- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Met pad voor preachercurl, setup voor leg extension and hamstring curl
Flat/incline/decline
Maar die bestaat blijkbaar niet meer .....
Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.
- Topic starter IRONic Pumper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 841
- Weergaven 70.536
- Volgers 28
Flat/incline/decline
Maar die bestaat blijkbaar niet meer .....
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is zeker zo. Alleen is hij een beetje te hoog voor mijn korte beentjes, daarom heb ik mijn oude eenvoudige bankje nog niet weggedaan, daar doe ik nog bench press op voor als ik goed tegen de grond moet kunnen bracen. Die staat op de gang en sleep ik in en uit mijn sportkamertje
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upper B 20/01/23
One arm DB row
4x10x24kg +2kg
Bench press
4x6x50kg +5kg
Lat Pulldown
3x10x52kg +8kg
Superset
Câble fly 3x8x12,4kg +2,4kg
Câble push 3x8x12kg +2,4kg
Lateral raises cable
3x8,5,7kg
Supersets:
Triceps rope pushdown
3x10x14,7kg
Câble curl one arm
3x10x7,9kg
Triceps pushdown machine
4x10x45kg
Biceps curl machine
4x10x32kg
Ochtendgewicht 95,7Kg.
Gewicht blijft mooi zakken naar verwachting.
Lekker zo een workout voor het werk.
Zou dit wel vaker willen doen.
Fijn weekend iedereen.
Xje
One arm DB row
4x10x24kg +2kg
Bench press
4x6x50kg +5kg
Lat Pulldown
3x10x52kg +8kg
Superset
Câble fly 3x8x12,4kg +2,4kg
Câble push 3x8x12kg +2,4kg
Lateral raises cable
3x8,5,7kg
Supersets:
Triceps rope pushdown
3x10x14,7kg
Câble curl one arm
3x10x7,9kg
Triceps pushdown machine
4x10x45kg
Biceps curl machine
4x10x32kg
Ochtendgewicht 95,7Kg.
Gewicht blijft mooi zakken naar verwachting.
Lekker zo een workout voor het werk.
Zou dit wel vaker willen doen.
Fijn weekend iedereen.
Xje
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mij te vroeg ..... maar wel efficient.
Fijn weekend!
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Jij bent meer een avondmens?
Ja echt heerlijke start zo.
En vooral rustig in de sportschool.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Lower B 21/01/23
Warm up 10 min crosstrainer
Leg curls
4x10 - 41kg +5kg
Volgende week even dit gewicht aanhouden dit was een heuse sprong.
Front squat
4x6 - 50kg +5kg
Niet 100% tevreden met de uitvoering volgende week even kijken wat dit zegt anders gaat die 47,5kg worden.
RDL
3x10 - 50kg +5kg
Lunges
3x8
Calve raises
3x10 - 73kg
Seated calve raises
3x10 - 35kg
Ochtendgewicht 95,5KG. -700gr tegen vorige week zaterdag.
Sedert gisteren hebben we er een nieuw lid bij in onze roedel.
Xje.
Warm up 10 min crosstrainer
Leg curls
4x10 - 41kg +5kg
Volgende week even dit gewicht aanhouden dit was een heuse sprong.
Front squat
4x6 - 50kg +5kg
Niet 100% tevreden met de uitvoering volgende week even kijken wat dit zegt anders gaat die 47,5kg worden.
RDL
3x10 - 50kg +5kg
Lunges
3x8
Calve raises
3x10 - 73kg
Seated calve raises
3x10 - 35kg
Ochtendgewicht 95,5KG. -700gr tegen vorige week zaterdag.
Sedert gisteren hebben we er een nieuw lid bij in onze roedel.
Xje.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upper A 23/01/23
BOR
3x10x43,5kg
Shrugs
3x10x43,5kg
Side raises
3x10x6kg
Super set
Incline fly
3x10x14kg +1kg
Incline press
4x10x14kg +1kg
Straight arm pulldown
3x10x25,5kg +2,5kg
Superset
Triceps pushdown pulley
3x10x25,5kg +2,5kg
Bicep curls pulley
3x10x25,5kg +2,5kg
Superset
Ez curls
3x10x21,5kg
Skull crushers
3x10x21,5kg
Gewichten aangehouden volgende week omhoog.
Het toch wel frisjes in de garage...
Er komt een basic fit in de buurt, kijk er wel naar uit.
Voor de rest gaat alles wel op schema.
Er komt wel een wijziging dit weekend even wat alcohol nuttigen.
Daar ik dezelfde week op vakantie vertrek en het een zesdaagse van zuipen en vreten wordt, had ik graag wat op niveau geweest.
BOR
3x10x43,5kg
Shrugs
3x10x43,5kg
Side raises
3x10x6kg
Super set
Incline fly
3x10x14kg +1kg
Incline press
4x10x14kg +1kg
Straight arm pulldown
3x10x25,5kg +2,5kg
Superset
Triceps pushdown pulley
3x10x25,5kg +2,5kg
Bicep curls pulley
3x10x25,5kg +2,5kg
Superset
Ez curls
3x10x21,5kg
Skull crushers
3x10x21,5kg
Gewichten aangehouden volgende week omhoog.
Het toch wel frisjes in de garage...
Er komt een basic fit in de buurt, kijk er wel naar uit.
Voor de rest gaat alles wel op schema.
Er komt wel een wijziging dit weekend even wat alcohol nuttigen.
Daar ik dezelfde week op vakantie vertrek en het een zesdaagse van zuipen en vreten wordt, had ik graag wat op niveau geweest.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Stiekum vader geworden?
zelf krijg ik plotseling trek in een glaasje port na het eten
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Haha nee hoor, geen kind.Stiekum vader geworden?
zelf krijg ik plotseling trek in een glaasje port na het eten
Een puppy in huis.
Wit of rood?
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Pics van puppy plz
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Knappe pluizenbal
Crapuleus beest...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker met dweiltjes daarachteraan lopen de hele dag zeker?
Rood!!
