MuscleMeat

Phatlogje AJ


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Was dit een deload training? Toch nette gewichten dan!
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Was dit een deload training? Toch nette gewichten dan!

De Deadlift en de Dumbell Curl ben ik wel gewoon weer lekker zwaar gegaan. De rest van de oefeningen zat het tussen een deload en een normale training in. Een training met de handrem was het. Laten we het daar op houden :)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.153
Karma
32.647
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
maar goed is ook niet gek als je van 4000 kcals naar 2500 kcals ga. Denk dan ook dat ik niet of nauwelijks VVM ben verloren.
Wat? Eerst 4000kcals eten en dan cold-turkey naar 2500kcals:eek!:

Mooie repout wel voor een deload!:thumbs: De rest ziet er eigenlijk ook nog erg goed uit voor een deload zeg:thumbs:
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Wat? Eerst 4000kcals eten en dan cold-turkey naar 2500kcals:eek!:

Mooie repout wel voor een deload!:thumbs: De rest ziet er eigenlijk ook nog erg goed uit voor een deload zeg:thumbs:

Hahaha wilde eens kijken hoe dat me afging. Heb het idee dat ik nooit echt massa verlies in de cut en wilde het dus eens op deze manier proberen. Cut duurt ook maar 3 weken.

Thanx rep-out ging verassend goed! Verwacht dat die 145 kg er snel aan zal gaan nu :)
 

JochemB

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
6.751
Karma
2.197
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Ik raad je magnesium aan ipv straps! Doe je toch nog wat met je onderarmen. Wel nette gewichten weer!
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Cut van 3weken schiet toch niet op?
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Ik raad je magnesium aan ipv straps! Doe je toch nog wat met je onderarmen. Wel nette gewichten weer!

Moet echt nog een keer magnesium aanschaffen ja. Komt elke keer niks van. Aan de andere kant straps zijn alleen nodig voor die laatste set en mijn onderarmen groeien opzich al best goed mee. En thx! :)

Cut van 3weken schiet toch niet op?

Probeer mijn vet% gewoon het hele jaar door redelijk in de perken te houden en val in mijn cut altijd heel snel af. Was vorige week al 2,5% kwijt en heb deze week ook nog. Ik bulk meestal een maand of 3 en dan doe ik een korte cut van een week of 3. Dat is mijn werkwijze en dat werkt prima vind ik :)
 

JochemB

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
6.751
Karma
2.197
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
had ze ooit gekocht, 2 blokken voor iets van 50 cent per blok. Verzendkosten waren meer


ik heb srs nog niet eens 1/2 van het eerst blok gebruikt. En dat na 6 maanden
 

Fitnessecto

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 aug 2014
Berichten
290
Karma
25
Lengte
1m82
Massa
80kg
Magnesium is zeker fijn, al vind ik het soms ook wel lekker om niet op de grip te hoeven focussen maar enkel op het optillen, wat met straps kan.
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
had ze ooit gekocht, 2 blokken voor iets van 50 cent per blok. Verzendkosten waren meer


ik heb srs nog niet eens 1/2 van het eerst blok gebruikt. En dat na 6 maanden

Als het echt zo goedkoop is, is het wel het proberen waard. Grip is belangrijk om mee te pakken, maar wat fitnessecto ook zegt, af en toe is het heel fijn om even niet op de grip te hoeven letten om zo je rug maximaal aan te pakken.

Mijn mini-cut is alweer klaar. Ben van 80 kg naar ongeveer 77,5 gegaan en mijn vet% is met ongeveer 2,5% gedaald. Kcals zijn nu opgehoogd naar 3300 en vanuit daar ga ik weer verder ophogen. Vanavond staat de eerste Wendler-training voor Squat op het programma. Ben benieuwd :)
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Waarom ben ik hier nog niet in?! :o Ik ga je vanaf nu volgen iig :thumb:
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Waarom ben ik hier nog niet in?! :o Ik ga je vanaf nu volgen iig :thumb:

Welkom bas! :D


LB power:

Weer een training waar ik vertrouwen uit kan putten! Extra kcals vandaag hebben me goed gedaan.

Squat (Wendler's 5/3/1):
5*85 kg
5*95 kg
10*110 kg (what!!, PR!)

Had mijn hoop vooraf gezet op een rep op 7. Zo wat ging deze goed zeg. Verbaasde me gigantisch dit!!

Stiff Legged Deadlift:
5*80 kg
5*90 kg
5*100 kg

Hmmm beetje bibberende knietjes door de Squat.

Lying Leg Curls:
15*27,5 kg (PR!)
9*27,5 kg
8*27,5 kg

Front Squat:
5*75 kg
5*85 kg
4*95 kg (PR!!)

Net als de gewone Squat ook deze een dikke progress. Extra kcals doen me goed!

Calf Raise:
15*80 kg
12*90 kg
10*90 kg

Ab Rollouts:
3*max

Heerlijke training dit, genieten!
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
wat een pr's weer netjes man, mag je met recht een heerlijke training noemen.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Fuckkk 10x110 squat, nice man!
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
wat een pr's weer netjes man, mag je met recht een heerlijke training noemen.

Fuckkk 10x110 squat, nice man!

Thanx kerels. Squat ging juist erg slecht de weken hiervoor. Verwachtte dus helemaal niks van de Squat vandaag. En rep voor rep kreeg ik er een beter gevoel over. Had zelfs bij de 10e rep nog het idee dat er meer in zat. Gelukkig kan ik na deze cycle weer 5 kg ophogen. Dit is wel iets te veel reps voor het mooie.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.153
Karma
32.647
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Damn Son! 10 reps op de repout! Congrats man!:thumbs:

Die FSQ's later in je training zijn ook zeker niet verkeerd man!!
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Damn Son! 10 reps op de repout! Congrats man!:thumbs:

Die FSQ's later in je training zijn ook zeker niet verkeerd man!!

Hehehe op hoeveel reps zet jij meestal in op de 5+? Op de 3+? En op de 1+? Het is wel mooi dat ik de Squat nu steeds per cycle 5 kg mag uppen. Anders duurt het een eeuw voordat ik een beetje op normale reps zit.

Front Squat ging ook veel beter dan normaal. Nog niet zo lang geleden dat 80 kg al te zwaar was voor me.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.153
Karma
32.647
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Hehehe op hoeveel reps zet jij meestal in op de 5+? Op de 3+? En op de 1+? Het is wel mooi dat ik de Squat nu steeds per cycle 5 kg mag uppen. Anders duurt het een eeuw voordat ik een beetje op normale reps zit.

Front Squat ging ook veel beter dan normaal. Nog niet zo lang geleden dat 80 kg al te zwaar was voor me.
Heel afhankelijk van welke oefening het is! Deadlifts pak ik nog goede repouts, maar MP's en squats bijvoorbeeld is soms hopen dat ik mijn target haal..
 

JochemB

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
6.751
Karma
2.197
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Daamnn 10x110

droom voor mij:o
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Heel afhankelijk van welke oefening het is! Deadlifts pak ik nog goede repouts, maar MP's en squats bijvoorbeeld is soms hopen dat ik mijn target haal..

Oke thanx, dan weet ik dat ook. Op een gegeven moment zal dat voor mij ook wel gaan geldden denk ik.

Daamnn 10x110

droom voor mij:o

Op de Squat kan het heel hard gaan als het eenmaal loopt. Je kan er sneller zitten dan je nu denkt. En thx! :)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven