- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja ben voor morgen grootse dingen van plan
Ik ben er helemaal opgewonden van!
*Powerlift Log IRONSLAVE*
- Topic starter IRONSLAVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 629
- Weergaven 26.200
- Volgers 17
Ik ben er helemaal opgewonden van!
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Ik ben er helemaal opgewonden van!
Nou er zijn dingen waar ik meer opgewonden van wordt... maar morgen wil ik het soort training neer zetten waardoor mensen zeggen: zie je wel, ik zei toch dat ie niet wijs is.
Denk zoiets van: veel setjes, veel kilo's, veel oefeningen, weinig rust
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
deadlift, squat, bench alles 10 werksets?
en dan nog assists alles 10x10?
Klinkt als een plan!
Mischien word hem dat wel
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Training van vrijdag nog:
Squat: (low box, paused)
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
Bankdrukken: (maximale breedte)
-3x120
-3x120
-3x120
-3x120
-2x120
-3x115
-3x115
-3x115
-3x110
-3x110
Goed te zien dat ik hier echt langzaam kapot ging
Deadlift:
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x120 (sumo)
-3x120 (sumo)
-3x120 (sumo)
nergens bijna fail ofzo maar was al wel vermoeid
Pull down:
-8x100
-8x110
-8x120
-5x140
One hand dumbbell press:
-5x36
-5x36
-5x36
-5x36
-5x36
Dumbbells gaan niet zwaarder
Leg raises:
4x10xBW
Roeien+rekken
Squat: (low box, paused)
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
-3x160
Bankdrukken: (maximale breedte)
-3x120
-3x120
-3x120
-3x120
-2x120
-3x115
-3x115
-3x115
-3x110
-3x110
Goed te zien dat ik hier echt langzaam kapot ging
Deadlift:
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x180
-3x120 (sumo)
-3x120 (sumo)
-3x120 (sumo)
nergens bijna fail ofzo maar was al wel vermoeid
Pull down:
-8x100
-8x110
-8x120
-5x140
One hand dumbbell press:
-5x36
-5x36
-5x36
-5x36
-5x36
Dumbbells gaan niet zwaarder
Leg raises:
4x10xBW
Roeien+rekken
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.655
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
jezus gast... 3 uurs training
haha dat is het mooie, in 2 uur gedaan
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:34 ----------
Sjait man, je hebt in ieder geval niet teleurgesteld!
Lekkere training.
Sterke dumbbell presses zo na al dat bankdrukken.
Heb je behoefte aan een zwaardere dumbbell?
Haha bedankt man!
En zeker behoefte aan een zwaardere dumbbell!!
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Training van vandaag:
Squat:
-5x150
-5x150
-5x160
-5x160
-5x150
Was low-bar... heel blij dat het me nu lukt!!
Bankdrukken schouderbreedte:
-8x90
-8x90
-8x90
-8x90
Sumo deadlift van blokken:
-5x140
-5x140
-5x140
-2x190
-2x190
-1x190
Steeds iets andere stand van de voeten of rug, goed naar laten kijken zodat sumo technisch ook goed wordt
fietsen+rekken
Squat:
-5x150
-5x150
-5x160
-5x160
-5x150
Was low-bar... heel blij dat het me nu lukt!!
Bankdrukken schouderbreedte:
-8x90
-8x90
-8x90
-8x90
Sumo deadlift van blokken:
-5x140
-5x140
-5x140
-2x190
-2x190
-1x190
Steeds iets andere stand van de voeten of rug, goed naar laten kijken zodat sumo technisch ook goed wordt
fietsen+rekken
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Sterke training.
Thanks! wist jij mischien nog zwaardere dumbbells??
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Nee, weet ik ook niet.
Ik heb alleen wat verstelbare dumbbells die ik nauwelijks gebruik.
Aha en tot hoe zwaar kun je die laden?
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Haha ja... weet alleen niet of ik er ooit sterker mee wordt... maar gewoon ff oefenen... Met een pak aan vind ik het wel echt lastig om het laatste stuk door te halen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Aha en tot hoe zwaar kun je die laden?
Tot belachelijke gewichten.
Ik kan er sowieso al 4 schijven van 25kg aanhangen, maar dan heb je wel een heel onhebbelijk geval in je handen.
