- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
Primo Victoria's log
- Topic starter Primo Victoria
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 47
- Weergaven 1.886
- Volgers 3
-
- Tags
- log primo primobolan
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
DL 90 7x1 5x1 (barbell gleed uit m'n handen, armen moeten nog aan het gewicht wennen)
Upright row 39.5 7x1 6x1
Lunges 18 10x1 7x1 (zelfde probleem)
Dumbbell pullover 20 15x2
Merk wel dat ik door m'n werk minder presteer
HL: 6.18 km/36:01/gem. 10.3/max 15.8/510 cal
Upright row 39.5 7x1 6x1
Lunges 18 10x1 7x1 (zelfde probleem)
Dumbbell pullover 20 15x2
Merk wel dat ik door m'n werk minder presteer
HL: 6.18 km/36:01/gem. 10.3/max 15.8/510 cal
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
SQ 65 15x2
CGBP 50 5x2
Upright row SG 30 11x2
Dumbbell front raise 8 15x1 10x1 (10 gaat echt nog k*t)
Was niet te warm en ging dus lekker!
Vandaag en maandag sportschool dicht
PS. Had me twee weken geleden elke dag gewogen, 5 dagen lang, en was 2 kg erbij (78 dus)
Nu gisteren weer gewogen en stond 'ie op 79, gaat de goeie kant op maar nog een lange weg te gaan.
CGBP 50 5x2
Upright row SG 30 11x2
Dumbbell front raise 8 15x1 10x1 (10 gaat echt nog k*t)
Was niet te warm en ging dus lekker!
Vandaag en maandag sportschool dicht
PS. Had me twee weken geleden elke dag gewogen, 5 dagen lang, en was 2 kg erbij (78 dus)
Nu gisteren weer gewogen en stond 'ie op 79, gaat de goeie kant op maar nog een lange weg te gaan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
Wat een gigantische k*t training was het vandaag, ben nu ook zo taai als leer...
Hoopte op de 100 5x2 DL, maar dat zat er vandaag echt niet in.
DL 100 5x1 3x1 90 2x1 (vandaag met deadstop. zag het topic erover en moet zeggen dat ik het meer in m'n core voel, maar minder in m'n onderrug)
Upright row 37 7x2
Lunges 18 10x2
Dumbbell pullover 22 12x2
Zag ook een papiertje hangen met dat de sportschool de komende tijd elke vrijdag de hele dag gesloten is
Hoopte op de 100 5x2 DL, maar dat zat er vandaag echt niet in.
DL 100 5x1 3x1 90 2x1 (vandaag met deadstop. zag het topic erover en moet zeggen dat ik het meer in m'n core voel, maar minder in m'n onderrug)
Upright row 37 7x2
Lunges 18 10x2
Dumbbell pullover 22 12x2
Zag ook een papiertje hangen met dat de sportschool de komende tijd elke vrijdag de hele dag gesloten is
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
BP 55 7x1 5x1
Leg press 140 8x1 5x1
Shoulder press 16 5x2
BOR 52 12x2
DL 100 gefaalt 90 gefaalt, stang gleed constant uit m'n handen en ik kon m'n handen echt niet droog krijgen
Upright row 41 6x2
Lunges 18 20x2 dumbbells gleden ook uit m'n handen
Dumbbell pullover 24 15x1 12x1
Leg press 140 8x1 5x1
Shoulder press 16 5x2
BOR 52 12x2
DL 100 gefaalt 90 gefaalt, stang gleed constant uit m'n handen en ik kon m'n handen echt niet droog krijgen
Upright row 41 6x2
Lunges 18 20x2 dumbbells gleden ook uit m'n handen
Dumbbell pullover 24 15x1 12x1
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
Gaan we zeker doen!
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
Wat was dit een k*t training, om het licht te zeggen.
Kon echt totaal geen kracht vinden en het ging slechter qua gewichten dan twee weken geleden. Ben na 1,5 oefening ook maar gestopt dus.
BP 50 5x1 4x1
Leg press 140 kreeg ik niet eens van z'n plek af.
Volgende week maandag normaal "vakantie", maar **** it. Volgende week maandag nog een keer proberen.
Kon echt totaal geen kracht vinden en het ging slechter qua gewichten dan twee weken geleden. Ben na 1,5 oefening ook maar gestopt dus.
BP 50 5x1 4x1
Leg press 140 kreeg ik niet eens van z'n plek af.
Volgende week maandag normaal "vakantie", maar **** it. Volgende week maandag nog een keer proberen.
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
Training ging k*t, maar beter dan verwacht.
Van tevoren whey+dextrose maar halverwege kreeg ik toch een dikke crash. Had de dextrose te vroeg ingenomen
Training netjes afgemaakt natuurlijk. Gewicht wel wat in achteruit, maar dat knallen we d'r wel weer bij.
BP 50 7x1 5x1 (40 10x2 warming up)
Leg press 120 7x1 5x1 (110 10x2 wu) bijna kotsen na de laatste set
Nieuw: Wrist curls 22 10x2 (12 10x2 wu)
Nieuw: Reverse wrist curls 12 10x2
Shoulder press 16 10x1 7x1 (14 10x2 wu)
BOR 52 10x2 (40 10x2 wu)
Meteen erna flinke instant test-boost
Nu ff eten en dan meteen slapen.
Eerst nog wat anders En morgen weer hardlopen, kijken hoe dat gaat.
Van tevoren whey+dextrose maar halverwege kreeg ik toch een dikke crash. Had de dextrose te vroeg ingenomen
Training netjes afgemaakt natuurlijk. Gewicht wel wat in achteruit, maar dat knallen we d'r wel weer bij.
BP 50 7x1 5x1 (40 10x2 warming up)
Leg press 120 7x1 5x1 (110 10x2 wu) bijna kotsen na de laatste set
Nieuw: Wrist curls 22 10x2 (12 10x2 wu)
Nieuw: Reverse wrist curls 12 10x2
Shoulder press 16 10x1 7x1 (14 10x2 wu)
BOR 52 10x2 (40 10x2 wu)
Meteen erna flinke instant test-boost
Nu ff eten en dan meteen slapen.Eerst nog wat anders
En morgen weer hardlopen, kijken hoe dat gaat.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
Nah, niet voor hardlopen. Zal wel goedkomen en anders ff doorbijten. Zal niet de eerste keer zijn dat ik geen zin heb en toch ga. Leef nog steeds
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
Gisteren ging beter dan verwacht. 4.82 km in 30:41. Twee keer moeten lopen, omdat ik weer moest kotsen. Als ze daar ooit nog een keer wat op vinden... 
Straks weer trainen, ben alleen net terug van rijles en heb de hele dag nog niks gegeten. Beetje jammer, hele schema lijkt wel naar de klote.
Straks weer trainen, ben alleen net terug van rijles en heb de hele dag nog niks gegeten. Beetje jammer, hele schema lijkt wel naar de klote.
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
Training ging iets anders, omdat de BP bezet was.
Voor de training PWO pill genomen, merkte er niks van. Begon ook flink te gapen in het midden van m'n training.
Leg press 130 9x2
BP 55 5x1 3x1 met cheat linker kant, ging echt ****ed
Wrist curls 22 10x2
Reverse WC 12 10x2
Shoulder press 14 5x2 ging ook ****ed
BOR 57 5x2
Niet echt een geweldige training.. Wel goed spierpijn in m'n benen en rug.
Hardlopen straks gaat echt k*t worden, warm weer en spierpijn. We'll see.
Voor de training PWO pill genomen, merkte er niks van. Begon ook flink te gapen in het midden van m'n training.
Leg press 130 9x2
BP 55 5x1 3x1 met cheat linker kant, ging echt ****ed
Wrist curls 22 10x2
Reverse WC 12 10x2
Shoulder press 14 5x2 ging ook ****ed
BOR 57 5x2
Niet echt een geweldige training.. Wel goed spierpijn in m'n benen en rug.
Hardlopen straks gaat echt k*t worden, warm weer en spierpijn. We'll see.
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 3.048
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 85kg
DL 100 5x2 vandaag voor het eerst met mixed grip trouwens, met deadstop ofc
Upright row 44.5 5x2
Lunges 18 14x2
Dumbbell pullover 22 10x2
2de set van DL toch weer kotsneigingen. Kwam er tijdens m'n upright rows een gast naar me toe: 'Ja ik train al 1,5 jaar en ik DL al 110 kilo met belt enzo'. Altijd leuk om te horen
Upright row 44.5 5x2
Lunges 18 14x2
Dumbbell pullover 22 10x2
2de set van DL toch weer kotsneigingen. Kwam er tijdens m'n upright rows een gast naar me toe: 'Ja ik train al 1,5 jaar en ik DL al 110 kilo met belt enzo'. Altijd leuk om te horen
