Psycomantje's log

[psycomantje]

Bbm, strength 3. Week: 5 , traning: 2​

Deadlift
1 x 170kg
1 x 200kg
1 x 220kg (@8)
6 x 200kg (@8.5)
4 x 170kg
4 x 170kg
4 x 170kg

2ct paused bench
4 x 70kg
4 x 90kg
4 x 100kg
4 x 110kg (@9)
4 x 100kg
4 x 100kg

High bar paused squat (2ct)
8 x 70kg
8 x 100kg
8 x 100kg PR

Kneeling cable crunch
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Skullcrushers
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg

Lat Pulldown
8 x 60kg
8 x 60kg

Onverwacht toch kunnen trainen

De boot kwam niet binnen dus ben ik afgebeld om te werken. Nieuwe Sabo deadlift pro schoenen zijn gisteren binnengekomen, f**k dat zijn zalige schoenen! Zijn elke cent waard. Ze zitten heel comfortabel en je voeten zitten alsware gecementeerd erin, brede basis een heel goede antislip. Echt zalig.
-Deadlifts: gingen echt hard! Techniek zat goed, voelde sterk. Super!
-Bench: ging ook best goed vandaag, hopelijk vind ik mijn techniek wat sneller terug met de paused benches. Opwarming ging matig, maar de top sets gingen goed.
-High bar paused squat: eerste keer dat ik ze doe denk ik, niet zwaar maar ook niet super licht, moet wat wennen die pauses.


1x220


6x200


4x110


8x100

 

[Stijneke]

Ohh tevreden van die schoenen dus?
Ja had ze ook al eens gezien. Misschien ook wel eens de moeite om te kopen.

Dikke deadlift wel. 6 reppers met 200kg lekker

 

[psycomantje]

Ohh tevreden van die schoenen dus?
Ja had ze ook al eens gezien. Misschien ook wel eens de moeite om te kopen.

Dikke deadlift wel. 6 reppers met 200kg lekker

Klik om te verkleinen...

Ja hoor. Ze zijn echt hun geld waard! Wel de pro versie. Die hebben een bredere hielbasis waardoor je nog meer grip hebt. En ook hele goeie straps op de schoenen

 

[Stijneke]

Ja hoor. Ze zijn echt hun geld waard! Wel de pro versie. Die hebben een bredere hielbasis waardoor je nog meer grip hebt. En ook hele goeie straps op de schoenen

Klik om te verkleinen...

Hoe zit het met de maat? Je moet een maat groter kiezen staat erbij.

 

[psycomantje]

Hoe zit het met de maat? Je moet een maat groter kiezen staat erbij.

Klik om te verkleinen...

Mijn normale schoenmaat is 43,44. Hangt wat af van het model, merk. Ik heb een 43.5 genomen bij deze en heb 1 vingerdikte over aan de tenen. Perfect dus eigenlijk. Had ook mijn voet gemeten via de tabel, 27cm. Kwam op maat 43 uit.

 

[Stijneke]

Mijn normale schoenmaat is 43,44. Hangt wat af van het model, merk. Ik heb een 43.5 genomen bij deze en heb 1 vingerdikte over aan de tenen. Perfect dus eigenlijk. Had ook mijn voet gemeten via de tabel, 27cm. Kwam op maat 43 uit.

Klik om te verkleinen...

Oke thx! Via wat heb je ze besteld? Strengthshop.de? Dan ga ik het nog even aanzien

 

[psycomantje]

Oke thx! Via wat heb je ze besteld? Strengthshop.de? Dan ga ik het nog even aanzien

Klik om te verkleinen...

Strenghtshop uk dacht ik. Ze hebben ze niet overal meer dusja waar je ze vind

 

[Stijneke]

Strenghtshop uk dacht ik. Ze hebben ze niet overal meer dusja waar je ze vind

Klik om te verkleinen...

Ohh dan heb je wrs meer verzending betaald dan nodig? De hadden ze ook. Heb ooit eens een belt gekocht via strengthshop UK en stom want dit ging eigenlijk veel beter en goedkoper via DE

 

[psycomantje]

Ohh dan heb je wrs meer verzending betaald dan nodig? De hadden ze ook. Heb ooit eens een belt gekocht via strengthshop UK en stom want dit ging eigenlijk veel beter en goedkoper via DE

Klik om te verkleinen...

Ohja geen idee dat kan. Was 10euro verzending. Dacht oke ja f**k it. 2dagen later had ik ze binnen

 

[Rik76]

Sterke deadlift man!

 

[psycomantje]

Sterke deadlift man!

Klik om te verkleinen...

Thx! Telkens vraag ik me af of ik niet eens een PR moet zetten als ik zo een goeie dag heb maarja xD proberen aan het schema te houde haha

 

[Stijneke]

Thx! Telkens vraag ik me af of ik niet eens een PR moet zetten als ik zo een goeie dag heb maarja xD proberen aan het schema te houde haha

Klik om te verkleinen...

Als je zeker van je stuk en dat denk ik wel, zou je dat wel eens kunnen doen. Jij hebt wel de ervaring om jezelf niet stuk te maken.

 

[Stijneke]

Ohja geen idee dat kan. Was 10euro verzending. Dacht oke ja f**k it. 2dagen later had ik ze binnen

Klik om te verkleinen...

Ja dan is het niks.

 

[Rik76]

Thx! Telkens vraag ik me af of ik niet eens een PR moet zetten als ik zo een goeie dag heb maarja xD proberen aan het schema te houde haha

Klik om te verkleinen...

Jij hebt geen wedstrijd om naar toe te werken of zo. Dan mag je gerust eens van het schema afwijken om een PR te zetten. Volgens mij raden ze dat bij BBM zelfs aan. Als het er in zit en je hebt een super dag: ga er voor!

 

[psycomantje]

Jij hebt geen wedstrijd om naar toe te werken of zo. Dan mag je gerust eens van het schema afwijken om een PR te zetten. Volgens mij raden ze dat bij BBM zelfs aan. Als het er in zit en je hebt een super dag: ga er voor!

Klik om te verkleinen...

Gaan we onthouden voor volgende keer xD

 

[psycomantje]

Bbm, strength 3. Week: 5 , traning: 3​

Safety bar squat
1 x 147kg (@8)
4 x 137kg (@8)
4 x 117kg

Close grip incline bench
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg (@7)
5 x 110kg (@10) PR

Dumbbell row
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg

Skullcrushers
15 x 27.5kg
15 x 27.5kg
15 x 27.5kg

Incline cable curl
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Goeie train, had verwacht dat de closee grip incline @9 ging zijn maar is @10 geworden, voelde wel al dat de 4de rep een @8.5 was, twijfelde ff om te stoppen maarja f**k it . Niet erg is een 10Kg PR en heb deze oefening al sinds januari niet meer gedaan. Was een @10 maar voelde niet alsof ik echt alles heb gegeven na de set, geen probleem dus. Lekker biceps/triceps eens gepompt om af te sluiten, voelde zalig! De tricep burn was real de laatste 5 reps van set 3. Pump voelt enorm xD

5x110

 

[psycomantje]

Bbm, strength 3. Week: 5 , traning: 4​

2ct paused deadlift
1 x 200kg (@7)
4 x 180kg (@7)
4 x 170kg

Floor press
4 x 70kg
4 x 90kg
4 x 100kg
4 x 90kg
4 x 90kg

Kort gehouden deze avond, en ook lager RPE. Toch best deftige nummers gezet op deze rpe aangezien ik een erg slechte nacht achter de rug had en me heel de dag al moe/vermoeid voel.

1x200


4x180

 

[psycomantje]

Bbm, strength 3. Week: 6, traning: 1​

Squat
1 x 160kg
1 x 170kg (@8)
5 x 155kg (@9) PR
5 x 130kg
5 x 130kg
10 x 120kg

Bench press
1 x 110kg
1 x 120kg (@7)
3 x 120kg (@9)
4 x 110kg
4 x 110kg
8 x 100kg

Close grip floor press
8 x 70kg
8 x 70kg
12 x 70kg

Pendlay row
8 x 66kg (neutral grip)
8 x 66kg
8 x 66kg

Yes! Harde training.
-Squat: ging fucking goed man. solide single en een 5kg VPR. Had geen zin meer in nog 2 sets van 5, knie deed een beetje lastig bij 130. gedropt naar 120 en van 2 sets 1 gemaakt.
-Bench: Zit niet volledig in de groove... Heb moeite met in te schatten hoe en wat, is niet zo raar opzich... Squat en DL gaan goed, en meestal gaan er bij mij nooit 3 lifts tegelijk heel goed, eentje blijft altijd een klein beetje achter. Dacht 1x120 @7 solid, easy. Maar vorige keer ook goed mispakt eigenlijk dus wou niet verhogen. Erna terug 120 gepakt en gekeken of die @7 wel degelijk juist is, blijkt dat deze spot on is gezien de 3reps @9. Leuk om te zien dat mijn RPE schatting toch wel goed zit.
-CG floor press: voelde beetje lastig in de linker schouder dus niet verhoogd.
-neutral pendlays: voelden goed, beter dan normale barbell. Moet wel series opletten voor de knieen.

1x170


5x155


3x120

 

[psycomantje]

Shiiiit mijn benen en glutes zijn echt goed stijf! En moet morgen deadliften. En morgen word het nog erger waarschijnlijk

 

[Stijneke]

Mooie trainingen weer. Hopelijk doe je nog even door qua PRs!