Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Nouwww niet echtDat doe je al, daar moet je jezelf niet druk om maken
In n gewone tshirt zie je zo goed als niks :$Maar toch bedankt!
Pussyweights opheffen
- Topic starter Robin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.028
- Weergaven 131.918
- Volgers 76
In n gewone tshirt zie je zo goed als niks :$Maar toch bedankt!
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
grapje he xoKuren op jou leeftijd
Of bedoel je een nagelkuurtje
Gelukkig
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
Voor biceps > concentration curls, licht beginnen, 12 reps als failure point aanhouden, 4 sets
ik voel altijd met de andere hand de bicep tijdens de contractie, super voor focus. Zorg dat je uit de bicep blijft liften en niet met schouder aanzet. Less weight is more hier.
voor grote armen > triceps dips en reverse of hammer curls, triceps en brachialis maken de arm. Op een echt grote arm is de bicep slechts de tennisbal er bovenop
ik voel altijd met de andere hand de bicep tijdens de contractie, super voor focus. Zorg dat je uit de bicep blijft liften en niet met schouder aanzet. Less weight is more hier.
voor grote armen > triceps dips en reverse of hammer curls, triceps en brachialis maken de arm. Op een echt grote arm is de bicep slechts de tennisbal er bovenop
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Je hebt toch meer powerliftambities dan BB-ambities? In dat geval zou ik me niet te druk maken om armen en gewoon lekker progressie boeken op de compounds, dat doe je nu al erg goed.
Precies dit, en ook al heb je uiteindelijk BB- ambities dan durf ik gerust te zeggen dat je dat ook met een meer PL gerichte manier van trainen een heel eind in die richting kan komen, je hebt immers toch ook een stuk basis kracht nodig om de gewichten te kunnen verplaatsen op andere oefeningen dan de grote compounds.
Niet arrogant bedoeld, maar ik train best wel PL gericht, als ik in de spiegel kijk durf ik best van mezelf te zeggen dat je kan zien dat ik train. Ik zou dus gewoon lekker door gaan met liften en progressie boeken zoals je dat nu doet want je bent hartstikke lekker bezig man. Geduld is hierin een zeer schone zaak
Dat doe je al, daar moet je jezelf niet druk om maken
Precies.
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Er uit zien alsof je traint vergt idd geduld! (of een xs shirtPrecies dit, en ook al heb je uiteindelijk BB- ambities dan durf ik gerust te zeggen dat je dat ook met een meer PL gerichte manier van trainen een heel eind in die richting kan komen, je hebt immers toch ook een stuk basis kracht nodig om de gewichten te kunnen verplaatsen op andere oefeningen dan de grote compounds.
Niet arrogant bedoeld, maar ik train best wel PL gericht, als ik in de spiegel kijk durf ik best van mezelf te zeggen dat je kan zien dat ik train. Ik zou dus gewoon lekker door gaan met liften en progressie boeken zoals je dat nu doet want je bent hartstikke lekker bezig man. Geduld is hierin een zeer schone zaak
Precies.
)En je ziet idd zeker wel dat jij traint hoor, was ik nog een soort van verbaasd over op de meet om de een of andere reden... geen idee waarom aangezien je serieuze gewichten verplaatst
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Er uit zien alsof je traint vergt idd geduld! (of een xs shirt
Alles groter dan XS is me sowieso te groot
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Thuis gekomen met koppijn, desondanks een zeer goede training neergezet.
Squatdag. Altijd m'n lievelingsdag
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen 2x10 +6
Ab crunch 10x87.5 - 10x95
Squat (hier ging de koppijn over)
4x4x135
filmpje laatste set:
ben nu 2-3 weken aan het oefenen met lowbar squat, gaat steeds beter wel nog wennen en krijg op den duur last van m'n polsen.
Smalle stand legpress:
8x200
8x250
8x280
8x320
8x350
Seated calf raise:
12x45
12x50
12x55
Bulgarian split squat:
20x16
2x20x18
10 per voet
'k Was m'n boekje vergeten met m'n schema dus wist niet wat ik moest doen, maar zal normaal in de buurt komen denk ik
foto benen:
Squatdag. Altijd m'n lievelingsdag
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen 2x10 +6
Ab crunch 10x87.5 - 10x95
Squat (hier ging de koppijn over
)4x4x135
filmpje laatste set:
ben nu 2-3 weken aan het oefenen met lowbar squat, gaat steeds beter wel nog wennen en krijg op den duur last van m'n polsen.
Smalle stand legpress:
8x200
8x250
8x280
8x320
8x350
Seated calf raise:
12x45
12x50
12x55
Bulgarian split squat:
20x16
2x20x18
10 per voet
'k Was m'n boekje vergeten met m'n schema dus wist niet wat ik moest doen, maar zal normaal in de buurt komen denk ik
foto benen:
Laatst bewerkt:
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Thank you! So far is het nog redelijk licht, volgende week is het 4x4x140, zal wat meer piekenGoeie squat man
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Allez dan
Dan ben ik fully packed moest ik die hebben, als ik nog eens wat geld gevonden heb zal ik er eens voor kijkenAno_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Is geen grapje
Ik heb van die mocro benen :$En jaa! Zou echt content zijn moest t soepel gaan volgende week, 3 platen oogt veel meer dan 2 en een klets
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.444
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Fixed.nee!ik word Amir 2.0 zonder borsthaar en snor
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Yep, hier ook in de fitness. Elke vaste klant ziet er beter uit dan mij maar grote getallen zie ik hier niet.je bent voor je fysiek wel bizar sterk vind ik overigens ! Je outlift menig grotere jongens denk ik zo
Er is 1 man die sterker is dan mij, maar vgm traint die al 8-9 jaar.
En ff opscheppen: vgm haal ik hem binnen een pak maanden nog in ook op deadlift en heel mss squat (200dl 175-180sq)
Laatst bewerkt:
