XXL Nutrition

Psycomantje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.841

Offseason strongman W2, T2.​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw (bovenhands, small)

Face pull
20 x
20 x
20 x
20 x
20 x (bands) PR

Log press
5 x 67.5kg
5 x 67.5kg
5 x 67.5kg
5 x 67.5kg
5 x 67.5kg

Db clean and press
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg PR

Deadhang
0:40
0:40
0:40
0:40
0:40

Sandbag over shoulder
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg PR

Log ging elke set beter en beter, eerste 2 sets waren niet goed. Moet die setup echt vinden nog. Sandbag over shoulder is 60sec reps doen, kom elke keer uit op 10-11 reps.

5de set log


5de set sandbag
 
Lijkt me best killing met die zandzak :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.844

Offseason strongman W2, T3.​

Deadlift
4 x 220kg
4 x 235kg (DBB challenge)

Conventional deadlift
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg

Bench (no legdrive)
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg PR

Sandbag to chest
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg (10sec hold)

Bench press
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg

Dit was een heavy training! Vooral door offprogram te gaan met de sumo's die er al goed inhakten!
235


180
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.845

Offseason strongman W2, T4.​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw (bovenhands wide)

Side raise
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x (bands)

Close grip bench press
8 x 92.5kg
8 x 92.5kg
8 x 92.5kg
8 x 92.5kg
8 x 92.5kg
8 x 92.5kg
8 x 92.5kg
8 x 92.5kg

Kb clean and press
10 x 32kg
10 x 32kg
10 x 32kg
10 x 32kg
10 x 32kg (2x16 kg KB)

Trap bar deadlift
5 x 160kg
5 x 160kg
5 x 160kg
5 x 160kg
5 x 160kg (+5sec hold)

Atlas stones
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40

Mooie leuke afsluiter! Goed eindejaar iedereen :)
 
Yes man geniet ervan!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.847

Offseason strongman W3, T1.​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw

Band pullapart
15 x Bands
15 x Bands
15 x Bands
15 x Bands
15 x Bands

Squat
6 x 165kg
6 x 165kg
6 x 165kg
6 x 165kg PR
5 x 165kg
5 x 165kg

Kb swings
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg (2x20kg)

Barbell hold (behind back)
80kg - 0:35
80kg - 0:35
80kg - 0:35
80kg - 0:35
80kg - 0:35

Gisteren ng nieuwjaar gehad met schoonfamilie. 00u30 thuis. 01u in bed en 04u20 de wekker. Vermoeidheid kwam opeens hard op tijdens squats. Laatste 2 sets 1 rep geskipt, ging hem wel kunnen doen, maar ademhaling en recovery konden ff niet volgen.

4de set squat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.848

Offseason strongman W3, T2.​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw (Onderhands, smal.)

Facepull
15 x
15 x
15 x
15 x
15 x (Bands)

Log press
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg

Db clean and press
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Deadhang
0:55
0:55
0:55
0:55
0:55

Sandbag over shoulder (time)
60kg - 1:15
60kg - 1:15
60kg - 1:15

Sandbag over shoulder 75sec amrap is dodelijk! Moest nog 3 sets, maar ga ze verhuizen naar een andere dag 🤣
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.849

Offseason strongman W3, T3.​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw

Front raise
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x (bands)

Conventional deadlift
5 x 187.5kg
5 x 187.5kg
5 x 187.5kg
5 x 187.5kg
5 x 187.5kg
5 x 187.5kg

Bench (no legdrive)
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg

Sandbag to chest
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg (+10sec hold) PR

4de set dl


set 5 sandbag


set 6
 
Duurt wel even je training zeker of valt het mee kwa tijd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.851
vntl zei:
Duurt wel even je training zeker of valt het mee kwa tijd?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ben wel snel 2u-2u30 kwijt ja. Ben 3weken geleden ziek geweest en mijn madam ook (vermoedelijk heeft ze covid gehad) en merk de laaste week zit ik met een hoestje, verstopte neus en snel moe. Tussen mijn sets herstel ik veel trager, langer op zware ademaling, langer snelle hartslag. Dus mogelijks heb ik ook wel iets opgelopen en dat maakt de training ook wel langer dan nodig.
 
psycomantje zei:
Ben wel snel 2u-2u30 kwijt ja. Ben 3weken geleden ziek geweest en mijn madam ook (vermoedelijk heeft ze covid gehad) en merk de laaste week zit ik met een hoestje, verstopte neus en snel moe. Tussen mijn sets herstel ik veel trager, langer op zware ademaling, langer snelle hartslag. Dus mogelijks heb ik ook wel iets opgelopen en dat maakt de training ook wel langer dan nodig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ben zelf ook zoiets kwijt hoor evengoed pittig vooral die zandzakken lijkt me
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.853
vntl zei:
Ik ben zelf ook zoiets kwijt hoor evengoed pittig vooral die zandzakken lijkt me
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik probeer meestal 2u te houden maarja lukt niet altijd, klopt zandzakken zijn altijd pittig! Pakt op de conditie, fullbody en neemt heel snel je adem weg mede door dat je de zakken echt tegen je knijpt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.854

Offseason strongman W3, T4.​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw

Side raise
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x (bands)

Close grip bench press
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg

Kb clean and press
6 x 32kg
6 x 32kg
6 x 32kg
6 x 32kg
6 x 32kg
6 x 32kg
6 x 32kg
6 x 32kg (2x16kg)

Atlas stones
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
65kg - 1.40
80kg - 1.40
80kg - 1.40
80kg - 1.40
80kg - 1.40

Trap bar deadlift
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg (every rep 5sec hold)

eens een paar andere filmpjes
de Kb clean and press


80kg stone (was net wel mijn slechtste rep qua pick up maja goed :) )
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.855

Offseason strongman W4, T1.​

Inverted rows.
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw
10 x Bw

Band pullapart
15 x Bands
15 x Bands
15 x Bands
15 x Bands
15 x Bands

Tempo squat (EMOM. 8count eccentric, 3count pause)
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg

Husafell stone
70kg - 40m
70kg - 40m
70kg - 40m
70kg - 40m
70kg - 40m
70kg - 40m

Set 1 squat.


Set 15.


Set 30.
 
t*ring die squats
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.858
vntl zei:
t*ring die squats
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yup! Licht gewicht maar de time under tention voel je wel. Lowerback begon serieus pumpje te krijgen en beentjes werden moe in die paused positie. Ook tussen elke set +-30 sec rust is weinig.

2 trainingen maar deze week, ga vrijdag op reis tot en met de vrijdag erop :) dus 2 keer eens ff iets anders.
 
  • Like
Waarderingen: vntl
psycomantje zei:
Yup! Licht gewicht maar de time under tention voel je wel. Lowerback begon serieus pumpje te krijgen en beentjes werden moe in die paused positie. Ook tussen elke set +-30 sec rust is weinig.

2 trainingen maar deze week, ga vrijdag op reis tot en met de vrijdag erop :) dus 2 keer eens ff iets anders.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je was ook wel even bezig denk ik :roflol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.079
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.660
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.210
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.192
Isdera
I
Terug
Naar boven