- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
*Powerlift Log IRONSLAVE*
- Topic starter IRONSLAVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 629
- Weergaven 26.198
- Volgers 17
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Flink wat kilo's weggebankt man!
Thanks, banken gaat idd goed. Alleen de techniek nog een beetje he
Laatst bewerkt:
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
nette trainings sessies.
alleen je squat is wel wat ingezakt of niet sinds de smolov cyclus?
en van die knieën. Starter20 zei ooit dat je dat kan trainen met de vrouwen machine (knieën naar buiten duwen), of met bands en dan naar buiten duwen.
heb er zelf ook last van helaas.
---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:38 ----------
ja dat zijn de saaie dingen
die zijn vaak lastig om consequent te blijven doen
alleen je squat is wel wat ingezakt of niet sinds de smolov cyclus?
en van die knieën. Starter20 zei ooit dat je dat kan trainen met de vrouwen machine (knieën naar buiten duwen), of met bands en dan naar buiten duwen.
heb er zelf ook last van helaas.
---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:38 ----------
Zo net even voor het eerst weer gerekt... ben echt té stijf!! Heb rustig opgewarmd, spieren losgewerkt en toen gaan rekken... ongeveer een kwartier tijd kwijt in totaal... ga dit bijhouden!
Geef me op mijn donder als ik het niet doe
ja dat zijn de saaie dingen
die zijn vaak lastig om consequent te blijven doen
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
nette trainings sessies.
alleen je squat is wel wat ingezakt of niet sinds de smolov cyclus?
en van die knieën. Starter20 zei ooit dat je dat kan trainen met de vrouwen machine (knieën naar buiten duwen), of met bands en dan naar buiten duwen.
heb er zelf ook last van helaas.
---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:38 ----------
ja dat zijn de saaie dingen
Iets ingezakt ja... maar voelde de kracht al wel weer terug komen.. op vorige training na dan. Maar moet nu echt ff erin zien te krijgen dat die knieën naar buiten blijven... Verwacht over 2 maanden weer op einde Smolov niveau te zitten.
Zat ook al aan die apparaten te denken
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Was idd een nette pull, ook meer uit de benen dus ben idd sterker geworden... maar nog niet genoeg.
Ik ga idd trainen bij Papendal onder leiding van Pjotr, grote eer
Neem dan maar vrij mischien kunnen we samen rijden?
---------- Toegevoegd om 17:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:30 ----------
Thanks
het is een grote eer om jullie te mogen trainen, dat klinkt beter nette trainingen en we gaan wel effe kijken naar dat banken
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Haha bedankt Pjotr, leuk dat je mijn log nog ff hebt bekeken!
Heb nu al zin in 2 oktober!
hoi Joost,
nette deadlift zeg! ik las btw dat je problemen had met squatten wat mogelijk probleem was met flexibileit..... ik heb volgens mij ook wat las van en nu kwam ik dit filmpje tegen:
http://showandgotraining.com/simple-squat-fixes.html
altijd proberen waard....
nette deadlift zeg! ik las btw dat je problemen had met squatten wat mogelijk probleem was met flexibileit..... ik heb volgens mij ook wat las van en nu kwam ik dit filmpje tegen:
http://showandgotraining.com/simple-squat-fixes.html
altijd proberen waard....
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Ja dat wel volgens mij!
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
deze week doe ik het rustig aan, dan begin ik met 3* in de week te trainen.
plan voor volgende week
5 * 160 snatch grip deadlift met 10 centimeter verhoging onder mijn voeten
5 * 142.5 squat
2 * 95 kg bench (gaat k*t)
ik heb wat techniek problemen met squatten denk ik want ik herstel slecht van die oefening.... gaat goedkomen!
wat zijn jouw doelen de komende tijd?
plan voor volgende week
5 * 160 snatch grip deadlift met 10 centimeter verhoging onder mijn voeten
5 * 142.5 squat
2 * 95 kg bench (gaat k*t)
ik heb wat techniek problemen met squatten denk ik want ik herstel slecht van die oefening.... gaat goedkomen!
wat zijn jouw doelen de komende tijd?
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Mja opzich wel lekker, ging ook nog vrij goed... alleen bovenin wat moeite om door te trekken.
---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
Weet het niet precies... kg of 10 denk ik... mischien iets meer
---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:35 ----------
Komt vanzelf goed JW gewoon lekker doortrainen!
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Training van vrijdag: (speed)
Squat:
-3x120
-3x120
-3x120
-3x120
-3x120
-3x120
-3x120
Halve minuut rust overal
Deadlift:
-3x150
-3x150
-3x150
-3x150
-3x150
-3x150
-3x150
-3x150
Halve minuut rust overal
Bankdrukken:
-3x90
-3x90
-3x90
-3x90
-3x90
-3x90
-3x90
-3x90
Zelfde verhaal
Daarna buik, roeien en rekken
Squat:
-3x120
-3x120
-3x120
-3x120
-3x120
-3x120
-3x120
Halve minuut rust overal
Deadlift:
-3x150
-3x150
-3x150
-3x150
-3x150
-3x150
-3x150
-3x150
Halve minuut rust overal
Bankdrukken:
-3x90
-3x90
-3x90
-3x90
-3x90
-3x90
-3x90
-3x90
Zelfde verhaal
Daarna buik, roeien en rekken
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Training van vandaag:
Squat:
-5x140
-5x140
-5x140
-5x140
-5x140
Knieën nu perfect naar buiten... waren gewoon echt goed reps en gewicht was goed te doen, nu die techniek echt erin gaan branden!
Bankdrukken:
-10x60
-10x60
-5x80
-2x100
-1x110
-1x125
-1x142,5 FAIL
-1x142x5 PR!! Zou waarschijnlijk niet goedgekeurd worden maar toch blij!
Expres de opbouw naar die singels erbij gezet, mischien leuk om te zien hoe ik dat doe.
One hand dumbbell press:
-8x36 per hand
-8x36 per hand
-8x36 per hand
-8x36 per hand
Moest daarna snel gaan, vergeten dat ik vroeg weg moest
Net nadat ik thuis was shake gepakt, mezelf even opgewarmd en de boel nog even gerekt.
Woensdag weer
Squat:
-5x140
-5x140
-5x140
-5x140
-5x140
Knieën nu perfect naar buiten... waren gewoon echt goed reps en gewicht was goed te doen, nu die techniek echt erin gaan branden!
Bankdrukken:
-10x60
-10x60
-5x80
-2x100
-1x110
-1x125
-1x142,5 FAIL
-1x142x5 PR!! Zou waarschijnlijk niet goedgekeurd worden maar toch blij!
Expres de opbouw naar die singels erbij gezet, mischien leuk om te zien hoe ik dat doe.
One hand dumbbell press:
-8x36 per hand
-8x36 per hand
-8x36 per hand
-8x36 per hand
Moest daarna snel gaan, vergeten dat ik vroeg weg moest
Net nadat ik thuis was shake gepakt, mezelf even opgewarmd en de boel nog even gerekt.
Woensdag weer
ironman1986
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2010
- Berichten
- 439
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
