Part deux, the story continues

[TRAINERT]

Eindelijk.. eindelijk EINDELIJK WEER EEN KNALTRAINING

Laatste x dat er adrenaline bij de training kwam is 2 maanden terug!

Vandaag weer lekker ouderwets geknald Komt echt weer sinds ik borst triceps doe en rug biceps, dat ligt mij echt 20x beter!

borst triceps
Flat BP
5x60kg
5x70kg
5x80kg
en dan
5x90kg tot op borst LEKKERR
2x100kg zonder spot tot op borst LEKKERRRR

Flys
30kg 8x (!!) LEKKERR
30kg 6x LEKKERRR
26kg 9x fail lekker!!

Pec deck
83kg 10x
83kg 10x
83kg 10x LEKKERR

Dips
BW 8x (na een dodelijke borst training echt fakking nice )
BW 4x
BW 2x fail haha

toen naar huis gegaan

ff gegeten en deze superdude pic gemaakt:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
(span niks aan) abs zijn nog steeds duidelijk zichtbaar als ik ze aanspan pas in september voor de cut gaan! daarna een half jaar doorbulken en dan cutten voor de zomer 2012

 

[TRAINERT]

Lekkere rugtraining gehad net

Seated row
77kg 10x
68kg 10x
68kg 10x

V-bar pulldown
68kg 10x
64kg 8x
59kg 8x

Wide grip pullups
10x assist
8x assist
6x assist

Standing barbell curl
20kg 15x
30kg 8x pffieww
25kg 10x
25kg 10x pomp baby pomp!

Preacher curl
12kg 10x
12kg 10x
12kg 8x

Je ziet echt gewoon steeds meer vorm komen in men armen echt fakking nice

---------- Post added vr 10 jun 2011 at 12:29 ----------

deze heb ik net gemaakt (+-45min na t trainen)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[TRAINERT]

WOOO superpow@h training

Decline BP
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x100kg !!! zonder hulp !!! DIKKE PR
1x110kg !!! zonder hulp !!! DIKKE PR

Flys
10x30kg !!! DIKKE PR
6x30kg
10x24kg

Pec Deck
10x
10x
10x

Tricep pushdown
15x
12x
10x

Damn!!!! Die chest gaat sinds men wisseling van schema weer zo hard vooruit als toen ik net begon met trainen ! Men lichaam reageert echt 10x beter op borst triceps dan borst biceps !

 

[TRAINERT]

ik GING heel lekker vandaag...

Squat
10x60kg
10x100kg
5x130kg
3x160kg... auwww,, t*ring harde kramp in men hamstrings!!

Daarna echt niet eens meer zonder barbell de squat beweging kunnen maken, nu nog heel veel pijn

Leg extensions
10x80kg
10x80kg
10x80kg heel langzaam

Military press BTN
8x40kg
8x40kg
6x50kg

Seated bent over reverse flys
10x8kg
10x8kg
10x8kg

5^#$% training, men hamstrings doen echt heel veel pijn, komt omdat ik al 3 weken niet meer men benen heb getraind en nu wat te snel te hoog ben gegaan vrees ik Wordt weer niet zwaar squatten komende tijd vrees ik.

 

[skinnie]

mooie PR's! en biceps gaat ook goed!

 

[TRAINERT]

Dankje!

V-bar pulldown
10x59kg
10x62kg
8x69kg
10x59kg

1 Hand seated row (langzaam)
12x27kg
12x27kg
10x32kg
10x32kg killing man!

Barbell curl
15x20kg
5x30kg
15x20kg
10x20kg

Concentration curl
10x10kg
8x8kg
8x8kg

 

[TRAINERT]

Vandaag een OERKNALtraining gehad meteen ook goed voor een nieuwe log! (doelen behaald! )

Flat BP
5x60kg
5x80kg
5x90kg
let op
4x100kg eigen kracht zonder spotter!!
1x110kg eigen kracht zonder spotter!! (DOEL BEHAALD)

Flys
8x32kg SUPERDUPERPR
8x30kg lekker!
8x28kg helemaal naar de klote!

Pec deck
10x77kg
10x77kg
8x77kg


En we gaan weer verder in een nieuwe log!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/guns-n-poses-279696/#post5917731

 

[3XL]

Op verzoek van TS gesloten