr whey, 10ml olijfolie en 1 ei.

---------- Post toegevoegd Tue 15 Jan 2013 om 22:09 ----------

Jespeeer zei:
Okee thanx bro! Dan ga ik er binnekort ook maar eens mee beginnen! Maarja cardio vind ik zelf ook belangrijk voor de conditie en is lekker om je metabolisme een boost te geven!

Jep, beste kan je denk ik dan 1 refeed met 1000-1200 calorieen uit carbs bovenop je normale schema doen en dan een kolometer of 5 hardlopen

Doe zelf ook aan hardlopen, 2x per week 3.2 kilometer, maar dat is puur voor de conditie

---------- Post toegevoegd Tue 15 Jan 2013 om 22:11 ----------

kevinve zei:
Heel eerlijk antwoord, hoe strict ben je nu geweest met je schema? Heb je het echt precies gevolgd?

In de tijd dat ik cutte redelijk goed, sowieso 1 dag dat ik los ging

maar verder heb ik het redelijk op kunnen brengen. Maar het blijft op sommige momenten enorm moeilijk om junk te laten staan, als je eenmaal excuses gaat verzinnen is het kwaad meestal al geschied

Na de cut (21 december) heb ik echt waardeloos gegeten en ben wel iets vet weer aangekomen.

Panzer VIII · 15 jan 2013

Net benen training, 3x8x100 deadlift, flinke pomp in onderrug omdat ik het een tijd niet meer gedaan hebt. Op een of andere manier ben ik met mixed grip een stuk sterker dan met overhandse grip.. en dan bedoel ik niet de gripkracht maar de deadlift zelf

Heb ook 6 setjes leg press en nog wat zware isolatie gedaan, benen waren kapot en erna 15 minuten zonnebankje :cool:

Jespeeer · 15 jan 2013

Panzer VIII zei:
Dat je alles bij elkaar gooit en het mixt Wij hebben thuis een blender van 1.5 of 2 liter, gooi je van alles in met kwark en melk en je drinkt zo 1200 calorieen weg
Heb nu shakes met 500gr kwark, 20gr whey, 10ml olijfolie en 1 ei.

---------- Post toegevoegd Tue 15 Jan 2013 om 22:09 ----------

Jep, beste kan je denk ik dan 1 refeed met 1000-1200 calorieen uit carbs bovenop je normale schema doen en dan een kolometer of 5 hardlopen Doe zelf ook aan hardlopen, 2x per week 3.2 kilometer, maar dat is puur voor de conditie

Aah oke top! Ik heb zelf ook een blender, alleen die is echt mini haha. Maar hoe doe je dat ei er dan bij?

En ja 1200 zal misschien iets veel voor me zijn. Meestal doe ik 20 minuten cardio na de training met snelheidsintervallen.

Panzer VIII · 15 jan 2013

Jespeeer zei:
Aah oke top! Ik heb zelf ook een blender, alleen die is echt mini haha. Maar hoe doe je dat ei er dan bij? En ja 1200 zal misschien iets veel voor me zijn. Meestal doe ik 20 minuten cardio na de training met snelheidsintervallen.

geef je ma er eentje met moederdag

is echt relaxed om zo weinig tijd kwijt te zijn aan voeding.. de eieren doe ik er gewoon ongekookt bij, alles is vrij neutraal en je proeft vooral de whey smaak.

Jespeeer · 15 jan 2013

Panzer VIII zei:
geef je ma er eentje met moederdag is echt relaxed om zo weinig tijd kwijt te zijn aan voeding.. de eieren doe ik er gewoon ongekookt bij, alles is vrij neutraal en je proeft vooral de whey smaak.

Haha dat is geen stom idee! Ongekookte eieren.. Hmmm lekker! :cool:

Maar oke ik ga het dan eens proberen. Maarja zoiets is dus best rijk aan eiwitten en carbs. Zijn een paar lekkere cal's die je dan naar binnenwerkt

Panzer VIII LOG

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics