- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Phatlogje AJ
- Topic starter Arendjan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 398
- Weergaven 12.137
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Status
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Damn! Goede training AJ!
Goed dat die Sumo's bevallen!!Als ik vast loop met mijn gewone deads ga ik ook eens overstappen denk!
Het zit hem vooral erin of je relatief korte of lange armen hebt. Ik heb zelf hele korte armen en daardoor ben ik met Sumo vele malen beter af. Als dat ook voor jouw geldt zou ik het ook een try geven. Gezien jouw bank denk ik alleen dat je juist lange armen hebt.
Mooi dat die Sumo zo goed bevalt, AJ. Daar kan je weer winst maken!
Bij mij is het net andersom, clean DL is eigenlijk wel prima voor de rug, maar Sumo vind ik niet lekker in de heupen
Grote kans dat je dan ook lange armen hebt. Bij mij was het vooral dat ik niet in de starthouding kon komen. Ja en dan is het echt slecht voor je rug #snapcity
lkkre sumo's man, krijg altijd zin in sushi als ik aan sumo denk
Hahaha ja die link is snel gelegd
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx voor de tip! Had al wat last van mijn nek vandaag die ik niet echt kon verklaren
---------- Toegevoegd om 18:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:24 ----------
Training van vandaag. Bank gewoon volle gas, daarna wel echt gedeload.
Paused Bench Press:
5*70 kg
5*80 kg
4*90 kg
Kreeg van mn broertje te horen dat ik met mn schouders scheef op de bank lag. Hij had ff een foto gemaakt en daar had hij zeker geen ongelijk in. Eerste keer dat ik het hoor. Begin ook weer last van mijn schouder te krijgen. Schouders beginnen te kraken. Haal denk ook maar even de Flyes uit mijn schema voor de zekerheid. En nu ook op de bank deloaden.
Pull Ups:
2*8*BW
6*BW
Bench Press:
3*8*70 kg
Dumbell Row:
3*8*32,5 kg
Military Press:
3*10*40 kg
Preacher Curl:
8*12,5 kg
8* 15 kg
10*15 kg (PR!)
Kon het even niet laten. Deze oefening voelt niet echt als trainen haha,dus kon wel ff zwaar.
Rope Pushdowns:
2*15*30 kg
8*30 kg
Face Pulls:
3*15*20 kg
Deze er maar even in voor mijn schouders.
Ondanks de schouder bij bank een lekkere training!
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Deload LB:
Stiff Legged Deadlift:
3*6*60 kg
Squat:
3*6*75 kg
Lying Leg Curls:
3*10*20 kg
Front Squat:
3*6*60 kg
Standing Calf Raise:
3*10*60 kg
Ab Rollouts:
3*max
Lekkere training. Alles voelde echt goed aan. Volgende LB is een donderdag. Dan als ik me goed voel maxen op de Sumo Deadlift
Stiff Legged Deadlift:
3*6*60 kg
Squat:
3*6*75 kg
Lying Leg Curls:
3*10*20 kg
Front Squat:
3*6*60 kg
Standing Calf Raise:
3*10*60 kg
Ab Rollouts:
3*max
Lekkere training. Alles voelde echt goed aan. Volgende LB is een donderdag. Dan als ik me goed voel maxen op de Sumo Deadlift
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaan van de week met een groepje in Groningen trainen. Een daarvan is een NK-powerlifter: wannabeestrong van dit forum.
Ook al is het niet echt ideaal, wil ik die kans eigenlijk aangrijpen om toch wel te gaan maxen. Een max trekt mijn CNS wel. Zeker gezien de deload van nu.
Maar kijk het ook nog wel even aan. Misschien gewoon wat hoger in de reps. Net hoe het die dag voelt.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben in ieder geval benieuwd hoe ver je kan gaan met de sumo's . Succes volgende week!
Neem je minder rust in een deload training?
. Succes volgende week! Neem je minder rust in een deload training?
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben in ieder geval benieuwd hoe ver je kan gaan met de sumo's
Neem je minder rust in een deload training?
Ik ben ook hardstikke benieuwd. Doel is om de 160 kg met mixed grip te behalen.
Ja in een deloadtraining zit ik wel aan de wat kortere rust ja. Normaal moet ik altijd wel wat bijkomen van mijn sets, dat heb je met zulke gewichten natuurlijk niet. Deed er nu geloof ik een uur over inclusief voor en na de training foamrollen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooi doel!
Dat kan ik mij goed voorstellen. Vandaag trouwens nog een training op t programma staan?
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooi doel!
Dat kan ik mij goed voorstellen. Vandaag trouwens nog een training op t programma staan?
Uiteraard!
Zometeen even een deload Push-training.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Succes dan.. Deload trainingen zijn wel plezierig om even lekker aan te techniek te werken
Thx! Gewichten zijn dan alleen altijd om je dood te schamen.
Push hypertrophy deload:
Paused Bench Press:
5*5*60 kg
Incline Dumbell Press:
3*10*22,5 kg
Military Press:
3*6*40 kg
Floor Press:
3*8*60 kg
Rope Pushdowns:
3*15*30 kg
Morgen nog een keer deloaden en dan weer volle bak gaan. Schouders gingen lekker vandaag qua klachten.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Over twee dagen mag je weer knallen man!
Heb er echt zin in! Ben erg benieuwd hoe de Sumo met 1RM's gaat.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben je nu al van plan te gaan maxen?
- Status
