Nickyo1992
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2019
- Berichten
- 1.140
- Waardering
- 1.289
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
Pussyweights opheffen
- Topic starter Robin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.028
- Weergaven 131.928
- Volgers 76
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Een oké training vandaag, voelde me niet zo voldaan maar 't zal wel z'n nut gehad hebben.
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +7kg
Ab crunch: 10x87.5 10x95
Incline Bench Press: RPE 6-7
4x5x65
Lat Pulldown: RPE 7-8
4x8x57
Seated Dumbb Shoulder Press: RPE 6-8
8x24
8x22
2x8x20
Barbell row (moest eigenlijk cable row maar een of andere kut gsm-nerd-ik-pak-machines-bezet zat mij daar. RPE 6
8x40
3x8x50
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +7kg
Ab crunch: 10x87.5 10x95
Incline Bench Press: RPE 6-7
4x5x65
Lat Pulldown: RPE 7-8
4x8x57
Seated Dumbb Shoulder Press: RPE 6-8
8x24
8x22
2x8x20
Barbell row (moest eigenlijk cable row maar een of andere kut gsm-nerd-ik-pak-machines-bezet zat mij daar. RPE 6
8x40
3x8x50
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Barbell row>Cable row
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ik voel meer m'n rug werken bij cable row, bij barbell row moet je nog rechtstaan, m'n hammies staan steeds onder spanning en zit meer in het momentum te trekken
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Klopt, daarom dat barbell row imo voorkeur heeft, goede compound oefening.
(Al hebben ze natuurlijk beide hun nut
)
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ik hou het wel ff bij kabelKlopt, daarom dat barbell row imo voorkeur heeft, goede compound oefening.
(Al hebben ze natuurlijk beide hun nut
Anders gaan mensen denken dat ik bij het enige rack woon
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Oké training vandaag. Zeer content dat het pijntje tijdens de deadlift over is.
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +7kg
Ab crunch: 10x87.5 - 10x100
Paused Deadlift:
stretch + opwarmingsets
4x4x140
Wide legpress (machine):
8x155
8x175
2x8x185 (voorlaatste blokje, zeer zwaar)
Romanian deadlift:
8x60
2x8x80
klote oefening, vind er maar niks aan. Ik ga gewoon terug leg curls doen voor hammies.
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +7kg
Ab crunch: 10x87.5 - 10x100
Paused Deadlift:
stretch + opwarmingsets
4x4x140
Wide legpress (machine):
8x155
8x175
2x8x185 (voorlaatste blokje, zeer zwaar)
Romanian deadlift:
8x60
2x8x80
klote oefening, vind er maar niks aan. Ik ga gewoon terug leg curls doen voor hammies.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
ik heb meer last van m'n handen dan ik uberhaupt op andere spieren kan focussen.
en ik voel t totaal niet in m'n hammies
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik doe nu 1,5 jaar RDL's en denk dat ik de laatste 3 maanden pas echt alles 'onder controle' heb en me er goed bij voel. IMO qua techniek gezien misschien wel even moeilijk, dan wel niet moeilijker, dan SQ/BP/DL.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
misschien dat ik de volgende keer met straps probeer en als dat t ook niet is, dan wordt t m niet :/
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Toffe training vandaag.
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +7kg (ik ga hier terug ff zakken vanaf morgen)
Ab crunch: 10x87.5 10x95
Bench Press:
4x4x75 eigenlijk vrij content hiermee, met de smallere grip. Volgende week ga ik zien of het echt wat geholpen heeft (vgm moet ik dan 80kg doen)
Lat pulldown:
4x8x57
Low incline dumbb press:
10x24
3x10x26 (laatste rep, laatste fail)
One Arm Row:
10x40
10x45
10x50
10x40
That's it. Normaal zou ik morgen de spieren trainen die je nodig hebt bij benchpress maar ga die dag vervangen door volledig arm-day.
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +7kg (ik ga hier terug ff zakken vanaf morgen)
Ab crunch: 10x87.5 10x95
Bench Press:
4x4x75 eigenlijk vrij content hiermee, met de smallere grip. Volgende week ga ik zien of het echt wat geholpen heeft (vgm moet ik dan 80kg doen)
Lat pulldown:
4x8x57
Low incline dumbb press:
10x24
3x10x26 (laatste rep, laatste fail)
One Arm Row:
10x40
10x45
10x50
10x40
That's it. Normaal zou ik morgen de spieren trainen die je nodig hebt bij benchpress maar ga die dag vervangen door volledig arm-day.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Toffe training gehad, eerste keer sinds tijden dat ik een hele training aan armen heb gespendeerd.
Ik weet niet meer precies hoe t eruit zag, maar het zal zoiets zijn:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +7kg
Ab crunch: 10x87.5 - 10x100
Cable curl:
4x10
Close grip bench:
4x10 (50kg)
krijg hier wel vrij veel last van van m'n polsen.
Rope hammer curl (cable)
3x10
Superset concentration curls + 1 arm tricep pushdown cable
concentration curl: 2x zo dicht mogelijk bij 15 link-rechts-link-rechter arm
pushdown: 1x12
Soort van ez-bar maar een andere, ik heb hem als een soort van hammer curl grip vast.
2x12x met 5kg
2x12x met 2.5kg
ffjes rusten
2x10x met 5kg
2x10x met 2.5kg
Ik weet niet meer precies hoe t eruit zag, maar het zal zoiets zijn:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +7kg
Ab crunch: 10x87.5 - 10x100
Cable curl:
4x10
Close grip bench:
4x10 (50kg)
krijg hier wel vrij veel last van van m'n polsen.
Rope hammer curl (cable)
3x10
Superset concentration curls + 1 arm tricep pushdown cable
concentration curl: 2x zo dicht mogelijk bij 15 link-rechts-link-rechter arm
pushdown: 1x12
Soort van ez-bar maar een andere, ik heb hem als een soort van hammer curl grip vast.
2x12x met 5kg
2x12x met 2.5kg
ffjes rusten
2x10x met 5kg
2x10x met 2.5kg
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
not sure of ik helemaal begrijp wat je bedoelt, maar dan zitten m'n onderarmen tegen m'n biceps te duwen en kan ik niet even diep als anders
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Zo groot zijn je bicepsen nog niet Robin...
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
zal t volgende week nog eens proberen, maar misschien heb ik tegen dan wrist wraps want denk dat ik het ook wel fijn ga vinden tijdens lowbar squat ofzoIk zal het even duidelijker proberen te zeggen, zorgen dat je hand niet naar achteren klapt
Thanks voor de tip!
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
