Pieter68' s log

[Bubs]

Fijn dat je terug bent en het trainen weer hebt opgepikt!

 

[Pieter68]

Haha ja hoor, véél ruimte

 

[Pieter68]

Er is nog getraind:

Vrijdag 14/12:

Squat 5 x 60,0

5 x 62,5
5 x 67,5
5 x 70,0
3 x 75,0
8 x 67,5​

Bench 5 x 45,0

5 x 47,5
5 x 50,0
5 x 52,5
3 x 57,5
8 x 50,0
​

Row 5 x 45,0

5 x 47,5
5 x 50,0
5 x 52,5
3 x 57,5
8 x 50,0​

Even moeten wachten op de bank voor BP, maar viel al bij al mee...

 

[Pieter68]

Maandag 17/12

Squat 5 x 60

5 x 65
5 x 67,5
5 x 72,5
5 x 75
​

Bench 5 x 45

5 x 47,5
5 x 50
5 x 55
5 x 57,5
​

Row 5 x 45

5 x 47,5
5 x 50
5 x 55
5 x 57,5
​

EZ-bar curls 3x10x bar+10
ss V-grip pushdown 3x10x41

Gaat allemaal goed, enkel bij de Row moet ik toch wel opletten voor linker elleboog/schouder...
Nu rustig voort bouwen en de gewichten omhoog laten gaan

 

[neet61]

Weer rustig voortbouwen Pieter

 

[Pieter68]

Zeker Neet
Met de feestdagen in zicht weet ik nog niet of er regelmaat gaat zijn, maar sowieso neem ik de tijd om terug op niveau te komen.
Doel is wel om mijn BP te verbeteren de komende weken...
DL & Squat kunnen zeker nog beter....

 

[Pieter68]

 

[Ano_54321]

Bekijk bijlage 438810

Gelukkig nieuwjaar. Veel (Bench press) gainz gewenst!

 

[neet61]

Bekijk bijlage 438810

Jij ookde beste wensen Pieter. Er is weinig van trainen gekomen begrijp ik?

 

[Pieter68]

Jij ookde beste wensen Pieter. Er is weinig van trainen gekomen begrijp ik?

Ja Neet, beetje genoten van de feestdagen
Misschien morgen eeneerste keer dit jaar, en anders vrijdag wel

 

[Pieter68]

Gelukkig nieuwjaar. Veel (Bench press) gainz gewenst!

Tx Tidus, en ja, de BP gaat een focuspunt worden dit jaar !

 

[Pieter68]

Eerste train van het nieuwe jaar is een feit, whoeha !
wel beetje rustig begonnen, de vetjes van de feesten zitten nog wat in de weg

Squat 5x60

5x65
5x70
​

Bench 5x45

5x50
5x55
​

T-bar Row 5x45

5x50
5x55
​

Cardio loopband 20min

Vanaf volgende week maandag programma terug herpakken !

 

[darude0306]

Eerste train van het nieuwe jaar is een feit, whoeha !
wel beetje rustig begonnen, de vetjes van de feesten zitten nog wat in de weg

Squat 5x60

5x65
5x70
​

Bench 5x45

5x50
5x55
​

T-bar Row 5x45

5x50
5x55
​

Cardio loopband 20min

Vanaf volgende week maandag programma terug herpakken !

Welkom terug! Beste wensen en goede gains toegewenst Pieter

 

[neet61]

Het begin is er weer. Ik hoop dat je weer snel in het ritme komt.

 

[Pieter68]

Welkom terug! Beste wensen en goede gains toegewenst Pieter

Tx Ruud, idem voor jou hé !

Het begin is er weer. Ik hoop dat je weer snel in het ritme komt.

Yess Neet, en ritme komt wel goed, rustig en consequent trainen hé

 

[Bubs]

Beste wensen voor 2019 Pieter! Op naar een jaar zonder blessures en veel gains

 

[Pieter68]

Beste wensen voor 2019 Pieter! Op naar een jaar zonder blessures en veel gains

Tx Bubs, voor jou ook beste wensen, geen blessures en goede gainz

 

[Pieter68]

Train maandag 7/01

opwarmen: 6min fietsen

Best wel druk, maar toch snel aan het squatrek kunnen beginnen:

Squat 5 x 60

5 x 65
5 x 67,5
5 x 72,5
5 x 75
​

Bench 5 x 45

5 x 47,5
5 x 50
5 x 55
5 x 57,5
​

Row 5 x 45

5 x 47,5
5 x 50
5 x 55
5 x 57,5
​

Cardio loopband 20min uitstappen

Beetje getest, en de toch wel lage gewichten nog, de rust kort gehouden tussen alle sets, en daardoor nog tijd over voor wat rustige cardio.

Eens de gewichten terug in de hogere regionen gaan zitten zal de rust tussen de sets navenant aangepast worden

 

[Koppie]

Better safe than sorry Pieter, dus dat doe je goed. Je zal vast snel weer opbouwen!

 

[Bubs]

Goed bezig hoor Pieter!