MuscleMeat

Psycomantje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.863
Rik76 zei:
Gruwelijk gewoon!
Maar nadien heb je wel een zeer voldaan gevoel denk ik.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vooral blij dat ik er klaar mee was :p 30min lijkt niet lang, maar je kijkt constant naar je telefoon om minuten te checken en je krijgt maar een 30sec rust tussen de sets wat opeens begint door te wegen (ook mentaal)
 
psycomantje zei:
Vooral blij dat ik er klaar mee was :p 30min lijkt niet lang, maar je kijkt constant naar je telefoon om minuten te checken en je krijgt maar een 30sec rust tussen de sets wat opeens begint door te wegen (ook mentaal)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je bent een half uur lang bijna constant aan het squatten. Da's toch een serieuze inspanning.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.865

Offseason strongman W4, T2​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw

Front raise
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x (Bands)

Log press
1 x 60kg (6count pauze. 4count eccentric. EMOM (every minute on the minute))
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg

Bench press
1 x 127.5kg
1 x 127.5kg
1 x 127.5kg
1 x 127.5kg
1 x 127.5kg
1 x 127.5kg
1 x 127.5kg
1 x 127.5kg

Chin-up
5 x 10kg
5 x 10kg
5 x 10kg PR

Log set 30


Bench
 
Zeker weten dat je niet ergens een log press repje hebt gemist? 🫠 Veel plezier in Tenerife.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.872
Terug thuis van reis :) leuke reis gehad, lekker eten en niet duur, mooie wandelingen en goed weertje! Gemiddeld 27graden gehad ongeveer. Zat er snel op maar das altijd zo denk ik dan, zeker als je maar een weekje weg bent. Vertrokken op 93.8kg BW. Teruggekomen en deze ochtend 89.8 😂😂. Flinke maaltijden gegeten maarja 3x per dag maar en hier en daar een snackje ertussen, wel goed wat alcohol erbij maja. Ook veel meer stappen natuurlijk dan thuis. Volgende week beginnen we er terug aan :)
 
4kg op een week? Daar zal toch redelijk wat vocht bij zijn denk ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.875

Offseason strongman W5, T1​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw

Band pullapart
15 x Bands
15 x Bands
15 x Bands
15 x Bands
15 x Bands

Squat
5 x 165kg
5 x 165kg
5 x 165kg
2 x 165kg (Benen begonnen te verkrampen)

Kb swings
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Slamball
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

Had al echt al weer zin om te trainen na een weekje weg, dat zat dus wel goed! Gewicht voelde goed op de rug maar...
4kg BW verloren na een weekje Tenerife, zal dus veel vocht verloren zijn en dat merkte ik wel. Gewicht voelde goed maar na set 3 squats begonnen mijn quads te trillen vanbinnen en wouden verkrampen. Dus dan maar gestopt, deze week ff voeding wat beteren en vocht + electrolytes binnen krijgen. Tegen volgende week zitten we weer goed ennin het ritme.

Setje squats.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.876

Offseason strongman W5, T2​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw

Face pull
20 x
20 x
20 x
20 x
20 x

Log press
3 x 75kg (Mooiste set so far :))
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
2 x 72.5kg (samba time)

Db clean and press
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Sandbag over shoulder (time)
60kg - 1:15
60kg - 1:15
60kg - 1:15

Set 1 log. Mooiste set die ik tot zo ver heb gehad qua look en qua gevoel.


Moest 6x4 doen. Maar voelde dat rep 4 telkens stabiliteits problemen ging geven dus ik wou een extra set doen met klein beetje meer weight omdat 70kg heel goed voelde. Maar damn dat was een ugly set!

De clean was te hard en ging tegen men kin, uit balans. 2de rep ramde ik ook men kin in en volledig uit balans. Toen was het op om de 3de rep te kunnen doen 😂.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.877

Offseason strongman W5, T3​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw

Front raise
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x

Conventional deadlift
5 x 187.5kg
5 x 187.5kg
5 x 187.5kg
5 x 187.5kg
5 x 187.5kg
5 x 187.5kg

Bench press
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg

6de set deadlifts.
 
Wel smalle stance he. Zou je misschien bij die eerste rep nog iets meer er in moeten wedgen om goed in die startpositie te zitten? Vanaf rep 2 ziet dat er beter uit.
 
Ging best soepel toch die deadlifts?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.880
tymboo zei:
Wel smalle stance he. Zou je misschien bij die eerste rep nog iets meer er in moeten wedgen om goed in die startpositie te zitten? Vanaf rep 2 ziet dat er beter uit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt smalle stance bevalt me beter. Ja mijn setjes voelden niet zo super qua techniek, met mijn verlof enzo en de week ervoor maar 2 training had ik 20 dagen geen deadlift meer gedaan, dusja kracht voelde goed maar techniek zat niet 100%.
vntl zei:
Ging best soepel toch die deadlifts?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja qua kracht wel maar technisch voelde het niet 100% waardoor het iets stroefer liep dan ik wou. Maja dat komt snel terug :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.078
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.659
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.207
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.192
Isdera
I
Terug
Naar boven