Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Wat zijn stims?
Pussyweights opheffen
- Topic starter Robin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.028
- Weergaven 131.899
- Volgers 76
Caterpillar29
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2018
- Berichten
- 286
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Stimulerende middelen, meestal zitten in pre-workouts caffeïne, ephedra, etc. Die geven je een kick en energie.
Er zijn echter ook pre-workout supplementen zonder "stims", daar voel je dus minder of niks van.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Wat is het nut dan van pre workout?
Caterpillar29
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2018
- Berichten
- 286
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Zonder stims, zitten meestal stoffen in die de doorbloeding stimuleren, maar ook stoffen als BCAA's en creatine.Wat is het nut dan van pre workout?
Vooral als je 's avond traint en je niet de hele nacht wakker van de caffeine wilt liggen kan een pre-workout zonder stims van pas komen.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Of niet wil schijten tijdens je training
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Is 't zo erg?
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Weer 'n chest workout gehad, ging opzich wel oké.
Tot 3x80 benchpress gegaan, toch tevreden mee omdat ik vorige week moeite had met paar keer 70 (hele tijd niet gebencht).
Eens 't nieuwe toestel geprobeerd, het zou een super ding zijn moest je het stoeltje kunnen verzetten.. en die bar voor gewicht aan te hangen niet zo hoog staan. Voor de rest wel tof machientje.
Op het einde nog paar schouder oefeningen gedaan, maar was al beetje moe van daarvoor
En weer was die ene gast met z'n halve reps weer... Aan het squatten (halve reps ofc) MET pussypad... Je zou kunnen denken, slechte knieën of heupen maar neen, bij elke oefening dat je kan bedenken doet hij halve reps.
Tot 3x80 benchpress gegaan, toch tevreden mee omdat ik vorige week moeite had met paar keer 70 (hele tijd niet gebencht).
Eens 't nieuwe toestel geprobeerd, het zou een super ding zijn moest je het stoeltje kunnen verzetten.. en die bar voor gewicht aan te hangen niet zo hoog staan. Voor de rest wel tof machientje.
Op het einde nog paar schouder oefeningen gedaan, maar was al beetje moe van daarvoor
En weer was die ene gast met z'n halve reps weer... Aan het squatten (halve reps ofc) MET pussypad... Je zou kunnen denken, slechte knieën of heupen maar neen, bij elke oefening dat je kan bedenken doet hij halve reps.
Caterpillar29
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2018
- Berichten
- 286
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Misschien doet hij een split schema en traint hij de andere helft van de reps op een andere dagWeer 'n chest workout gehad, ging opzich wel oké.
Tot 3x80 benchpress gegaan, toch tevreden mee omdat ik vorige week moeite had met paar keer 70 (hele tijd niet gebencht).
Eens 't nieuwe toestel geprobeerd, het zou een super ding zijn moest je het stoeltje kunnen verzetten.. en die bar voor gewicht aan te hangen niet zo hoog staan. Voor de rest wel tof machientje.
Op het einde nog paar schouder oefeningen gedaan, maar was al beetje moe van daarvoor
En weer was die ene gast met z'n halve reps weer... Aan het squatten (halve reps ofc) MET pussypad... Je zou kunnen denken, slechte knieën of heupen maar neen, bij elke oefening dat je kan bedenken doet hij halve reps.
Maar helaas, hij doet al weken aan het stuk hetzelfde stukje... Misschien volgend jaar?
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Wederom een goeie leg workout gehad, ik denk ook dat hier nog geen een foto van m'n benen op staan dus die dan ook maar eens 
En de training zag er zo uit:
Opwarming:
- Captain chair leg raise (gestrekte benen): 1x15 & 1x10
- Seated ab crunch: 10x80 & 10x87.5
- Leg curl: 15x42.5 & 15x50
Echte training:
- Squat: 20x10 & 60x5 & 80x5 & 100x5 & 110x3 & 120x3 & 130x2 & 80x10 direct erna
- Leg extension: 12x65 & 80x10 & 95x10 & 110x10 & 127.5x10 & 140x10 - laatste rep 3 seconden pause
- Leg press: 100x10 & 150x10 & 200x5 (was vergeten dat ik 8 wou doen) & 250x8 & 280x5 & 300x5
- Seated calf raise: 15x15 & 22.5x15 & 22.5x15 & 15x20 - deden echt pijn
- Leg extension: 65x25 & 72.5x25 & 80x15 - ter afwerking tot 'k zo goed als niet meer kon.
En de foto
En de training zag er zo uit:
Opwarming:
- Captain chair leg raise (gestrekte benen): 1x15 & 1x10
- Seated ab crunch: 10x80 & 10x87.5
- Leg curl: 15x42.5 & 15x50
Echte training:
- Squat: 20x10 & 60x5 & 80x5 & 100x5 & 110x3 & 120x3 & 130x2 & 80x10 direct erna
- Leg extension: 12x65 & 80x10 & 95x10 & 110x10 & 127.5x10 & 140x10 - laatste rep 3 seconden pause
- Leg press: 100x10 & 150x10 & 200x5 (was vergeten dat ik 8 wou doen) & 250x8 & 280x5 & 300x5
- Seated calf raise: 15x15 & 22.5x15 & 22.5x15 & 15x20 - deden echt pijn
- Leg extension: 65x25 & 72.5x25 & 80x15 - ter afwerking tot 'k zo goed als niet meer kon.
En de foto
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Oke dus ik heb net besloten om de komende weken mij te focussen op mn squat, ik zou graag binnen 1.5-2 weken 150 gekunt hebben.
Daarna komt mn bench nog eens om z.s.m 90 te kunnen (hier vrees ik wel voor)
Mn bench en deadlift goal zijn tevens ook al gehaald voor deze vakantie, dus juist nog de squat
Daarna komt mn bench nog eens om z.s.m 90 te kunnen (hier vrees ik wel voor)
Mn bench en deadlift goal zijn tevens ook al gehaald voor deze vakantie, dus juist nog de squat
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Vandaag weer een toffe workout gehad, zonder rare mensen in de fitness :d
Ik heb gesquat, gedeadlift, gebencht en afgesloten met wat tricep & biceps.
Squat: ... - 5x120 (Super blij mee) & 2x1x130 (Doel was 3x130 maar mn enkels waren niet zo stabiel)
Deadlift: ... 1x140 (Ook content mee), wel vind ik sumo deadlift fijner dan conventional :I
Bench: 5x70 - 4x77.5 - 8x70, ik wil echt terug met papa trainen want die 77.5 was sowieso 5x of misschien wel 6x gelukt maar durfde niet.
En een vraag voor de deadlift: ik vind sumo natuurlijker aanvoelen dan conventional en voel me er ook sterker in (waarschijnlijk bij de meesten?).
Als ik verder oefen met sumo, wordt mijn conventional dan ook sterker? Of moet je het echt apart trainen?
Tevens voelt conventional wel natuurlijker met wat lichtere gewichten (vanaf opwarming - 115kg ofzo) en daarna vind ik sumo natuurlijker voelen.
Ik heb gesquat, gedeadlift, gebencht en afgesloten met wat tricep & biceps.
Squat: ... - 5x120 (Super blij mee) & 2x1x130 (Doel was 3x130 maar mn enkels waren niet zo stabiel)
Deadlift: ... 1x140 (Ook content mee), wel vind ik sumo deadlift fijner dan conventional :I
Bench: 5x70 - 4x77.5 - 8x70, ik wil echt terug met papa trainen want die 77.5 was sowieso 5x of misschien wel 6x gelukt maar durfde niet.
En een vraag voor de deadlift: ik vind sumo natuurlijker aanvoelen dan conventional en voel me er ook sterker in (waarschijnlijk bij de meesten?).
Als ik verder oefen met sumo, wordt mijn conventional dan ook sterker? Of moet je het echt apart trainen?
Tevens voelt conventional wel natuurlijker met wat lichtere gewichten (vanaf opwarming - 115kg ofzo) en daarna vind ik sumo natuurlijker voelen.
Laatst bewerkt:
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
En een goeie rug workout achter de rug (badum tss..)
Ja gewoon standaard oefeningen gedaan, tussendoor nog eens random een schouder oefening en afgewerkt met wat biceps & triceps.
Op het einde nog een keer gelopen, 7 minuutjes met de laatste minuut sprint.
Ook de eerste gast die ooit iets tegen mij zei in de fitness nog eens gezien, ik dacht eerst dat ie me niet herkende maar toch
Nog steeds 'n toffen.
Ja gewoon standaard oefeningen gedaan, tussendoor nog eens random een schouder oefening en afgewerkt met wat biceps & triceps.
Op het einde nog een keer gelopen, 7 minuutjes met de laatste minuut sprint.
Ook de eerste gast die ooit iets tegen mij zei in de fitness nog eens gezien, ik dacht eerst dat ie me niet herkende maar toch
Nog steeds 'n toffen.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Oke dus de road to 150kg is begonnen.
Ik ben van plan om 3x per week te squatten (keer kracht - keer paused - keer reps)
Vandaag voelde als een super slechte dag, toch oké gesquat (niet zo goed maar ook niet slecht)
Het was een beetje kort want ik moet nog werken.
Training zag er zo uit:
- Opwarming zoals altijd (buik)
Seated leg curl (machine): 12x35 - 20x35
Leg extension (machine): 12x60 - 12x60
Squat: 20x10 60x5 80x5 100x5 115x2 125x2 132.5x1 140x1 - dan PR try (failed) 147.5x1
Deadlift: 4x60 4x80 4x100 4x115 125x2 (telkens helft conven. andere sumo)
Alle deadlifts buiten 125 waren double overhand grip
Ik ben van plan om 3x per week te squatten (keer kracht - keer paused - keer reps)
Vandaag voelde als een super slechte dag, toch oké gesquat (niet zo goed maar ook niet slecht)
Het was een beetje kort want ik moet nog werken.
Training zag er zo uit:
- Opwarming zoals altijd (buik)
Seated leg curl (machine): 12x35 - 20x35
Leg extension (machine): 12x60 - 12x60
Squat: 20x10 60x5 80x5 100x5 115x2 125x2 132.5x1 140x1 - dan PR try (failed) 147.5x1
Deadlift: 4x60 4x80 4x100 4x115 125x2 (telkens helft conven. andere sumo)
Alle deadlifts buiten 125 waren double overhand grip
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Vandaag weer een toffe chest workout gehad.
Niet echt speciaal maar ik denk wel een nieuw doel qua bench, kan zijn dat ik het op een goeie dag wel haal ma bon.
Bench press was: 5x50 65x5 70x9 70x7 70x5 60x8
M'n nieuw doel is om 70x10 te kunnen op alle dagen. Op een goeie dag misschien 75x5 daarna nog.
Niet echt speciaal maar ik denk wel een nieuw doel qua bench, kan zijn dat ik het op een goeie dag wel haal ma bon.
Bench press was: 5x50 65x5 70x9 70x7 70x5 60x8
M'n nieuw doel is om 70x10 te kunnen op alle dagen. Op een goeie dag misschien 75x5 daarna nog.
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Geen idee... Hoe langer ik train hoe meer ik 't ook begin te merken. Op de leg extension pak ik ook al vrij gemakkelijk 10 x max terwijl ik nog geen jaar train.Hoezo is jou squat eigenlijk zo gigantisch uit proportie met je bench?
Normaal is het juist andersom.
Misschien door het fietsen naar school? Of kan zoiets in de genen zitten? Idk
Na ik 150 squat heb ga ik ff focussen op bench
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Geen idee... Hoe langer ik train hoe meer ik 't ook begin te merken. Op de leg extension pak ik ook al vrij gemakkelijk 10 x max terwijl ik nog geen jaar train.
Misschien door het fietsen naar school? Of kan zoiets in de genen zitten? Idk
Na ik 150 squat heb ga ik ff focussen op bench
Geen flauw idee. Ik zag je 100kg voor reps en heb daar ook niet zo veel op aan te merken behalve dat je wat bounced wat het lichter maakt tijdens reppen.
Maar als referentie de uitslag van NK Powerlift Junioren 2019
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ja zat expres wat bounce in, 11x100 vond ik net wat te veel om clean te reppen.Geen flauw idee. Ik zag je 100kg voor reps en heb daar ook niet zo veel op aan te merken behalve dat je wat bounced wat het lichter maakt tijdens reppen.
Maar als referentie de uitslag van NK Powerlift Junioren 2019
Maar eh, hoe moet ik die afbeelding interpreteren? Ik denk dat 59, 74, 83, 93kg de gewichtsklassen zijn ofzo?
Super coole foto wel, heb je nog zulke afbeeldingen van bench, deadlift of waar kan je die vinden?
