Training van vandaag ging...
*tromgeroffel* ...gewoon oké, goed. Hele dag droog terug, ligt puur aan het weer mijn trainingen!
Goede hoeveelheid van volk, niet teveel maar ook niet helemaal alleen.
Vorige week gingen mijn deadlifts bijzonder slecht, nu een stuk beter
Volgende week alles deloaden denk ik en de week daarna knallen.
't Zag er zo uit:
Captain chair (gestrekte benen): 2x10 +7kg
ab crunch niet gedaan
er was een madam bezig en had daarna geen zin om nog ff terug abs te doen
Back Extension:
10x25 - 2
10x35 - 4
10x35 - 4 ik voel m'n goed in m'n onderrug/poep (:
Deadlift:
opwarming sets (telkens 2x conventional, 1x sumo)
5x147.5 - 6
5x147.5 - 6
5x147.5 - 6
5x147.5 - 7
5x147.5 - 8 YAY! Super content mee.
Seated Leg Curl:
10x65 - 3
10x72.5 - 9
10x67.5 - 7
om af te sluiten cardio!
500m gelopen en ik was 't zat. wel tegen 15km/u?
