Pussyweights opheffen

[Robin]

Ik squat niet

Klik om te verkleinen...

Ik vind het het leukste van allemaal! Eerst wat motivatie verloren bij de squat maar is terug m'n lievelingsoefening

 

[Robin]

Wat een kut training, had er totaal geen zin in... Kut regen weer.

't Zag er zo uit:
Captain chair (gestrekte benen): 2x10 +7kg
Ab crunch: 10x87.5 10x92.5

Bicep curl: 20x12 - 16x14 - 14x14

Standing Barbell Press:
opwarming sets
0x47.5... pfffff ik had gehoopt dit 3x3 te kunnen doen... 3 tries gegeven
0x45 pfffffffffffffffffffffffffffffffffffffff :'(
5x45 met een beetje cheat dan toch boven m'n hoofd gekregen en dan kon ik wel wat reps doen
5x40
5x40
5x40
5x40

Lat Pull Down:
10x47.5
10x57
10x57
10x57

Seated Dumbbell Shoulder Press:
10x22
10x24
10x24
10x24 hier kreeg ik wat commentaar op van mede fitnessers dat m'n form niet optimaal, altijd tof dat mensen willen helpen Volgende keer dus meer op m'n voeten letten en polsen rechter houden (dacht dat ik het goed deed :'))

Seated Cable Row:
10x57
10x67
10x67
10x67

kut training.

 

[Ano_261020]

0x47.5... pfffff ik had gehoopt dit 3x3 te kunnen doen... 3 tries gegeven
0x45 pfffffffffffffffffffffffffffffffffffffff :'(

Klik om te verkleinen...

 

[Robin]

Klik om te verkleinen...

ik zou het wel kunnen hoor maar het is te moeilijk om t boven mn hoofd te krijgen

 

[Nickyo1992]

met een beetje cheat dan toch boven m'n hoofd gekregen en dan kon ik wel wat reps doen

Klik om te verkleinen...

Hoezo als je eenmaal de bar boven je hoofd hebt kun je dan wel meerdere reps doen

 

[Robin]

Hoezo als je eenmaal de bar boven je hoofd hebt kun je dan wel meerdere reps doen

Klik om te verkleinen...

geen idee :/

 

[Nickyo1992]

geen idee :/

Klik om te verkleinen...

Hm vaag man, wellicht dat je wat momentum gebruikt behalve bij de eerste rep ofzo, of dat je niet volle ROM naar beneden gaat.

 

[Robin]

Hm vaag man, wellicht dat je wat momentum gebruikt behalve bij de eerste rep ofzo, of dat je niet volle ROM naar beneden gaat.

Klik om te verkleinen...

Ja bij wat zwaarder ben ik zowat verplichten om te cheaten en eenmaal ik stabiel die bar boven mn hoofd heb kan ik gewoon reppen (ook ga ik maar tot beneden tot net onder de kin)

 

[Robin]

Pff Ik wou vandaag een PR deadlift proberen maar tevergeefs :'( Het voelt echt alsof ik zoveel weken voor niks heb getraind.
Misschien dat ik volgende week nog eens probeer maar not sure.

175 is wel gelukt. Volgens mij zijn de gewichten in de basic shit een stuk lichter, volgende keer terug naar daar dus.

en dit is de beste poging van de 185:

vergelijking van 1e en deze keer 175:


best verdrietig, jammer.

 

[Robin]

YAY! Nieuw squat PR!!!

Ik had eerst 140, voelde niet zo goed maar op filmpje leek het wel goed naar boven te gaan.
Vervolgens 155 geprobeerd, ging oké zeker voor een vorig PR maar de depth was verre van goed.

Dan maar 157.5 aan gehangen en 't zag er zo uit!:



en de 140 (sorry voor zo dicht te filmen xo):

Spoiler

 

[wesleyb8]

Heeeeel indrukwekkend voor je leeftijd kerel!

 

[Robin]

Yay!! Een nieuw benchpress record! 90kg! (5kg meer dan vorig record)
Om dat te belonen heb ik dropsets gedaan voor schouder bicep en tricep c:

 

[Ano_261020]

Yay!! Een nieuw benchpress record! 90kg! (5kg meer dan vorig record)
Om dat te belonen heb ik dropsets gedaan voor schouder bicep en tricep c:

Klik om te verkleinen...

Ik kan wel maar dan jou benchen. 90 lukte me een jaar geleden daarna nooit meer gedaan

 

[Robin]

Ik kan wel maar dan jou benchen. 90 lukte me een jaar geleden daarna nooit meer gedaan

Klik om te verkleinen...

bench is het zwakste van m'n lifts Ik zou het liefst eigenlijk safety bars hebben bij m'n bench zodat ik zonder spotter kan trainen...

 

[Ano_261020]

Ik kan wel maar dan jou benchen. 90 lukte me een jaar geleden daarna nooit meer gedaan

Klik om te verkleinen...

dan jij* manmanman

 

[Robin]

Yay!! Deadlift PR is ook binnen Had/heb wel last van mn hip flexors, in het vervolg wat extra aandacht aan spenderen voor te stretchen
Heb dan maar tijdens m'n singles wat zitten stretchen.

180kg (20-20-15-10-15)

filmpje:

 

[Robin]

Ohja en hoe ik nu verder ga doen... Ik ga deze week gewoon terug wat shitten in de fitness, beetje pompjes pakken en vanaf maandag nog 2 maanden 't schema verder zetten en dan zie ik wel hoe sterk ik me voel

 

[BB_]

Sterk zeg. Netjes.

Ohja en hoe ik nu verder ga doen... Ik ga deze week gewoon terug wat shitten in de fitness, beetje pompjes pakken en vanaf maandag nog 2 maanden 't schema verder zetten en dan zie ik wel hoe sterk ik me voel

Klik om te verkleinen...

Shitten in de fitness en pompjes pakken. Owké dan.

 

[Ano_261020]

Nog harder laten droppen. Meathead.

Spoiler

Grapje sterk man haha

 

[BB_]

Wat bedoel je met 20-20-15-10-15? Rustpauze?