Primo Victoria's log

[Primo Victoria]

DL 100 6x2
Upright row 47 5x2 (volgende keer weer 44, vorm lijd eronder)
Lunges 50 5x2 (met barbell geprobeerd, gewicht is dus stang+15kg aan elke kant) Kan nou niet echt zeggen dat het makkelijker ging.
Dumbbell pullover 20 10x2

 

[Primo Victoria]

BP 50 5x2
Leg press 140 9x2 weer deze eerst
Shoulder press 14 5x2 oefening ging echt verdoet
BOR 32 10x2 perfecte vorm maar de hele training was al verdoet vanaf shoulder press
WC 22
RWC 12

 

[Primo Victoria]

Maar weer eens een update, laatste tijd veel vergeten log te updaten:

DL 105 5x2
Upright row 37 8x2
Lunges 18 16x2
Dumbbell pullover 20 10x1 22 10x1
WC
RWC


BP 50 7x1 6x1 blijft maar hangen hier dus in de rustperiode veranderen
Leg press 160 12x1 7x1 gaat echt lekker, merk alleen wel dat ik last van m'n knieën krijg
Shoulder press 16 8x1 5x1
BOR 32 15x2 perfect form
WC 24.5 10x2
RWC 14.5 10x2

Vrijdag voor het eerst sinds weken weer squatten, morgen geen lunges ivm knie

 

[Primo Victoria]

Trainingen lopen nu een beetje door de war. Laatste tijd beetje vergeten log bij te houden ivm school/rijles/theorie.

Stats nu:

BP 50 7x1 6x1 zit echt op een plateau hier, na rustweken vervangen voor dumbbell press denk ik (misschien incline?)
Leg press 160 12x1 7x1
Shoulder press 16 8x1 5x1
BOR 32 15x2 perfecte vorm
WC 24.5 10x2
RWC 14.5 10x2

DL 105 6x2
Upright row 37 10x1 9x2
Lunges 18 16x2
Dumbbell pullover 22 10x2

SQ 80 9x2 deze week voor het eerst sinds weken weer gedaan
CGBP 40 8x2
Upright row SG 37 12x2
BB front raise 8 16x2
WC 24.5 10x2
RWC 14.5 10x2

 

[Primo Victoria]

Ondanks het slechte eten en slapen toch nog een redelijk lekkere training neer kunnen zetten.

SQ 80 6x2 echt k*t dat ik niet tot failure kan gaan (geen squatrack)
CGBP 40 10x2 ging lekker
Upright row 37 10x2
BB front raise 8 16x2
WC 24.5 10x2
RWC 14.5 10x2

Lekker om eindelijk weer te beginnen. Van 't weekend een paar oefeningen veranderen en dan weer lekker knallen.

Oh en ik heb met iemand van bb.com een soort van weddenschap om 45 dagen niet te fappen/nken/porno kijken of whatever. Kijken of dat een voordeel heeft.

 

[Primo Victoria]

Ma:
Dumbbell press 20 10x2 weet ik niet zeker meer, vergeten op te schrijven
Leg press 150 10x2 160 lukte net niet
Shoulder press 16 8x2 denk ik
BOR 32 12x2
WC
RWC

Wo:
DL 105 6x2 volgende week 110 piece of cake
Upright row 37 10x2
Lunges 18 16x2
Flyes 8 10x2 (?)

 

[Primo Victoria]

nvm

 

[Primo Victoria]

Maandag

DB press
20x5
20x5

Vandaag beter op de uitvoering letten.
Leg press
160x10
160x8

Kreeg hem maar net van z'n plek al moet 170+ wel lukken.
Shoulder press
16x6
16x5

Heb er bijgeschreven 'teveel afleiding'. Vul dat zelf maar in.
BOR
32x10
32x10

Zoveel mogelijk perfecte vorm al had ik wel last van m'n onderrug wervels. Not good.



Woensdag

Deadlift
110x5
110x5

Kreeg er wat kritiek op, maar was meer een momentje dat ik er niet aan dacht dan dat ik het niet weet.

Upright row
27x10
27x10

Lunges
18x16
18x16

Flyes
8x10
8x10



Vrijdag (niet opgeschreven)

Squat
85x8
85x8

Skullcrushers
20x10
20x10

Shrugs
24x10
24x10

BB front raise
10x20
10x16