Pun's road..

[kidmonster]

Haha damn.. en 5x je cutschema!

Okay genoeg over eten en cheaten en kcal!

LB Train van vandaag

SQUAT Jaaa in de Smith want lege gym.
Warmup 12x40
8x80
8x100
7x100

45 LP
8x180
8x200
8x240

Leg Extensions Dropset
8x120
8x100
8x80

Cable Rope Crunch
8x45
8x50
8x50

Leg Curls Dropset
8x80
8x70
8x55

Standing Cable Twists
8x15
8x20
8x25

Calf Raise on 45 LP Dropset
8x160
8x120
8x120

DB Lunges Dropset haha ja ik was in de dropset mood en had geen zin dus zo sneller klaar
8x44
8x36
8x28

Ennn dat was hem alweer

Pics voor de liefhebbers die zich afvragen hoe ik erbij sta na 10K+ kcal van afgelopen weekend

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

waar heb je dat shirt gekocht? no homo

 

[Vonk]

G-star winkel [emoji5]️

 

[Ano_9014]

Goeie refeed Pun Veinsssss

 

[bricks]

Oestrogeen is hoog vandaag hier. Wat een gezeur om niets

 

[Stefanovich]

G-star winkel [emoji5]️

Klik om te verkleinen...

Eh eh doekoe man

 

[Vonk]

Goeie refeed Pun Veinsssss

Klik om te verkleinen...

Hihi :$

Oestrogeen is hoog vandaag hier. Wat een gezeur om niets

Klik om te verkleinen...

Echt he... Houdt mijn log wel leuk

Eh eh doekoe man

Klik om te verkleinen...

Euhh was idd niet 1 van mijn goedkoopste shirts, maar damn zit echt als gegoten

Maaruh, did I have fun @ the gym! UB Tren en wat ging het heerlijk! Op zulke dagen denk ik echt, f**k it ik stop met drinken in the weekends when the sun shines.. But then it's weekend again and the sun starts shining

Anywayyyy UB van vandaag:

Plate Loaded ISO Wide Pulldown
15x80 Warmup setjuhhh
8x120
8x120
8x120

DB Chest Presses 15 degrees bench
8x26
8x30
8x32 Hnnng leuke oefening wel, die ga ik erin houden

BB BOR
8x60
8x80
8x80 Wat een kutoefening, maar ik hou em er toch in

DB Shoulder Presses
8x22
8x24 PR zei mijn app
8x24

Pec Fly Machine
8x85
8x85
8x75 Nice and Slow... Burn...

Cable Lat Raises
8x7,5
8x10
8x10

Cable Overhead Curl
8x15
8x17,5
7x20

Cable Triceps Pushdown Dropset
8x50
8x40
8x30

DB Shoulder Shrugs
20x36
18x36 FFS Grip fail
12x28

Ennnn done!

Pica for the peepers

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zo back to slowchat weer

---------- Toegevoegd om 19:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:36 ----------

oeps beter laat dan nooit...
in

Klik om te verkleinen...

Haha goh! Welkom Marie!

enkel vandaag Hoody?
dat valt nog mee

Klik om te verkleinen...

Het is meer dat ik mezelf niet snap vandaag.

Klik om te verkleinen...

 

[Hoody]

Nice picca!

 

[Ano_9014]

Lekker man, goeie delt ook

 

[tildo]

mooie training pun, welke app gebruik jij dat jij nou net noemt in je update? (voor de rest niet nieuwsgierig hoor)

 

[Vonk]

Nice picca!

Klik om te verkleinen...

Lekker man, goeie delt ook

Klik om te verkleinen...

Dank!

mooie training pun, welke app gebruik jij dat jij nou net noemt in je update? (voor de rest niet nieuwsgierig hoor)

Klik om te verkleinen...

Ja ging lekker! Ik gebruik JEFIT Staan leuke handige rapportage tooltjes op ook..

 

[Skatermarvin]

Nette training en geile foto! Nice veins & muscles

 

[GruX]

Waar zijn je biceps ecto?

 

[Vonk]

Ik vond het te warmmm om al mijn oefeningen te loggen vandaag..

Maar deze vergelijking wil ik jullie niet onthouden

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[GruX]

Wow van hoeveel jaar geleden is die rechtse?!

 

[Pleurklaat]

squats in de smith want lege gym u wotm8

 

[Vonk]

Wow van hoeveel jaar geleden is die rechtse?!

Klik om te verkleinen...

5 jaar give or take.

 

[Stefanovich]

Netjes Pun

 

[Robke78]

zoveel aders op je voorhoofd ... moest je een scheet eruit duwen?

 

[Skatermarvin]

Damn..nice gains Pun!

 

[Rambo1]

Nice bro, lijkt alleen wel of dat je moet schijten idd