Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[IRONic Pumper]

Mijn regressie wat in kaart brengen.

 

[ThaWasteland]

Mijn regressie wat in kaart brengen.

Klik om te verkleinen...

Prima

 

[IRONic Pumper]

Lower A 14/02/23 in de garage.



Leg curls
4x10x20kg

Leg extensions
4x10x40kg

Leg press
4x12x140kg

Calve raises
4x25x70kg

Fijne Valentijnsdag voor iedereen.

 

[IRONic Pumper]

Lower B 17/02/23

Warm up 5 min crosstrainer

Leg curls
4x10 - 41kg

Front squat
4x6 - 50kg


RDL
3x10 - 50kg

Lunges
3x8

Calve raises
3x10 - 79kg

Seated calve raises
3x10 - 35kg



Ochtendgewicht 94,5KG.


Eerste keer weer deze workout in enkele weken.
Ging ok.

Xje.

 

[IRONic Pumper]

Upper B 18/02/23

One arm DB row
4x10x24kg

Bench press
2x6x55kg
5x70kg
3x70kg

Lat Pulldown
3x10x52kg

Superset
Câble fly 3x8x12,4kg
Câble push 3x8x12,4kg

Lateral raises cable
3x8,5,7kg

Supersets:
Triceps rope pushdown
3x10x14,7kg
Câble curl one arm
3x10x7,9kg

Triceps pushdown machine
4x10x45kg
Biceps curl machine
4x10x32kg

Ochtendgewicht niet genomen.
Gisteren per abuis enkele ribbetjes naar binnen gewerkt met een liter Orval en wat glazen wijn.

Schouder en elleboog vielen goed mee.
Even kijken of het dit jaar lukt op nog eens +100kg te benchen.

Fijn weekend iedereen.

Xje

 

[neet61]

Gisteren per abuis enkele ribbetjes naar binnen gewerkt met een liter Orval en wat glazen wijn.

Klik om te verkleinen...

Kan gebeuren..... even niet opletten en dan
Goeie trainingen verder, de laatste tijd!

 

[IRONic Pumper]

Upper A 20/02/23

BOR
3x10x45kg
Shrugs
3x10x45kg

Side raises
3x10x6,5kg

Super set

Incline fly
3x10x14,75kg
Incline press
4x10x14,75kg

Straight arm pulldown
3x10x25,5kg

Superset
Triceps pushdown pulley
3x10x25,5kg

Bicep curls pulley
3x10x25,5kg

Superset
Ez curls
3x15x17,5kg

Skull crushers
3x15x17,5kg

Leuke start van de week, fijne avond.

 

[IRONic Pumper]

Lower A 21/02/23 in de garage.



Leg curls
4x10x22kg

Leg extensions
4x10x42kg

Leg press
4x12x145kg

Calve raises
4x25x90kg

Xje

 

[ThaWasteland]

Perfecto

 

[IRONic Pumper]

Lower B 24/02/23

Warm up 5 min crosstrainer

Leg curls
4x10 - 41kg

Front squat
1x6 - 40kg
3x6 - 52,5kg

RDL
3x10 - 52,5kg

Lunges
3x8

Calve raises
3x10 - 79kg

Seated calve raises
3x10 - 35kg

Al de ganse week ziek, deze workout ging moeizaam.

Xje.

 

[vntl]

Lower B 24/02/23

Warm up 5 min crosstrainer

Leg curls
4x10 - 41kg

Front squat
1x6 - 40kg
3x6 - 52,5kg

RDL
3x10 - 52,5kg

Lunges
3x8

Calve raises
3x10 - 79kg

Seated calve raises
3x10 - 35kg

Al de ganse week ziek, deze workout ging moeizaam.

Xje.

Klik om te verkleinen...

Een glas wijn is vaak fijn!

 

[neet61]

Een glas wijn is vaak fijn!

Klik om te verkleinen...

En doodt de virussen ......

 

[IRONic Pumper]

Sinds de laatste workout hier gepost ging de gezondheid beetje op en af. Gisteren en vandaag enkel wat cardio gedaan.

Maandag als alles goed loopt opnieuw een Workout.

Fijn weekend!

 

[ThaWasteland]

Sinds de laatste workout hier gepost ging de gezondheid beetje op en af. Gisteren en vandaag enkel wat cardio gedaan.

Maandag als alles goed loopt opnieuw een Workout.

Fijn weekend!

Klik om te verkleinen...

Misschien wat wijn?

 

[vntl]

Heeey pumpertje

 

[IRONic Pumper]

Hey ventieltje, alles kits?

 

[ThaWasteland]

Oggothoor

 

[IRONic Pumper]

Aan het overwegen om te stoppen met wat dit ook is dat ik aan het doen ben en een andere hobby te omarmen.

 

[Robin]

Korfbal?

 

[IRONic Pumper]

Korfbal?

Klik om te verkleinen...

Zijn er goede clubs in de buurt?