Pinnekeas log

[tymboo]

O is dat zo staatsmongool

 

[Pinnekaes]

5x3 is gewoon zonde en totaal niet efficiënt.

Klik om te verkleinen...

wtf is deze? nee met 5x3 bereik je helemaal niks en met 7x3 duw je heel de wereld van je af. En dan zal ik nog maar niet beginnen over schema's als wendler en texas method, want die zijn dan helemaal godsgruwelijk inefficient en kansloos

 

[Bosshogg]

wtf is deze? nee met 5x3 bereik je helemaal niks en met 7x3 duw je heel de wereld van je af. En dan zal ik nog maar niet beginnen over schema's als wendler en texas method, want die zijn dan helemaal godsgruwelijk inefficient en kansloos

Klik om te verkleinen...

Hoody is godsgruwelijk inefficient en kansloos

 

[Hoody]

Wow...

 

[StickySteeez]

Wow...

Klik om te verkleinen...

Je bent weer goed irritant.

 

[meaantje]

wtf is deze? nee met 5x3 bereik je helemaal niks en met 7x3 duw je heel de wereld van je af. En dan zal ik nog maar niet beginnen over schema's als wendler en texas method, want die zijn dan helemaal godsgruwelijk inefficient en kansloos

Klik om te verkleinen...

hooo

texas method is IMO wel een prima schema voor intermediate lifters

 

[StickySteeez]

Hij was dan ook sarcastisch meaantju.

 

[meaantje]

Hij was dan ook sarcastisch meaantju.

Klik om te verkleinen...

over wendler had hij wel een punt tho

 

[StickySteeez]

dat be true

die pinnekaes is echt een slinkse mofo

 

[Krentebol]

Slinkse linkse hond

---------- Toegevoegd om 09:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:42 ----------

(Kut telefoon)

 

[Pinnekaes]

dat be true

die pinnekaes is echt een slinkse mofo

Klik om te verkleinen...

Slinkse linkse hond

---------- Toegevoegd om 09:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:42 ----------

(Kut telefoon)

Klik om te verkleinen...

Haha zo is het weer genoeg he

13-2-2015

Squat
3x3x175, ik weet het, zonde en uiterst inefficient

Deadlift beltless
5x3x165

Paused squats
3x5x100

Power shrugs
beetje gespeeld met gewicht om een goeie techniek te krijgen

Planks
3x30sec bw+45

 

[Krentebol]

Ja, lever je gains maar in

 

[Pinnekaes]

17-2-2015

Deadlift
3x200

Squat beltless
5x5x150, (5x5 pr)

en weer wat adductors

16-2-2015

Paused bench
5x5x100, ging hard en goed, stiekem best wel heel erg blij mee

Pull-ups
2x6xbw
5xbw

ohp
1x75, pr
tot 2x toe de 80 gefaald, 1e ging te ver naar voor, 2e gewoon de kracht niet
5x3x75 pushpress, heel makkelijk

bb row
5x8x70

dips
3x8xbw

en wat biceps gepompt

 

[Pinnekaes]

20-2-2015

Paused bench
5x3x110, (5x3 pr) 3e set staat op video.

Pull-ups
3x3xbw+10

Strict ohp
5x67.5
4x4x67.5

Pendlay row
5x5x77.5 strict

Incline db press
5x8x30


3e set bench: http://www.youtube.com/watch?v=kED4L7dKP20&feature=youtu.be pas op is nsfw, tepel had het te warm

Pauze was wel weer te kort, maar niet omdat het te zwaar was ofzo

 

[tymboo]

Nice pr, die tepel had niet gehoeven

 

[meaantje]

sterk!


technisch ook zeer mooie reps mirin

 

[Krentebol]

Nice, goede techniek ook.

 

[Pinnekaes]

Nice pr, die tepel had niet gehoeven

Klik om te verkleinen...

Stiekem vind je het wel leuk he

sterk!


technisch ook zeer mooie reps mirin

Klik om te verkleinen...

Nice, goede techniek ook.

Klik om te verkleinen...

Thanks boys! Heeft wel flink wat tijd gekost om die techniek te krijgen. Ik moet wel eerlijk toegeven dat mn reet ongeveer een half cm boven de bench was, dat was nu goed te zien met die singlet. Ik ga dit de komende weken verbeteren, maar ik hoop en verwacht dat powerlift schoenen hier al een grote bijdrage aan gaan leveren.

21-2-2015

Squat
3x130
1x150
1x170
3x3x180, (3x3 pr!) 2e set staat op film

Deadlift
5x3x170

Paused squat
3x5x105

plank
3x30secxbw+45

2e set squat: http://www.youtube.com/watch?v=0O8W32pVQEQ&feature=youtu.be

Laatste training van afgelopen cyclus. Ik ga vanaf komende week voorbereiden op het nk (sub)junioren raw op 18 april 2015.

 

[TheWasp]

Pinnekaes, wie is er niet groot mee geworden?

 

[diaephi]

jellyyy nice