13/2/2018 - week 2, dag 2 (prep cycle I)
BP paused met chains
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg*
1x3 50 kg
Pfoeh best zwaar, wel lekker met die chains voor hoge resistance gedurende de hele lift en met name lockout.
Deadlift paused 5-7 cm onder knie
1x3 65 kg
1x3 80 kg
1x3 92.5 kg
Vanaf hier mixed grip om gewend te blijven.
1x2 100 kg (4s hold)
1x2 100 kg (4s hold)
1x2 100 kg (4s hold)
1x2 100 kg (4s hold)
1x2 100 kg (4s hold)
Gewicht niet zwaar maar langere tut maakte het zwaarder. Vooralsnog best easy.
Egyptian lateral raise
5x6 3.75 kg per kant
Walking lunges
2x5 14 kg per kant
3x6 14 kg per kant (VPR)
Benen helemaal zwaar hier. Ging nog niet niet door m'n hoeven.
Trainingstijd: 85 min