Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Pff ik wil ook een filmpjeFilmpje, anders keur in het niet goed
Ik kan wel de fail van vorige week tonen met 147.5?
Pussyweights opheffen
- Topic starter Robin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.028
- Weergaven 131.924
- Volgers 76
Ik kan wel de fail van vorige week tonen met 147.5?
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Oké, ik denk dat dit de week is van de stats op orde te zetten. Gisteren squat, vandaag deadlift :d
Deadlifts zagen er zo uit:
5x60
4x80
4x110
4x120 (tot hier zonder straps gegaan, gewoon double overhand grip)
2x140
1x155
1x165 PR!!!
1x170 FAIL
1x170 FAIL maar beter
Filmpje van 165 (ook hier is de form niet zo goed, i know.)
Filmpje van 170 fail... Ik kijk nu terug echt zo van, why tf heb ik gestopt met trekken............................. het ging zo te zien wel oké naar boven. Ik denk dat mn knieen ofzo in de weg zaten, form niet zo goed. Oké het is duidelijk kut form. Maarja, alles voor de PR try.
Voor de rest gewoon goeie rug training gehad.
Me happy
Deadlifts zagen er zo uit:
5x60
4x80
4x110
4x120 (tot hier zonder straps gegaan, gewoon double overhand grip)
2x140
1x155
1x165 PR!!!
1x170 FAIL
1x170 FAIL maar beter
Filmpje van 165 (ook hier is de form niet zo goed, i know.)
Filmpje van 170 fail... Ik kijk nu terug echt zo van, why tf heb ik gestopt met trekken............................. het ging zo te zien wel oké naar boven. Ik denk dat mn knieen ofzo in de weg zaten, form niet zo goed. Oké het is duidelijk kut form. Maarja, alles voor de PR try.
Voor de rest gewoon goeie rug training gehad.
Me happy
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Danke! Nu is de vraag, ga ik terug ff deadlift oefenen voor een paar weken of terug bench.
Zelf denk ik nog ff deadlift omdat hier de meeste kg's mee te winnen zijn en nog maar net goed lukt.
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Danke! Nu is de vraag, ga ik terug ff deadlift oefenen voor een paar weken of terug bench.
Zelf denk ik nog ff deadlift omdat hier de meeste kg's mee te winnen zijn en nog maar net goed lukt.
Waarom niet beide?
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Dat vind ik eigenlijk een beetje lastig xd Moet de rest ook niet vergeten..
ff vlug schemaatje in elkaar flansen.
MA: deadlift zwaar
DI: idk, iets
WOE: bench techniek
DO: idk, iets
VR: deadlift techniek
ZA: bench zwaar
ZO: rust
zou dat werken om wat kracht te winnen? of is het teveel van het goede...?
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
maar ik wil eigenlijk ook nog een beetje bb'en
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
maar ik wil eigenlijk ook nog een beetje bb'en
De lifts hierin verwerken;
Als je graag je 90% 1RM wilt testen kan je evt. tijdens je warming up doorpakken tot een single van 90% 1rm en dan aan je werksets van 82.5%/70% 1RM beginnen.
Aldus Greg Nuckols;
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Danku!! Waarschijnlijk welPfff sterke pulls man! Volgende x even mentaal voorbereiden en dan pull je die 170 gewoon
Waarschijnlijk mede door de iets teveel sets ervoor en dit kut weer... Volgende week
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Pff, had eigenlijk niet echt veel zin om naar de fitness te gaan. Slecht geslapen, benauwd weer... Toch maar gegaan.
Heb maar beetje zitten kloten want ja, slechte dag.
Training zag er zo uit:
Opwarming:
Captain chair ofzo +4kg & seated crunch 80kg - beiden 2x12
Bicep curl: 11kg x 20 - 11kg x 16 - 12kg x 10
Training:
Bench press: 20x10 - 50x5 - 60x5 - 70x5 - 70x5 - 70x5 allemaal paused reps en echt gelet op form.
Seated OHP: 18x8 - 20x8 - 22x8 focus was er niet...
Chest fly: 8.75x8 - 8.75x8 - 8.75x10 - 11x8 geen zin meer
Front raise (cable): 16x3.75 vond ik geen goeie oefening
Lateral raise: 7x16 - 7x16 - 7x16
Tricep pushdown: 17.5x12 - 21x8 -21x12 - 24.5x8 - 17.5x15
Cardio:
1km in 4:40 min zweet druipte eraf
Zwakke training, veel gezweet. Wel blij met de bench press dat t zo goed ging.
Heb maar beetje zitten kloten want ja, slechte dag.
Training zag er zo uit:
Opwarming:
Captain chair ofzo +4kg & seated crunch 80kg - beiden 2x12
Bicep curl: 11kg x 20 - 11kg x 16 - 12kg x 10
Training:
Bench press: 20x10 - 50x5 - 60x5 - 70x5 - 70x5 - 70x5 allemaal paused reps en echt gelet op form.
Seated OHP: 18x8 - 20x8 - 22x8 focus was er niet...
Chest fly: 8.75x8 - 8.75x8 - 8.75x10 - 11x8 geen zin meer
Front raise (cable): 16x3.75 vond ik geen goeie oefening
Lateral raise: 7x16 - 7x16 - 7x16
Tricep pushdown: 17.5x12 - 21x8 -21x12 - 24.5x8 - 17.5x15
Cardio:
1km in 4:40 min zweet druipte eraf
Zwakke training, veel gezweet. Wel blij met de bench press dat t zo goed ging.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ik ga dit weekend samen met stiefbroer een PL schema opstellen
En dus waarschijnlijk vanaf volgende week op PL focussen.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Mooi zo, *componist moest natuurlijk compounds zijnIk ga dit weekend samen met stiefbroer een PL schema opstellen
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ik snapte t al niet xd Dat is toch goed om op compounds te trainen?
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Klopt alleen ik zie je alleen maar focussen op de deadlift bench en squat, dus aangezien je focus op puur en alleen de compounds dacht ik dat PL je miss meer plezier ging halen uit Powerlifting ipv bb. Het is idd wel zo dat ook bij bb de compounds belangrijk zijn
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ja ik vind die 3 oefeningen ook wel leuk om te doen. En sinds ik weet dat ik in de buurt kom van PL niveau vind ik het nog leuker
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
Ja ik vind die 3 oefeningen ook wel leuk om te doen. En sinds ik weet dat ik in de buurt kom van PL niveau vind ik het nog leuker
En als je nog beginner bent en zowel bb als PL leuk vindt, kun je altijd nog gaan powerbuilden
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Mwah ik hou niet zo van programmeren, c# kan ik wel powerbuilden nog niet. Of bedoelde je dat niet?En als je nog beginner bent en zowel bb als PL leuk vindt, kun je altijd nog gaan powerbuilden
