Psycomantje's log

[psycomantje]

Haha dafuq ben ik dan 4200 aan t eten en niet meer bijkomen 🤣

Klik om te verkleinen...

Gelukkig ben ik zo ver nog niet van plan naar 3.6k te gaan nu en kijken wat dit doet. Meer eten is vaak moeilijk voor me, heb nogal lastige darmen/maag in dit geval, maar ik als het traag opbouw lijkt het wel ok.

 

[horn]

Gelukkig ben ik zo ver nog niet van plan naar 3.6k te gaan nu en kijken wat dit doet. Meer eten is vaak moeilijk voor me, heb nogal lastige darmen/maag in dit geval, maar ik als het traag opbouw lijkt het wel ok.

Klik om te verkleinen...

Het went wel hoor. K had het ook lastig in t begin maar nu heb 2u na ik na een ontbijt van 1200cal gewoon honger.
En k verschiet van je onderhoud omdat ik maar 87-88 weeg. 😅

 

[psycomantje]

Het went wel hoor. K had het ook lastig in t begin maar nu heb 2u na ik na een ontbijt van 1200cal gewoon honger.
En k verschiet van je onderhoud omdat ik maar 87-88 weeg. 😅

Klik om te verkleinen...

Ja verschiet er zelf ook van eigenlijk, hiervoor nog nooit getrackt. Ben er wel blij mee haha. Scheelt toch wel als je nog een extra meal moet tussenpassen ergens. Goal is +-100kg bw. En zien hoe ik me daar voel dan. En competen in -105

 

[psycomantje]

week 2: t4​

Squat
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
5 x 165kg
5 x 165kg
5 x 165kg

Belt squat
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 200kg

Zercher squat
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg

Good train.

3de squat single, niet de mooiste maar cva.


3de set 165. Clean as fok

 

[johnyyy]

Sterk! Wat is je 1rm zo op de squat?

 

[psycomantje]

Sterk! Wat is je 1rm zo op de squat?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Laatste comp 217.5kg gesquat en enkele maanden geleden 220 in training hoop ik vlotjes over te gaan volgende comp in augustus. Lijkt wel goed te komen.

 

[johnyyy]

8 x 200kg squat ligt volgens mij al tussen de 1x250/260kg aan.
Dus in dat geval zit dat kwa gains wel goed!

 

[psycomantje]

8 x 200kg squat ligt volgens mij al tussen de 1x250/260kg aan.
Dus in dat geval zit dat kwa gains wel goed!

Klik om te verkleinen...

Belt squat is zo een machine met een belt rond je waist. Is niet een gewone barbell squat was het maar waar hehe.

 

[johnyyy]

ooooooooooooo, haha denk al, gvd veel squat setjes, en dan bij die laatste set een belt om.
Maaaare, snap um! Mooi doel voor volgend jaar dan, die 260!

 

[psycomantje]

ooooooooooooo, haha denk al, gvd veel squat setjes, en dan bij die laatste set een belt om.
Maaaare, snap um! Mooi doel voor volgend jaar dan, die 260!

Klik om te verkleinen...

Zou wel vet zijn ja! Dit jaar doe ik het VK in augustus mee. Zou daar toch graag 230 kunnen aantikken. Lijkt me wel mogelijk gezien ik rustig aan aan het bulken ben.

 

[psycomantje]

week 3: t1​

Paused bench
1 x 132.5kg
1 x 137.5kg
1 x 137.5kg
1 x 137.5kg

Close grip bench press
1 x 125kg

Incline db bench press
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Shit, kak, kut

Biceps pezen plots goed pijnlijk. Gisteren squats en zercher squats gehad, had er niet echt last van. Vandaag semi fucked up. Kon geen spanning houden onderaan in de bench hierdoor.

Had eigenlijk niet moeten verder doen maja soms ben je gewoon stom en doeje het toch zeker? Denk dat het ff iets teveel is met de zercher er nog bij. Heel de strongman implementatie was al een redelijke slag op de peesjes maar de zercher erbij lijkt niet te werken.... ga moeten beginnen opletten denk ik. Ff kijken hoe dit verloopt.

132.5


137.5

 

[Rik76]

Niks forceren en gewoon op je lange termijn doelen blijven letten.

 

[psycomantje]

Str week 3: t2​

T-bar row
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg (Smal en breed.)

Conventional deadlift
1 x 225kg
1 x 235kg
1 x 235kg
3 x 205kg

Bench press
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg

Stone to shoulder
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg PR

Sandbag carry
100kg - 20m
100kg - 20m
100kg - 40m

Lekker! De kut training van gisteren volledig rechtgetrokken vandaag!

225 beltless


235


125 last set


40m sandbag

 

[psycomantje]

Str week 3: t3+4 (partly)​

Paused squat
1 x 202.5kg
1 x 202.5kg PR

Squat
3 x 180kg

Log press
2 x 80kg super vlot
2 x 80kg (Strict)
2 x 80kg

Zercher squat
1 x 110kg
1 x 150kg
1 x 170kg PR

Heerlijke training! Alles voelde goed! Ben vanaf vrijdagmiddag op vrijgezellen weekend dus de belangrijkste dingen van training 3 en 4 vandaag gedaan.

2de set paused squat


Strict log set


170 zercher

 

[psycomantje]

Bw trend laatste week. Gezien ik deze middag 3 dagen op vrijgezellen ga kan hier mogelijks wel aardig wat aan veranderen maja dat is nu maar zo.

03/3: 94.4 (zondag ochtend. Vanaf hier 250kcal verhoogd.)
***gemiddeld: 94.1 (+0.1)
04/3: 94.4
05/3: 94.5
06/3: 95.0 (400kczl teveel gegeten, verkeerd getrackt)
07/3: 95.5
08/3: 95.1

 

[Stijneke]

Bw trend laatste week. Gezien ik deze middag 3 dagen op vrijgezellen ga kan hier mogelijks wel aardig wat aan veranderen maja dat is nu maar zo.

03/3: 94.4 (zondag ochtend. Vanaf hier 250kcal verhoogd.)
***gemiddeld: 94.1 (+0.1)
04/3: 94.4
05/3: 94.5
06/3: 95.0 (400kczl teveel gegeten, verkeerd getrackt)
07/3: 95.5
08/3: 95.1

Klik om te verkleinen...

Geweldig gwn losgaan dan 😄😄😄

 

[psycomantje]

BW 95 gebleven na het weekendje. Weinig kcal uit voeding en het meeste uit alcohol 🤣 protein zal dus ook op een all time low geweest zijn haha.

 

[Stijneke]

Goei weekendje dus! Moet ook kunnen!

 

[psycomantje]

Str week 4: t1​

Bench press
1 x 125kg
1 x 135kg
1 x 142.5kg
1 x 142.5kg
1 x 142.5kg
2 x 127.5kg
2 x 127.5kg
2 x 127.5kg

Ok niet verkeerd dit! Eerste rep was echt niet goed... Zwaar, ellebogen all over the place. Dacht dat ik ging moeten opgeven... goeie pauze gepakt en gezorgd dat mijn mindset weer goed zat, mijn lifts ff visualiseren en gaan. BAM ging 10keer beter lekker!!!! Heel blij.

Set 1

Set 2

Set 3

Set 3 doubles.2

 

[johnyyy]

Coool, Goed getraind!