Fitness Seller

*Powerlift Log IRONSLAVE*

IRONSLAVE zei:
Training van vandaag, kon eigenlijk niet trainen maar toch een half uur vrij weten te maken!:

Deadlift:
-3x200
-3x210
-3x220
-3x220
-3x1x210 (dus trekken, 2 stappen terug, opnieuw klaar gaan staan en weer trekken, van Pjotr geleerd:p

Squat paused+schouderbreedte drukken superset:
5x120-4x100
5x120-4x100
5x120-4x100
5x120-4x100

Toen moest ik echt gaan!
Vrijdag zwaar buigen~banken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

lekkere training en wat vind je van dat 3x1
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #443
Training van afgelopen vrijdag:

Bankdrukken:
-3x140
-3x145
-3x150
-2x155
(alles shirted)

Squat: (MB)
-3x190
-3x200

BOR:
-8x70
-8x100
-8x110
-8x100

Rest van de training ben ik eigenlijk alweer vergeten:o
Heel druk gehad, heb een nieuwe auto gekocht en de mijne ingerolen en moest mijn muziekinstallatie eruit halen en alles eromheen regelen, maar het is nu iig voor elkaar en de auto staat thuis dus kan morgen weer rustig trainen!
 
IRONSLAVE zei:
Training van afgelopen vrijdag:

Bankdrukken:
-3x140
-3x145
-3x150
-2x155
(alles shirted)

Squat: (MB)
-3x190
-3x200

BOR:
-8x70
-8x100
-8x110
-8x100

Rest van de training ben ik eigenlijk alweer vergeten:o
Heel druk gehad, heb een nieuwe auto gekocht en de mijne ingerolen en moest mijn muziekinstallatie eruit halen en alles eromheen regelen, maar het is nu iig voor elkaar en de auto staat thuis dus kan morgen weer rustig trainen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

155 2x lekker man hoe gingen ze weet je je openers nu al
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #447
moeilijk te zeggen.... zie het ongeveer zo voor me: (als ik me goed voel)

Squat: 230-240-250
Bank: 140-155-162,5
Dead: 240-255-265
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #450
Training van vandaag:

Squat (paused)
-5x150
-5x150
-5x150
-5x150
-5x150
(paused nooit echt zwaar gedaan, was lekker dit, nette reps en kracht over, squats gaan goed vooruit)

Leg curl:
-8x65
-8x75
-8x85
-8x95

Schouderbreedte bankdrukken:
-4x100
-4x100
-4x100
-4x100
(Easy en snoeihard)

Pull down front (smal)
-8x70
-8x80
-8x90
-8x90

Woensdag nog, daarna rust
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #451
Vandaag NK gehad, even een kort verslage want ben vrij kapot;


Squat:
-230(easy)
-240(ging vrij moeilijk)
-245(ging makkelijker dan 2e, dus 250 was mogelijk)

250 was bij squat het record dus die net niet.. maar is niet erg

Bankdrukken:
-140(snoeihard)
-155(vrij makkelijk)
-165(op 1cm na uit gedrukt, dus fail!!)

165 was het record dus ook net niet gehaald maar ik kwam voor het deadlift record

dus de deadlift:
-240(easy)
-250(zag er voor publiek zwaar uit, maar was wel te doen)
-265 (!!!!!!!!!!nederlands record!!!!!!!!!!!!!!!)

Dus ging lekker, daar kwam ik voor!!
 
Lekker Joost maar ik wist niet dat je een NL record had gedaan? Nogmaals gefeliciteerd dan man, flink geknalt vandaag:D BAM
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #453
665 totaal en 420 wilks trouwens

---------- Toegevoegd om 23:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:48 ----------
Sanne sXe zei:
Lekker Joost maar ik wist niet dat je een NL record had gedaan? Nogmaals gefeliciteerd dan man, flink geknalt vandaag:D BAM
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Sanne, jij ook heel goed gedaan, echt top!!
 
weer een prestatie die vandaag totaal langs me heen is gegaan... proficiat met nl record, sterk man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #455
eey iron! had je helemaal nie gefeliciteerd met je NR !! want wist wel wat ze waren bij jou. dus was ook blij (voor jou ofcourse :p) dat je die trok, jammer van je BP man net niet..
bij die DL dacht ik wel hmm 265 die 255 zag er zwaar uit, maar je trok hem mooi!
dus als nog gefeliciteerd man! volgende x sloop je die andere 2 dus eigenlijk 3(totaal) ook!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #458
jorg88 zei:
eey iron! had je helemaal nie gefeliciteerd met je NR !! want wist wel wat ze waren bij jou. dus was ook blij (voor jou ofcourse :p) dat je die trok, jammer van je BP man net niet..
bij die DL dacht ik wel hmm 265 die 255 zag er zwaar uit, maar je trok hem mooi!
dus als nog gefeliciteerd man! volgende x sloop je die andere 2 dus eigenlijk 3(totaal) ook!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man, hahaha 2e beurt was 250, dus 15kg verhoogd in de laatste beurt.

Bench was idd jammer, scheelde niet veel, volgende keer heb ik hem!!

Jij gefeliciteerd met je deadlift pr!
 
IRONSLAVE zei:
Thanks man, hahaha 2e beurt was 250, dus 15kg verhoogd in de laatste beurt.

Bench was idd jammer, scheelde niet veel, volgende keer heb ik hem!!

Jij gefeliciteerd met je deadlift pr!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

oja 250 bedoelde ik ook, want zij nog tegen jorrit zo das een rare stap ineens, gaat voor het record. en om eerlijk te zijn had ik er niet echt vertrouwen in gezien je 250 :p maar zeker verdiend!

en thanks! al is het maar een heel kleintje.. squat kon hoger, bench gewoon slecht maarja had ma 1x getraind in dit losse shirt dusjah. en da shirt doet gewoon niks meer voor me. trek hem zo zelf aan.. en deadlift was alles of niets, en het werd niets. 185 had ik wss wel getrokken.
 
Goed gepresteerd man!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.186
K82
K82
S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
553
Nicky!
Nicky!
Woopy
Woopy returns
56 57 58
Reacties
1.143
Weergaven
66.956
Woopy
Woopy
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.105
snowke90
S
vntl
Kathleen's strength log
7 8 9
Reacties
178
Weergaven
12.955
Bokito
Bokito
Terug
Naar boven