Pinnekeas log

[tymboo]

Goe gedae pinnekaes

 

[Pinnekaes]

Je 170 squat zit ook in de video

www.youtube.com/watch?v=8od-T7x1Kvw

Klik om te verkleinen...

Thx mane

Goe gedae pinnekaes

Klik om te verkleinen...

jeat stikke heaf, bedant

 

[diaephi]

goegedaan

 

[TheWasp]

Ziet er nog wel redelijk makkelijk uit, lekker.

 

[Pinnekaes]

9-2-2015

Paused bench
5x5x97.5

Pull-ups
3x5xbw

Strict ohp
2x72.5, tijdens de derde rep werd het bijna zwart voor mijn ogen, maar gauw teruggelegd. Was ook zo kapot warm daar
2x72.5, 3e fail (uit de lijn)
3x2x72.5

BB row
3x8x77.5
10x60

ez-bar curl
2x12xbar+20
15xbar+20

Geen 3e press oefening meer gedaan om wat kracht en energie te sparen. Deze week veel trainingen kort op elkaar ivm carnaval.

 

[diaephi]

beter ga je out op triceps pushdown man

 

[Bosshogg]

Te warm tijdens het trainen


Ik kan niet eens meer voorstellen hoe dat is

 

[Krentebol]

Te warm tijdens het trainen


Ik kan niet eens meer voorstellen hoe dat is

Klik om te verkleinen...

Vroegah, toen we nog fans in de loods hadden staan.

 

[Bosshogg]

Vroegah, toen we nog fans in de loods hadden staan.

Klik om te verkleinen...

Ik had bij de 140 bench genoeg fans staan

 

[Pinnekaes]

goegedaan

Klik om te verkleinen...

Ziet er nog wel redelijk makkelijk uit, lekker.

Klik om te verkleinen...

thx bros

beter ga je out op triceps pushdown man

Klik om te verkleinen...

Lol full r*tard aan die kabel trekken

10-2-2015

Deadlift
5x130
3x160
1x185
4x195

Beltless squat
5x5x145

Deficit deadlifts
3x3x160

Inner thigh machine
3x8x152.5

Pittige training, maar 1 dag rust tussen de lb trainingen is goed te voelen. Desondanks tevreden

 

[wwe]

1 dag rust tussen de lb trainingen is niet al te prettig idd.

 

[Pinnekaes]

12-2-2015

Paused bench
5x3x107.5

Pull-ups
2x4xbw+7.5
1x3xbw+7.5

Strict ohp
5x5x65

Pendlay row
5x5x75, heel strict deze keer

Incline db press
5x8x28 kg dumbbells

db curls
2x10x12
1x8x12

 

[Krentebol]

Nice bench, gaan ze hard de reps?
Vanwaar geen 7x3 trouwens?

 

[Pinnekaes]

Nice bench, gaan ze hard de reps?
Vanwaar geen 7x3 trouwens?

Klik om te verkleinen...

Bench ging best lekker ja.

Vanwaar doe jij 7x3? Is 7x3 een of ander magisch volume ofzo?
Ik vind 5x3 gewoon wel chill, voelt goed, niet teveel niet te weinig

 

[tymboo]

7x3 is meer en meer is beter

 

[Pleurklaat]

powerlifting is de sport van squat/bench/dead

dus meer bench, is meer beter

 

[Krentebol]

7x3 is meer en meer is beter

Klik om te verkleinen...

Meer = altijd beter [emoji106]

Bench ging best lekker ja.

Vanwaar doe jij 7x3? Is 7x3 een of ander magisch volume ofzo?
Ik vind 5x3 gewoon wel chill, voelt goed, niet teveel niet te weinig

Klik om te verkleinen...

Wil zelf gewoon iig "voldoende" volume draaien. 5x3 niks mis mee maar als je tijd hebt voor 7x3, waarom niet.
Had een onderzoek gelezen dat 7x3, 5x5 en 3x10 bijna aan elkaar gelijk waren qua totale workload. Heb alleen even geen link daarvan nu.

---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:55 ----------

En als veel mensen trainen met 7x3 ipv 5x3 en daarmee bewezen is dat dat werkt voor veel mensen wil ik niet het unieke sneeuwvlokje gaan uithangen [emoji14]

 

[Pinnekaes]

7x3 is meer en meer is beter

Klik om te verkleinen...

powerlifting is de sport van squat/bench/dead

dus meer bench, is meer beter

Klik om te verkleinen...

Meer = altijd beter [emoji106]

Wil zelf gewoon iig "voldoende" volume draaien. 5x3 niks mis mee maar als je tijd hebt voor 7x3, waarom niet.
Had een onderzoek gelezen dat 7x3, 5x5 en 3x10 bijna aan elkaar gelijk waren qua totale workload. Heb alleen even geen link daarvan nu.

---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:55 ----------

En als veel mensen trainen met 7x3 ipv 5x3 en daarmee bewezen is dat dat werkt voor veel mensen wil ik niet het unieke sneeuwvlokje gaan uithangen [emoji14]

Klik om te verkleinen...

okay okay, sorry voor deze opmerking haha. Ik weet alleen niet of bench advies van pleurklaat aannemen nou wel zo'n verstandige bezigheid is

 

[StickySteeez]

Maar als je tijd hebt voor 7x3 heb je ook tijd voor 10x3. Gaat toch gewoon om totale volume.

 

[Hoody]

5x3 is gewoon zonde en totaal niet efficiënt.