Fitness Seller

Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

Peiling Peiling 14%


  • Totaal stemmers
    34
  • Topic Starter Topic Starter
  • #702
Altijd handig als je een multifunctioneel bankje hebt thuis. Zeker qua plaatsinname.
 
Altijd handig als je een multifunctioneel bankje hebt thuis. Zeker qua plaatsinname.
Dat is zeker zo. Alleen is hij een beetje te hoog voor mijn korte beentjes, daarom heb ik mijn oude eenvoudige bankje nog niet weggedaan, daar doe ik nog bench press op voor als ik goed tegen de grond moet kunnen bracen. Die staat op de gang en sleep ik in en uit mijn sportkamertje :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #705
Upper B 20/01/23

One arm DB row
4x10x24kg +2kg

Bench press
4x6x50kg +5kg

Lat Pulldown
3x10x52kg +8kg

Superset
Câble fly 3x8x12,4kg +2,4kg
Câble push 3x8x12kg +2,4kg

Lateral raises cable
3x8,5,7kg

Supersets:
Triceps rope pushdown
3x10x14,7kg
Câble curl one arm
3x10x7,9kg

Triceps pushdown machine
4x10x45kg
Biceps curl machine
4x10x32kg

Ochtendgewicht 95,7Kg.
Gewicht blijft mooi zakken naar verwachting.

Lekker zo een workout voor het werk.
Zou dit wel vaker willen doen.

Fijn weekend iedereen.

Xje
 
1674194427511.png
 
Upper B 20/01/23

One arm DB row
4x10x24kg +2kg

Bench press
4x6x50kg +5kg

Lat Pulldown
3x10x52kg +8kg

Superset
Câble fly 3x8x12,4kg +2,4kg
Câble push 3x8x12kg +2,4kg

Lateral raises cable
3x8,5,7kg

Supersets:
Triceps rope pushdown
3x10x14,7kg
Câble curl one arm
3x10x7,9kg

Triceps pushdown machine
4x10x45kg
Biceps curl machine
4x10x32kg

Ochtendgewicht 95,7Kg.
Gewicht blijft mooi zakken naar verwachting.

Lekker zo een workout voor het werk.
Zou dit wel vaker willen doen.

Fijn weekend iedereen.

Xje
Goed begin van de dag zo!

Jij ook een fijn weekend
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #709
  • Topic Starter Topic Starter
  • #711
Lower B 21/01/23

Warm up 10 min crosstrainer

Leg curls
4x10 - 41kg +5kg
Volgende week even dit gewicht aanhouden dit was een heuse sprong.

Front squat
4x6 - 50kg +5kg
Niet 100% tevreden met de uitvoering volgende week even kijken wat dit zegt anders gaat die 47,5kg worden.

RDL
3x10 - 50kg +5kg

Lunges
3x8

Calve raises
3x10 - 73kg

Seated calve raises
3x10 - 35kg



Ochtendgewicht 95,5KG. -700gr tegen vorige week zaterdag.

Sedert gisteren hebben we er een nieuw lid bij in onze roedel.

Xje.
 
I Love You Dance GIF by Mauro Gatti
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #713
Upper A 23/01/23

BOR
3x10x43,5kg
Shrugs
3x10x43,5kg

Side raises
3x10x6kg

Super set

Incline fly
3x10x14kg +1kg
Incline press
4x10x14kg +1kg

Straight arm pulldown
3x10x25,5kg +2,5kg

Superset
Triceps pushdown pulley
3x10x25,5kg +2,5kg

Bicep curls pulley
3x10x25,5kg +2,5kg

Superset
Ez curls
3x10x21,5kg

Skull crushers
3x10x21,5kg


Gewichten aangehouden volgende week omhoog.

Het toch wel frisjes in de garage...
Er komt een basic fit in de buurt, kijk er wel naar uit.

Voor de rest gaat alles wel op schema.
Er komt wel een wijziging dit weekend even wat alcohol nuttigen.
Daar ik dezelfde week op vakantie vertrek en het een zesdaagse van zuipen en vreten wordt, had ik graag wat op niveau geweest.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #716
Lower A 24/01/23 in de garage.

Hamstrings toch iets minder goed hersteld deze week.

Leg curls
4x10x20kg

Leg extensions
4x10x40kg

Leg press
4x12x140kg

Calve raises
4x25x70kg


Focus op trage uitvoering.


Fijne avond iedereen
 
Terug
Naar boven