- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Phatlogje AJ
- Topic starter Arendjan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 398
- Weergaven 12.137
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thx Flex. 1RM pogingen gaan altijd veel beter dan gedacht vooraf. Hoog gehalte aan Fast Twitchzels denk ik
Danku
Gongrats man met die 145kg!! Balen natuurlijk van die 150kg, maar zeker 10kg op je huidige PR gepakt
Zeker sterke SLDL's ook daarna!!
Kan alleen maar blij zijn met die 145 kg. 150 was gewoon weg te veel voor me. SLDL gaan nu eindelijk lekker. Hamstrings te lang links laten liggen, maar dat is nu verleden tijd. Volle focus op de hammies!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeauu. Nette prestatie op de squats kerel! Die zware SLDL's er ook nog eens achteraan. Morgen maar met de bus naar school?
#vrij dagje #Studentleven heheh
En thx!
Ook gewoon overal pr
ik zie je morgen als je loopt
Is het gek als ik nooit echt last heb van mijn benen? Soms wel wat lichte spierpijn, maar dat ik het voel met lopen. Nee dat heb ik nooit.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt Neet voor je waarschuwing. Het maxen is 1x fout gegaan bij me. De dagen na mijn bankmaxbeurt kreeg ik ineens een hele blauwe plek op mijn borst. Heb het idee dat het toen van Incline BP, die wilde ik toen ook maxen en dat ging niet helemaal lekker. Weekje gedeload en toen was het gelukkig weer weg. Voor de rest nooit ergens last van gehad met het maxen. Ik ben van mening dat als je techniek maar goed is er niet heel veel mis kan gaan, maar zal uitkijken, thx.
---------- Toegevoegd om 13:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:58 ----------
Vandaag was het weer max-time. Bank was ditmaal aan de beurt.
UB Power:
Bench Press:
15*20 kg
5*40 kg
3*75 kg
1*95 kg
1*102,5 kg
1*110 kg (PR, vloog omhoog!)
1*115 kg (PR!!)
Faal*117,5 kg
Yes!! Na gisteren ook nu weer een hele mooie PR!
Pull Ups:
4*BW+20 kg
2*3*BW+20 kg
Paused Bench Press:
6*85 kg (PR!)
6*80 kg
4*90 kg (PR!)
Dumbell Row:
8*37,5 kg
2*6*42,5 kg
Military Press:
3*60 kg
3*65 kg
2*70 kg
Seated Row:
3*12*110 kg
Incline Dumbell Skullcrushers:
10*7,5 kg
2*8*12,5 kg
Wat last van mijn ellebogen.
Dumbell Preacher Curl:
10*12,5 kg
8*15 kg
5*15 kg
3x max holds met 2 25 kg schijven.
Wat een training weer! Nu de Deadlift en de Military Press nog een PR zetten
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Danku grote meneren. Heb gewoon last van me buik nu hahah. Geeft wel aan hoe hard ik mijn lichaam schrap heb gezet tijdens het banken lol. Moet zeggen dat het daarvoor wel echt beter gaat. Had ik die focus van de 1RM's bij mijn normale trainingen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik moet wel een beetje om je lachen. Een dag later weer een paar PR's gesmashed, en daarna nog een zware MP die de meesten als eerste oefening doen omdat hij erg gevoelig is voor vermoeidheid.
Lekker bezig
Haha dat lachen is toch wel op een goede manier?
Hoop zondag de Deadlift te maxen en een maandag de Military Press. Ook daar verwacht ik eigenlijk wel PR's.
Wow AJ!
Dat zijn een aantal fucking sterke PR's! Congrats man!
Thanx deze Squat en bank had ik zelf ook echt nooit gedacht. Mijn 1RM valt in de praktijk eigenlijk altijd hoger uit dan de theoretische. Hou daarom ook echt van maxen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha gelukkig Neet en Thanx Jochem!
Vandaag de Deadlift gemaxt. Tja wat moet ik er van zeggen.
Ik ben nu al een jaar bezig met de Deadlift en het wil maar niet vlotten. Elke keer als de gewichten zwaarder worden begint mijn onderrug als een gek te bollen. 1RM's zijn voor mij daardoor echt een ramp. Ik ben zelf echt heel fanatiek met de techniek bezig van de compounds bezig. Alle compounds gaan daardoor lekker, behalve de Deadlift.
Ik speel eigenlijk al vanaf het begin met dit probleem. Daarbij heb ik gelijk hulp ingeroepen van een ander forum en hebben we echt alles geprobeerd voor de Deadlift. Andere starthoogte van de heup, Sumo Deadlift uitgeprobeerd. De techniek van Rippetoe gebruiken, de techniek van de Powerlifter Koklyaev. Meerdere maals terug in gewicht. Meer in elkaar duiken om zo bolling te voorkomen. Elke dag stretchen,elke dag foamrollen. En ga zo maar door.
Ik heb het afgelopen jaar al 185 kilo gedeadlift, maar als je dat ziet dat was echt een road naar Snap City. Nu heb ik het zo ver gekregen dat ik met de normale training een goede techniek heb, maar met maxbeurten is het gewoon nog steeds niks. Ik moet zo veel moeite doen om in de starthouding te komen als ik straps om heb dat ik al buiten adem als ik nog moet beginnen.
Deadlift:
8*60
5*85
3*105
1*130 kg
1*140 kg
1*150 kg
1*155 kg
Zeker de 150 kg was voor mijn doen nog hardstikke netjes, maar de 155 kg was weer echt zwak. Valt gelukkig wel in het niet bij mijn 185 kg.
Heb een filmpje zal hem zo plaatsen. Hoop echt dat jullie tips hebben. Bij voorbaat hardstikke bedankt!!!!!!!!!
Squat:
3*5*100 kg
SLDL:
2*5*90 kg
3*110 kg
De 150: https://youtu.be/4MfMGkAAsjk
De 155:https://youtu.be/hzpttXFrWEk
Vandaag de Deadlift gemaxt. Tja wat moet ik er van zeggen.
Ik ben nu al een jaar bezig met de Deadlift en het wil maar niet vlotten. Elke keer als de gewichten zwaarder worden begint mijn onderrug als een gek te bollen. 1RM's zijn voor mij daardoor echt een ramp. Ik ben zelf echt heel fanatiek met de techniek bezig van de compounds bezig. Alle compounds gaan daardoor lekker, behalve de Deadlift.
Ik speel eigenlijk al vanaf het begin met dit probleem. Daarbij heb ik gelijk hulp ingeroepen van een ander forum en hebben we echt alles geprobeerd voor de Deadlift. Andere starthoogte van de heup, Sumo Deadlift uitgeprobeerd. De techniek van Rippetoe gebruiken, de techniek van de Powerlifter Koklyaev. Meerdere maals terug in gewicht. Meer in elkaar duiken om zo bolling te voorkomen. Elke dag stretchen,elke dag foamrollen. En ga zo maar door.
Ik heb het afgelopen jaar al 185 kilo gedeadlift, maar als je dat ziet dat was echt een road naar Snap City. Nu heb ik het zo ver gekregen dat ik met de normale training een goede techniek heb, maar met maxbeurten is het gewoon nog steeds niks. Ik moet zo veel moeite doen om in de starthouding te komen als ik straps om heb dat ik al buiten adem als ik nog moet beginnen.
Deadlift:
8*60
5*85
3*105
1*130 kg
1*140 kg
1*150 kg
1*155 kg
Zeker de 150 kg was voor mijn doen nog hardstikke netjes, maar de 155 kg was weer echt zwak. Valt gelukkig wel in het niet bij mijn 185 kg.
Heb een filmpje zal hem zo plaatsen. Hoop echt dat jullie tips hebben. Bij voorbaat hardstikke bedankt!!!!!!!!!
Squat:
3*5*100 kg
SLDL:
2*5*90 kg
3*110 kg
De 150: https://youtu.be/4MfMGkAAsjk
De 155:https://youtu.be/hzpttXFrWEk
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
